Wklejam zdjęcie dzisiejszej miski. Ogolem przyjelam sobie kcal : 1750 - 1800 kCAL B: 120 g WW : 130 g TL : 80 g moga byc takie proporcje ? czy wegle zwiekszyc do 150 ? CEL : REDUKCJA Wczorajszy trening : Trening obwodowy 3x : 1. Przysiady ze sztangą 20 x 10 kg, / 15 x 15 kg / , 15 x 15 kg / 2. Wyciskanie hantli na skosie 15x 8 kg / 15 x [...]
Macie rację. Ale w mojej głowie jakiś stop jest, jak nie ćwiczę to głowa moja szaleje i jem mniej. Będę z tym walczyć obiecuję. A nie powinnam np w dni nietreningowe obniżać kalorii do np 1600kcal dziennie? Czy trzymać je cały czas na tym poziomie 1800?
[...] tyg. Teoretycznie progres w ciężarach jest, w mojej ocenie, możliwy w treningu dołu. Z górą już dużo nie powalczę. 2. Co do kaloryczności postaram się wrócić do poprzedniej 1800 120/170/70 i potrzymać tak dwa tygonie - akurat do Tłustego Czwartku, który mi niebacznie umknął w planie cheatów;-) [...]
[...] Założenie, że po tym da się zrobić żwawe aero wydaje się być nieco na wyrost optymistyczne ;-) Po pierwszym dniu redukcji wniosek jest taki, że chyba jadłam dużo wiecej niż 1800 kcal, bo głodno było. :-D I jedzenie :-) dobre, ale żeby za dużo było, to nie powiem. /SFD/2016/12/28/031cb560e0b84230ae77cf9e9c3306aa.jpg Zmieniony przez - deja vu w [...]
[...] nie spowodowało zadyszki.. Wczoraj się pomierzyłam, poważyłam, jest constans. Ale dziś jakaś woda zeszła - bo w końcu pierścionki luźne. Wczoraj jedzenie ładnie, jaieś 1800 kcal dzis gorzej, żeby nie powiedzieć, że głodówkowo, bo tylko śniadanie, 2 kawy i obiadokolacja - spaghetti bolognese - nie wiem, czy coś jeszcze wcisnę... [...]
[...] to czuję wyraźnie :P Myślę, że ten wtorkowy trening poświęcę właśnie na pośladki i zakończę brzuchem z racji, że w środy zupełna regeneracja. Dietę stabilizuję powoli. W DT-1800, DNT-1700kcal. Chodzę "napchana" jak słoń teraz %-) Wrzucam trening a także miskę z wczoraj dla lepszego poglądu [...]
Coraz bardziej przekonuję się do zwiększenia ilości dostarczanych kalorii. Chudnę na tej diecie przy 1700/1800 kcal... Masa z klatki 'spłynęła' w dół, piersi tak jakby się zmniejszyły.
[...] nieco węglowodanów. Tłuszcze chcę zostawić tak jak były. Przez najbliższe dni/tygodnie będę obserwować jak reaguje organizm i ewentualnie modyfikować. Aktualny rozkład: 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) Co do zmian, jest kilka przemyśleń, które chcę wprowadzić do mojej diety: 1. Ograniczenie tuńczyka do 2 razy tyg max. W zamian za to [...]
[...] 28.10 Dzień nieco słabszy, brak sił. Miska Znalazłam w końcu prawdziwą, francuską dijon, to trzeba było wykorzystać. Micha się cieszy ;-D Zostając w temacie kartofli... %-) 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 2 jajka + 10g olej lniany 2. brownie bananowe (banany, wiórki kokosowe, jajka, kakao, rum :-D ) mała przerwa od strączków 3. bataty [...]
A co do włosów - to znam ten ból. Chociaż moje są tylko do połowy pleców w tej chwili. Najgorzej z myciem. No, jest trochę zabawy z tym :-) Okej, poćwiczę to ;-) DNT - 15.11 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 3 jajka 2. groch 80g + 10g olej z orzechów włoskich 3,4,5 - całość. basmati 175g, kurczak 280g, jogurt grecki 40g, masło migdałowe 15g, [...]