RZEŹBA

tak tak...kazdy z was ma racje...tylko trudno to wytlumaczyc...chodzxi mi o to czy lipiej gdy zrobie 4x30 brzuszkow(przykladowo) czy lepiej gdy zrobie 4 x(namaxa)czyli np 60-40-30-20(zmniejsza sie ilosc powtorzen ze wzgledu na zmeczenie miesni...ale wszystko wtedy robie do dostatniego....czyli jak.......ktoro z tych cwiczen jest lapsze i na co [...]

czyli im wiecej seri na luzie i szybkie ich wykonanie= wzrost i rzezba...........a wykonywanie powt. na maxa daje siele. dobrze rozumiem?? i czy ta teoria tyczy sie wszystkich partii miesni czy moze as jakies ktore wymagaja innego sposobu by je rozwinac??

czyli im wiecej seri na luzie i szybkie ich wykonanie= wzrost i rzezba podstawą rzeźby jest trzymanie diety z kcal na minus.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 112kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 124 -udo: 60 -talia: 111 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 10ml omki i 10ml winstrolu 8. TRENING: 8 rano 9. CEL CYKLU: rzeźba i spalic tłuszcz 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

troche na odwrot, ale upraszczajac jest tak: duze ciezary + mala liczba powtorzen = masa male ciezary + duza liczba powtorzen = rzezba wszystkie treningi masz dokladnie opisane w podwieszonych tematach

Pośpiech to jest wskazany ale przy łapaniu pcheł. Najpierw się zdecyduj: redukcja, masa czy rzeźba. Jako cel podałeś szybką redukcję więc nie oczekuj, że w jej (redukcji) trakcie zwiększysz w znacznym stopniu masę mięśniową czy siłę. Jeżeli w pierwszej kolejności chcesz pozbyć się tłuszczu to przede wszystkim skomponuj sobie dietę wg zaleceń z [...]

B12 poprawi wydolność. Superanabolan i prop da Ci siłę, kondycję, wzmocni Twoje stawy. Jeżeli trening bedziesz miał nastawiony na zdobywanie siły, jako piłkarz na codzień masz dużo areobów - nie spodziewaj się kilogramów mięsa. Jeżeli zarzucisz winstrol - owszem będzie siła, lekka rzeźba, masy wogóle - aczkolwiek bardzo łatwo będzie Ci o kontuzję [...]

rzeźba to przede wszystkim dieta i suple joł.

To może poszukaj treningu mawashiego. A na kondycję biegaj. I dieta, bez diety rzeźba nie ruszy.

niewiem jak ja to robie, ale na nogi robie trening na rzezbe duzo powtorzen w malych odstepach czasu i szybkie wykonywanie cwiczen i do tego bieganie, tluszcz jakos schodzi powoli, diete trzymam ok 4000kal dziennie, ale waga ogolnie spada a sila i miesnie rosna, mam nadwage i mam co z rzucac, piszac rzezba chodzi mi raczej bardziej o spalanie [...]

Po treningu musisz dostarczyć węgli i protein, niezależnie od tego, czy to masa, czy rzeźba. Jak nie chcesz carbo, to jedz od razu posiłek białkowo-węglodowanowy (węgle o dużym IG), ale zawodowcem nie jesteś, więc carbo może być imo. Pozdr.

jakby takie cos wkręcało jednocześnie mase siłe i rzeźbe to by tak wszyscy robili a rzeźba to i tak zależy tylko od jedzenia

Jakby rzeźba zależała tylko od jedzenia, to nie byłoby treningów na rzeźbę, ani tematów na forum typu "Jaki trening na rzeźbe" albo coś w tym stylu! Faktem jest, że trzeba zastosować odpowiednią dietę aby rzeźbić i to od niej będzie w znacznej części zależeć całokształt naszej pracy!! szaba

o postepy i to durze spuchleś troche przez te dwa lata szczegolnie lapka rzezba tez by sie przydala jednak POZDROOFKA !!!

ja bym powiedzial ze sila, a czy lepiej masa czy rzezba? trudno powiedziec

siemka kolega ma 26 lat,cela sucha masa rzezba

Witaj. Właśnie jadę na podobnym cyklu, a wyglądał on tak: rano na czczo 2x HMBolon, 1xTauryna MC, 2x Magna Power 30 min przed treningiem 2x HMBolon, porcja Massacry po treningu porcja KO, ale się skończyło więc druga porcja Massacry 2x HMBolon, 1x Tauryna, 2X Magna Power na noc 2x Magna Power, 2x HMBolon, 3xZMA.. Mowa jest że HMBolon powinno się [...]

powiem ci z własnego doświadcenia że to niejest dobry sposób zwłaszcza na mase ,robiłem tak około poł roku i z masą było sięzko ale rzeżba była ładna

1. Narazie moj trening to tylko bieganie i rosciaganie miesni ale robie to systematycznieod 4-6 razy w tygodniu oprocz niedzieli. 2. 2 Miesiace: - rozklad tygodniowy treningow prawie codziennie, trenowalem brzuch ramiona nogi (brzuszki,pompki,przysiady) - bieganie 4-6 razy w tygodniu - brzuszki codzienie przed snem od 50-100 przerwa miedzy seriami [...]

Masz źle obrany cel treningowy. Nie ma czegoś takiego jak masa - rzeźba. Albo, albo. W twoim przypadku powinna to być masa. Nie układaj sam planów treningowych ponieważ nie masz odpowiedniej wiedzy do tego. http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_mas%C4%99%3B_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 Przeczytaj wszystkie posty i linki Traktora, [...]