idealny plan na rzeżbe?

witam
mam 17 lat, od 2 miesiecy cwicze i niedawno stworzylem plan treningowy na rzeźbe, jest to poradnik złożony z wielu źródeł i poradników a oto moje wypociny, prosze o skomentowanie tego planu, czy jest dobry czy zły,
ja korzystam z niego juz ok 2 tygodni, jest ciężki i pracochłonny ale według mnie można zrobić sobie szybko sylwetke

Poniedziałek, Środa, Piątek

Klatka piersiowa
wyciskanie sztangi
Krzyżowanie linek wyciągu w staniu
Rozpiętki na skośnej ławeczce
Rozpiętki na maszynie
leżąc na ławce poziomej przenosy sztangielki za głowę

Grzbiet
Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim
Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem
Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie wąskim uchwytem
przyciąganie linek wyciągu do brzucha
Podciąganie sztangielki w opadzie

Mięśnie nóg
Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie)
Prostowanie nóg siedząc
Zginanie podudzia leżąc
Wspięcia na palce z dużym obciążeniem

Wtorek, Czwartek, Sobota

Barki
Wyciskanie sztangielek w górę stojąc
Boczne wznosy sztangielek siedząc
Unoszenie rączek wyciągu trzymanych po krzyżu bokiem

Biceps
Zginanie ramienia opartego o kolano
Uginanie ramion stojąc gryf
Uginanie ramion stojąc maszyna
Ściąganie linek górnych

Triceps
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc
Ściąganie drążka wyciągu (uchwyt wąski)
Francuskie wyciskanie sztangielek leżąc
pompki na ławkach poziomych

skads ty to wytrzasna?

Toż to Wit Stworz!!

kupujac kiedys pas odchudzania dostalem poradnik z cwiczeniami na mase rzezbe i takie tam
cwiczenia których nie moglem wykonac na mojej silowni zastapilem innymi i wyszlo mi takie cos, a co w tym jest zlego? faktycznie troszke meczace ale rezultaty powoli widac :)

Rzeźba to nie tylko ćwiczenia to głównie dieta. Jeżeli masz już odpowiednią dla siebie masę to zacznij ćwiczenia areobowe. Najpierw rano odrazu po przebudzeniu pózniej po treningu siłowym. Pamiętaj o diecie.
PS. Idealny plan nie istnieje

ale daj szczeguly tego planu
o to mi chodzilo

Niema nic idealnego...