ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://nk.pl/#profile/42657121/gallery#!q?album=2 Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 178 Staż treningowy:8 miesiecy bardzo nie regularnie nie systematycznie nieprawidłowo wykonywane ćwiczenia Obwód pasa .81 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): troszke piłki [...]
sam musisz ocenic. Redukcja to inaczej rzeźba mozna powiedziec:)
Cel treningowy:Rzeźba Co zamierzasz redukować? kości? Twoja rozpiska jest beznadziejna.
rzeźba na plecy :)) jak rzezbic to całe ciało i do tego dieta musi być, tu nikt planu ci nie ułoży, sprobuj sam i wklej do poprawki
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
waże 80 kg i 188cm mysle na poczatek o wzroscie siły i celem jest rzezba,cwicze 2 tyg
tak rzeźba = redukcja można jeszcze być w okresie rekompozycji - troszkę redukcji, troszkę masy
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała mezomorfik-endomorfik.bf18% 2) wiek 25 3) waga/wzrost 178 4) staż treningowy 2 5) cel cyklu rzeżba 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna no bostery itd 7) stosowane wcześniej spalacze animal cuts.machine mam burner 8) suplement stosowane przez [...]
wydolność siła rzeźba wszystkiego nie pogodzisz, nic o Tobie nie wiemy zarejestruj się i pisz w dziale odżywki i suplementy z wypełnioną ankietą
rozumiem ze celem jest rzezba?? mnie zabardzo nie pasi nten plan nie wiem jak innym ;p
musisz się zdecydować,albo rzeźba albo masa poza tym podstawą tutaj bedzie dieta
Na 2 cykl proponuje Ci coś takiego:enan+meta,ale zależy na co masa ,siła ,rzeźba itp itd.
tluszczyku nie ma co sie bac ,robiszx mase cos tam ci wpadnie ale potem rzezba i jest elegancko
generalnie brałem hmb i polecić nie mogę... Fat z brzucha topi się dietą, od magicznych cud odżywek nie "uwypuklisz" mięśni. Od kiedy rzeźba spłaszcza mięśnie ?
.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]
nie ma cudów no moze...ale nie ten dział albo masa albo rzezba,nie da sie jednoczesnie spalac fatu i robic mase
dzieck rzezba=redukcja=zmniejszone zapotrzebowanie masa=zwiekszone zapotrzebowanie zacznijmy od tego ze do rzezby musisz miec staz, z gowna miesni nie ulepisz, tak samo z tluszczu. zdecyduj sie czy najpierw chcesz redukcje czy najpierw masowka
1 18lat 2 112kg 3 190cm 4 44.5 130 99 5 15miesiecy 6 brak 7 1 testosteron enathe i meta 8 klata triceps barki bic nogi prostowniki plecy klata tric barki bic 9 rzezba 10 8miechow 11 sredni procentowo nie znam 12 łatwo łapie mase 13 dobry 14 małe 15 klata 145 barki 100 nogi na suwnicy 240 16 nie wiem
350zl a gdzie dieta rzezba to nie koks to dieta
Ta "rzeźba" będzie też zależna od diety a nie tylko od treningu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
