No zgadza się,lekka nadwaga ma miejsce.Nie jest to jakaś otyłość,ale kilka kilo przydałoby się zrzucić.Mam nadzieję,że regularene ćwiczenia mi w tym pomogą.Pytasz co chcę rzeźbić i tu jestem trochę zmieszany. Może wyjaśnie to tak.Z tego co się orientuje,to istnieją ćwiczenia na masę,wytrzymałość,siłę i rzeźbę.Jeśli o mnie chodzi,to masy nabierać [...]
kult widze ze zadroscisz mu genetyki, ze ty moze masz problemy z rzezba i lapaniem tluszczu to nie jego problem. koksu zero, a nog nie cwiczy takze dlatego jak bylo wyzej wspomniane ma problemy z kregoslupem a jak wiadomo przysiady obciazaja nie malo. Szacunek dla wszystkich ćwiczących.
Powinieneś podać swój cel (rzeźba brzucha?), jak też przede wszystkim odwiedzić dział odżywianie i uzupełnić "brak" w diecie. Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2009-10-04 16:16:52 Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2009-10-04 16:17:25
Rzeźba to nie tylko ćwiczenia to głównie dieta. Jeżeli masz już odpowiednią dla siebie masę to zacznij ćwiczenia areobowe. Najpierw rano odrazu po przebudzeniu pózniej po treningu siłowym. Pamiętaj o diecie. PS. Idealny plan nie istnieje
Klate włąśnie zmierzyłem, jest dokładnie 113 bez pompy więc zawyrzyłem te 2 cm, dlatego mogło tak wyjść bo robiłem je samowyzwalaczem a aparat był pod kątem z dołu, a od spodu wydają się być wybrakowane, od góry widać kawałek mięsa. Z rzeźbą jeszcze poczekam
Jak dla mnie zbyt intensywny, nawet, że to jest rzeźba, to aż tak często nie musisz ćwiczyć. Mówisz, że trenujesz dodatkowo judo. Dołącz aeroby i zmniejsz treningi do 4 razy w tygodniu. Dieta też musi być.
no czy masa czy rzeźba Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. [...]
ładna sylwetka, rzeźba jest i to jest najważniejsze, no i żyły na łapach. Spoko, mi się podoba SOG dla Ciebie. PS. Też się zgadzam że siłownia to nie wszystko czasami trzeba tez się zabawić, pozdro
''Masz racje unkelfaka a mugłbyś mi rozpisać jakiś plan na mase'' Pierwsze sila pozniej masa a teraz rzezba ty jakis nie zdecydowany jestes. A poza tym nie unkelfaka tylko onkelfaka
1) Dieta to podstawa pamitaj białeczko 2,5g/1kg masy potreningach węgla dożuc żeby uzupełnić na noc jedz najlepiej twaróg . 2) ODpowiedni tening przemyslany w dziale trening napewno cos znajedziesz 3) suple Przydały by się jakies aminokwasy i glutamina , 4)Sporty walki odkłądasz na dalszy plan w formie aerobów 1 raz w tygodniu to by było na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chłopie :-D rzeźba to definicja mięśni a u Ciebie prawie ich nie ma, więc co Ty chcesz rzeźbić? Najpierw trzeba mięśnie zbudować, możesz redukować do 73kg ale wg mnie będziesz wyglądał jak "biegacz z etiopii" no chyba, że taki jest Twój cel :-)
Chodzi mi o wpływ pływania na tłuszcz podskórny, odpowiedzialny za rzeźbę. Zmniejszenie przepływu krwi w tym obszarze zmniejsza lokalnie przemianę materii (spalanie). Godzina na tydzień to faktycznie pryszcz, ale przy częstym pływaniu w zimnym basenie jest problem z rzeźbą (w moim basenie na ogół jest dość ciepła woda , a w natryskach wrzątek - [...]
USYSTEMATYZUJMY TO: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]