Dobrze połączyłem partie ?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 694

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

175

Cel treningowy

Rzeźba

Staż treningowy na siłowni

Rok ( z przerwą)

Uprawiane inne sporty

Siatkówka/Kosz

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Sztanga/Sztangielki

Dieta

Redukcja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Seba1999

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 222

1.Klatka + biceps
2.Plecy + Triceps + brzuch
3.Barki + Nogi
4. ---- no właśnie jeśli chodzi o 4 dzień to co mógłbym jeszcze połączyć ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mikadorus

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1528 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11430

W czwarty możesz barki, a w 3 nogi... Co chcesz w ten 4 jak masz już resztę? Kegla ćwiczyć?

Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2014-03-02 05:16:20

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1665 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

Cel treningowy:Rzeźba

Co zamierzasz redukować? kości?
Twoja rozpiska jest beznadziejna.

...

Seba1999

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 222

A może w 4 dzień połączyć tylko małe partie .. np . przedramie + kaptury + brzuch ? .

...

gwiazda17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 548 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5353

no zdecydowanie brzuch to tak samo mała partia jak biceps... już wyżej kolega napisał ze rozpiska jest beznadziejna... zajrzyj do pierwszy rok treningów

nic nie motywuję nas tak jak ludzie którzy w nas nie wierzą

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan - pomoc, poprawki, propozycje.

Następny temat

nowy plan

Polecane artykuły

Dobrze połączyłem partie ?

Trening dla początkujących

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Plan - pomoc, poprawki, propozycje.

nowy plan

Ćwiczenia na nogi - Trening nóg w domu bez sprzętu

10 odmian pompek, jakie warto wypróbować

Stagnacja: Jak przełamać zastój, czym zaskoczyć mięśnie?

Prostowanie nóg na maszynie - sposoby na skuteczność i bezpieczeństwo!