RZEŹBA

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Przepraszam tłuszcz: 1-8 w posiłku. Mówił, że zrobię w miesiąc co 3dni strzał i będzie ładne 3-4kg masy, wydało się to dla mnie dość atrakcyjne, bo chciałem się wyrobić jeszcze z rzeźbą i już zamówiłem, a orali nie tykam.

Rzezba = w twoim przypadku najlepiej plan typowo silowy + aeroby(rower,biegi,basen) + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. To wszystko jesli chcesz cos wiecej wiedziec o aerobach to masz wyszukiwarke.

ok ok :) cwicze regularnie :) tylko teraz zmienie trening i te fotki http://www.sfd.pl/Rze%C5%BAba_czy_Massa_-t649406.html#post4 w tym temacie co mowilem to wrzuce i ocenicie czy dalej rzezba czy masa i gitara bedzie :) i to klata raz ale porządnie?

Patrzac na twoje zdjęcia to proponowal bym podkreslic definicje miesni czyli rzezba No chzba ye pod fatem miesni niema to wtedy ostro do roboty sie wez...chociaz z jako takiego doswiadczenia to jeszce niewidzialem zeby ktoc na FBW albo ACT lecial na rzezbe, raczej trening dzielony jest tu moim zdaniem bardziej owocny. Zmieniony przez - [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 173 Cel treningowy : zręczność , siła , rzeźba . Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie :P Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , hantle , 2 ławeczki Dieta : nieznam się na tym ;/ Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : [...]

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=rzezba

odpoosc sobie i jedno i droogie, jesli planoojesz redookcje "Chcialbym spalic tłuszcz i podrzeźbić sie a przyokazji zdobyć z 2-3kg suchej masy mięsniowej!" najpierw redookcja, jesli moosisz potem masa potem rzezba/redookcja "czy na tym cyklu osiągne zamierzony efekt!!! mam troche tłuszczyku?? moze lepiej by było 500 kap. hmb + [...]

Mylisz podstawowe pojęcia- Redukcja = Rzeźba, no w twoim przypadku masz mały staż na siłce i nie masz za wiele mięśni do odsłony :-) Mięśnie budujesz na masie, okres rzeźby to czas zrzucenia nadmiaru tkanki tłuszczowej, wody i odsłonięcie nabranego mięśnia :-) Redukuj aż ładnie zejdziesz z %BF-em, na razie nie wrzucaj żadnych supli bo sam [...]

definicja czyli poposrtu rzezba? jak tak to to pisalem ze nie chce sie rzezbic bo mam np. 35 w łapie... to sie nie oplaca..

O Boże rzeźba się piszę. Zawsz coś tam zostanie :D

Rzeźba 2007 - Michaila będzie dobra jako trening na rzeźbę? Dietę na 0 Bilansie Kalorycznym ułożę w najbliższym czasie BCAA - co to ?

1.jedz na mase, zacznij redukcje na wiosne, bo w sumie po ci ladna rzezba zima, lepiej teraz masuj ile wlezie, potem sie wytniesz i lans na plazy Poza tym z 70 naprawde nie ma co zbytnio redukowac. 2. bialko do uzupelnienia diety, ew gainer jak nie masz czasem jak zjesc posilku, do tego witaminki, tran, za pare miesiecy kreatyna

A minie się zdaje że to jakiś bubel genetyczny. Widać że amerykan nażarł sie popkornu i wlazł do mikrofalówki.Tragedja. Rzeżba i propocje jak F. Zane. hehe

Pytanie raczej nie ta ten dział no ale odpowiem Jeżeli chcesz zrobić pozbyc sie tłuszczyku to musisz zrobi redukcje bo same treningi bez diety nie wystarczą. Oczywiście że będziesz dzięki nim nabierał rzeźby no ale potrzebny jest też minusowy bilans kaloryczny. Wtedy będziesz spalał tkanke tłuszczową i dopiero wtedy uwidoczni się rzeźba którą [...]

Tutaj masz podstawy treningu i także zakresy powtórzeń w zależnosci od treningu (masa,rzeźba,siła) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 175 Cel treningowy : Rzeźba/Redukcja Staż treningowy na słowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : Zawodowo nie, ale sport dla mnie jest codziennościa. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia. Dieta : Redukcyjna, staram się jeść [...]

rzeźba z 65kg masy? dziwne! wszystkie linki które ci podali moi poprzednicy ci sie przydadzą! dziwne jest też to że niechcesz trenować rąk! nie połamiesz sobie ich jak będziesz ćwiczył Zmieniony przez - -big.ben- w dniu 2006-01-06 19:36:53

nie rozumiem 179cm i 83 kg i ty masę chcesz robić? kłania sie rzezba..

WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 96 3 .WZROST: 193 4 .WYMIARY: -Biceps: 40,5 -Klata: 120 -Udo: cwicze ale nie mierzylem -Talia: tez nie zmierzone:) 5 .STAZ NA SILOWNI: ok 2yrl 6 .CEL SUPLEMENTACJI: teraz masa, pozniej rzezba:) 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2x mono kreatyny, 1 cell pump i 1 hmm braki w pamiecy:P Ale cos NO - [...]