Coś nikt się nie garnie do odpowiedzi, więc ja skrobnę słówko. Na pewno stary ośrodek, z dużą tradycją, a wzmianki o nim można już znaleźć w pierwszych wydawanych w tym kraju książkach. Ale chyba ukierunkowany jest przede wszystkim na tradycyjne SW, zwłaszcza kung-fu, a w ramach tego ćwiczy się przede wszystkim formy. Choć z drugiej strony po [...]
Nie ma opcji edytuj, tak więc piszę drugiego posta gdyż w tamtym zapomniałem. Wiek 15 Waga 60-70 Wzrost 170+ Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Napisałem chyba wyżej. Staż (w przypadku Jasia to >0) 0 Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię [...]
tak się po prostu mówi że jeżeli ktoś jest "gruby" to zamienia to na mięśnie, chodzi w tym o to że osoby chude muszą nabrać masy żeby dopiero budować mięśnie itd , a osoby zalane mają niby prostszą drogę ale i trudniejszą z drugiej strony, bo jeżeli prawidłowo spalą fat to już tylko rzeźba , czyli analogicznie chudzielec musi nabrać [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]
płeć: mężczyzna wiek: 20 lat waga: 85kg wzrost: 183cm cel: rzeźba staż treningowy: 3lata temu po dosyc poważnej kontuzji kolana 4 miesiące treningu ale tylko nog, obecnie 2 tygodnie uprawiane inne sporty: piłka nożna, snowboard dostep do sprzetu: profesionalna siłownia dieta: redukcyjna przeciwwskazania medyczne: brak
Aspektow moze byc kilka. Pierwszy sezonowy zapal do treningow, jesli tak na cuda nie licz. Druga sprawa sam trening, choc to tylko bodziec kierunkuje on nasze sukcesy. Dieta ktora reguluje jakos i kierunek naszego treningu, masa czy rzezba. Poza tym genetyka , odpowiednia regeneracja , technika itp. pozdrawiam
PIĄTEK:/dom/ nogi:DJ WALLIS brzuch:spięcia,skręty a tak na powaznie to pewnie czemu nie klatka plus naramienne nic w tym zlego jak rzezba i sila to ja bym postawil na progresywnosc obciazenia w treningu rzezbiacym, spokojne i powoli dokladane kilogramy dadza wiecej sily przy czym masa nie skoczy trening wyglada dobrze jak jest z iloscia [...]
Doświadczenie z kreatyną już mam (stety lub niestety :P). Przytyłem wtedy mniej więcej 3 kg i dostałem 10kg na ławce płaskiej na "maksa". Miałem "dietę" (nie wiem jak odnaleźć do niej link gdyż było tylko kilka miesięcy temu, w każdym bądź razie jakieś wartości dostarczałem) lecz ją musiałem zakończyć i zrobiłem tą nową. Teraz mam zamiar przytyć [...]
Duzy przyrost wagi przez CALE 3 tyg. treningow. Tluszcz czy miesnie? Dieta wyglada na masowa (chociaz bez gramatury ciezko do konca ocenic). Skoro lapiesz latwo tluszcz (a na to wyglada) to ogranicz WW lub kontynuj taka diete a rzezba od marca, kwietnia. BTW: Bardzo ciezko budowac mase miesniowa i sie nie zatluscic. ______ [...]
Ja na pierwszy cykl wzialem 20 tabletek mety (1 dziennie) . Uwazam ze jesli chodzi o mete , to kazda dawka dziala. Najlepszy przyrost masy mialem biorac 3 dziennie (w sumie 80) lepiej wez na poczatek 50 sztuk sprawdzisz reakcje organizmu a na pierwszy cykl powinienes zyskac z 5kg z polepszona rzezba.Mozesz brac 2 dziennie to dobrze dziala.Ja [...]
1) Komu polecany jest ten trening? Kazdemu komu zalezy by miesnie byly geste i twarde bez obcinania BF do 10%. Niekotrzy maja gena do tluszczopodobnych flakow na masie, nie mowie o samym tluszczu ale o konsystencji miesnia. Oni zyskaja najwiecej. 2) Czym sie generalnie rzecz biorac powinien roznic od standardowego treningu na mase lub rzezbe? [...]
chodzi mi o coś co nie aromatyzuje ma małe skutki uboczne ale chce zrobić wmiare czystą mase oxa droga i duzo wałów bold czy wino solo to też lipa mam jeszcze czas do namysłu. Waga cały czas stoi w miejscu przy ok2700 kcal myśle żeby podbić tłuszcze do 1,5g na kg masy bo ww jest ponad 4ga mam wrażenie że rzeżba coraz lepsza prążki na klacie i [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
Do trenu i teścia brałem jeszcze winko, rozpiski dokładnie nie pamietam, kumpel mi rozpisywał, teraz siedzi za granicą i nie mam z nim kontaktu dlatego prosba do Was. Celem jest masa, MMA nie trnuje od dwóch m-cy, mam paskudna kontuzję kosci sródręcza, na siłce moge trenować. Celem jest głównie masa, i oczywiscie "piekna rzeźba" na lato [...]
"cel treningowy:rzeźba/masa" nie masz co rzeźbić FBW 4-6 podstawowych ćwiczeń poczytaj podwieszone tematy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Bez diety nic nie zdziałasz stosuj chociaż podstawy żywienia. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html
rzezba piszesz bo nie masz pojecia o czym, narazie daj sobie spokoj z takim pomysłem, musisz nabrac masy, a uzyskasz to przedewszystkim dzieki jedzeniu, dieta, wiem słowo przerażajace, tym bardziej że młody jestes i jesz co mama zrobi sprawa normalna, w twoim przypadku to chodzi by poznac podstawowe zasady żywienia, musisz spożywac konkretne [...]
9. CEL CYKLU: siła troche rzeżba masa przychodzi mi na myśl tylko tren .. a na poważnie to pierwsze co mi się rzuciło w oczy to to że piszesz ze masz 50tabl metki 10mg i mozesz dokupić 50tabl jelfowskiej gdzie tu sens ? to ile chcesz ich mieć 100 ? 150 ? czy 75 ? następna sprawa u ciebie sprzedają połówki ? bo bym chciał pół flakona propa i pół [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 15 Waga :54 Wzrost :167 Staż treningowy: 3-4 miesiące Obwód pasa 75 Obwód klaty:85 Obwód uda:50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf pon, wtorek, czwartek. treningi piłkarskie pon i środa czwartek sks Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]