RZEŹBA

kolego ankieta działu.A co do kolegi Antoniusza nie rozpisuj cykli bez wklejonej ankiety,bo nie wiesz komu to rozpisujesz,oraz nie pisz głupot odnośnie odżywiania,że jak masa to tłuszcze ma dołączyć,a jak rzeźba to bez tłuszczy?

Rzezba ladna Masuj zima i na lata powieksz wymiary . ogolnie ladnie

tutaj w dziale raczej minusów nie dojrzysz bo każdy jest czysty ?%-) a plusy to : - siło-maso-rzezba, - pompa na mieście, - niezniszczalnosc ;) - pierwsze kroki do szemranego towarzystwa,

Tylko to miała byc rzezba, a deka i metka to nie wiem czy on z tego zrobi rzezbe no i dostępnosc legit deki :( Sogi leca setkami

Ciągnie najmniej wody spośród wszystkich testosteronów, a na pewno mniej niż metanabol, który chłopak chce kupić. Wino+propionat to jedno z najbardziej cenionych połączeń przy pracy nad siłą/rzeźbą.

niby dlaczego mam 180 cm wzrostu urosne to dobrze nie urosne też dobrze więc ? w czym problem o do do młodego dam ci dobrą lektóre poczytaj sobie - - - - 1. Nie mam 21 lat, czy mogę brać sterydy ? NIE. Sterydy NA PEWNO zahamują twój wzrost. Przyspieszą zamknięcie nasad kości, w wyniku czego nie będziesz wyższy. Idąc dalej szprycując się w [...]

w pierwszych dniach miałem śmieszny efekt, to znaczy tak mnie pobudziło że przez 8godz. wyrywałem chwasty w ogrodzie(a ja dość leniwy jestem) A z tych efektów które byś chciał usłyszeć to to, że przy diecie(jadłem mało w uj, prawie nic), treningu na siłce(ogromna pomoc Krzycha-->pozdro dla Niego i braniu venomu [...]

Faktycznie, masz racje, cel jest nabranie troche masy a nastepnie wyrzezbienie się ;p, tylko nie chce wygladać jak jakiś kloc przy 175cm a wadze 90kg, 180cm 85kg byłoby znakomicie;). Najpierw masa potem rzeźba:)

dziekuje bardziej jednak zastanawiam sie co z 3 dniem i dla mnie miała być masa ;) nie rzeźba więc to chyba nie dla mnie program Zmieniony przez - aNm w dniu 2008-03-15 00:43:20

Masa: weglowodany zlozone (5,6g na 1kg masy ciala), bialko (2g na 1kg masy ciala)a takze energia z tluszczy ktora powinna pokruwac przynajmniej 10% zapotrzebowania kalorycznego (np. orzechy czy ryby) Rzezba: male ilosci weglowodanow oraz duze ilosci bialka A do sily to sobie raczej diety nie ulozysz przynajmniej tak mi sie wydaje. A poza tym [...]

Ku*** znow nie czytalem postu uwaznie chodzilo o trening Masa: liczba powtorzen 6-8 Rzezba: liczba powtorzen 12-15 Pozdrawiam

Jakiś staż na siłowni i w domu mam, a rezultat to delikatna rzeźba, lecz mówię jestem cienki prawie jak papier ;/ Z prawidłowym odżywianiem jest pewien problem, gdyż pochłaniam to co jest jak śmietnik (prawie), ułożyć coś sensownego to mogę samodzielnie, tylko za bardzo lubię jeść, to co na tym forum jest złe :) (wszystko, lecz bez fast-fooda, bo [...]

tutaj jest (ucięło) 3000 kalorii. białka 120g węglowodanów 418 gram i tłuszczy 98. Wiem, ze powinienem duuuzo jeśc ale jest też trening. Moim celem bynajmniej jest lepszy wygląd/rzeźba brzucha i klatki. Ktoś pomoże :)?

Właśnie chodzi o to żeby robić 2razy w tyg.(np.poniedziałek masa i wtorek rzeżba).Masz tu przykładowy plan(jest on z kifa autorstwa Sylweriusza Łysiaka)................1DZIEŃ Ława skośna(20-40 stopni)4 serie,pierwsza z ciężarem z którym dasz rade 5 razy machnąć,w kolejnych seriach zwiększaj ciężar tak abyś mógł w ostatniej wycisnąć tylko 1 [...]

daj fotke albo określ w którym miejscu jest nierówność, jaki masz priorytet? masa, rzeźba czy co? bo troche dziwny plan

cel cyklu masa+rzezba w gownie nie wyrzezbisz albo córka albo tesciowa

"Jeśli chodzi o sprzęt, wiadome, że nie jest to pełen zestaw:ławeczka, hantle, gryf prosty i łamany, wyciąg, więcej chyba nie ma " ile masz całego obciążenia ? "Chciałbym też codziennie robić Aerobiczna 6 Weidera. " J/W ziomlogos ten program może ci więcej zdrowia zabrać niż efektów . "Myślę, że moja masa jest wystarczająca, aby zająć się rzeźbą" [...]

Podsumowując te niespełna dwa latka ćwiczeń: -pare puszek kreatyny & V12 TURBO -mct 5kg -hmb -ZMA -OVOPOL -WPC (obecnie OSTROVIA) :) Od 2,5 miesiąca nic oprócz WPC. Obecnie pracuję na rzeźbą. Pozdrawiam

Neo77 - kreatyna to nie jest środek zwiększający masę mięśniową. To SUPLEMENT. A suplement z definicjji jest czymś,co uzupełnia.Kreatyna jako suplement uzupełnia dietę oraz trening,pomagając osiągnąc wyznaczony cel.A czy to będzie masa, siła czy rzeźba - zależy wyłącznie od trenującego.I kreatyna pomoże (przy spełnieniu paru istotnyc warunków [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]