1800

[...] się do diety i będziesz kontrolował poziom tkanki tłuszczowej, to uwież mi zyskasz na estetyce... kontroluj tylko bardzo węglowodany... niech będą złożone i o niskim indeksie glikemicznym. okołotreningowo i do śniadania ... 1800 kcal to zdecydowanie za mało dla Ciebie.. 2800 jest bezpieczne... wiesz jak ułożyć plan FBW? poczytaj o FBW 15-10-5

[...] mniej niż jem teraz (nawet moja mama mi się dziwi: "Boże, a ty znowu jesz?!") Tylko, że z tego co sobie orientacyjnie liczyłam to staram się ale nie zjadam nawet tych 1800 kcal. Nie daje rady. Ale przyzwyczaję się. I teraz: Czy to, że teraz więcej jem może być przyczyną tego, że nie chudnę mimo czystej miski? I czy po jakimś czasie [...]

chudzio: czyli jak moje zapotrzebowanie wynosi np. 2500 kcal a zjadam w ciagu dnia 1800 i ostatni posilek bedzie skladal sie np. z jogurtu, platkow, twarogu i oliwy to tez sie odlozy?:- Larsson: wiec moze byc wiele innych przyczyn. tak jak pisales przetrenowanie, stes, odwodnienie(kyote de facto wynika z przetrenowania), zwykle przeziebienie

[...] i zup? Moja dieta wyglądała przez 3 tygodnie tak jak na załączonym obrazku, lecz waga... Bez rezultatów stała. Dopiero na tym CKD spadło, lecz już sobie stoi. Może ok 1500-1800 kalorii spożyję w ciągu dnia, niestety nie mam ochoty jeść więcej... Dieta zbilansowana na mnie prawdopodobnie nie działa, ale chciałbym teraz spróbować IF, tylko [...]

1800 kcal i chcesz mase robić?

Za calosc panowie chce 350 plus przesylka . a teraz tak odzielnnie po ile to puszcze bialko fa whey protein 2x smak do wyboru 1800 GRAM ZA 115ZŁ + CREATINE monohydrat KTP 200 caps HI TEC 40 zł + creatine mono creatine powder hi tec 250g 22zł czyli 1,8 bialka + 200caps+250g za 182 + przesylka 192 Biotech USA 3P Amino Matrix 65 zł + WYZEJ [...]

Obecnie ( 5 tydzień redukcji)jestem na 1800-2000 kcal (praca siędząca, 38 lat,). Co do objętości to jak się ma 3x10 w opozycji do popularnych 4x5 czy 5x5 ? Kiedyś robiłem 4x10 ale zmniejszyłem objętość ze względów praktycznych (nie mieściłem się w swoje spodnie) nogi mam na zadowalającym dla mnie poziomie. Zmieniony przez - Slimbarti w dniu [...]

Ja bym tutaj upatrywał spadek jakości treningów diecie, bo 1800-2000kcal to potrafią dziewczyny zjeść więc może być tak, że ta siła będzie spadać bo nie masz energii na trening.

[...] i wyliczyłem wszystko dokładnie. Wiek 17 lat. Waga 71 kg. Wzrost 176. Zapotrzebowanie Białka 142gramy 568kcal Węglowodany 137 480kcal Tłuszcze 83.5 g 752kcal Kcal 2200-400=1800 Dzień Pierwszy, Śniadanie Pierwsze: 10.00 Jajecznica z 3 jaj kurzych całych na maśle (200g) +50 g płatków owsianych (nie wliczone do bilansu) B 25, T 15, W 2, KCAL 280 [...]

dzieki jeszcze raz za mile komentarze. Staram sie, zamierzam opracowac sobie rozsadna diete, na moja wage to jakies ok 1600-1800 kcal, no i nadal cwiczyc. Kiedys jezdzilam sporo na rowerku na silowni i mialam szczuplejsze nogi, mimo ogolnie podobnej wagi, wiec powinnam chyba wrocic do rowerka, a poza tym kontynuowac to co lubie najbardziej czyli [...]

[...] rozumiem dlaczego mam cos dorzucac skoro nie czuje sie glodny i mam energie caly czas. Zawsze myslalem ze jak ktos chce schudnac to ma problem z podjadaniem, a nie z tym ze je za malo. Brakuje mi jakies 1800 kcal dziennie zeby uzupelnic dzienne zapotrzebowanie, to Wychodzi na to ze codziennie musze trzy czekolady dorzucac do diety zeby schudnac.

No tak 1800 to mało ale ja też za duży nie jestem :( Z tego co radzicie to chyba najlepsze co będę mógł zrobić to podwyższyć kalorie na tydzień /dwa tak ? Ma to być na zasadzie braku diety czy porostu wejść na np 2200 kalori i się tego trzymać ?

No powiedzmy z dobrych to 1700-1800 bo w tych za 1300 to oszczedzaja glownie na trwalosci obreczy , pegow i korb a to sie liczy w sumie chyba najbardziej . Jak przegladalem katalogi to bardzo czesto byly rowerki za 1200 i 1900 zl na tych samych dosc dobrych ramach . Aha i kupuj rowery do streetu a nie do flatlandu bo te pierwsze sa o wiele lepsze [...]

[...] 'chudzinką' itd A co do koleżanki to akurat nie byłam podłamana, aż tak. Nie mam niskiej samooceny, nie jestem anorektyczką, jem normalnie tzn. zależy od dnia i czasu ale ok 1800 kcal (strzelam teraz patrząc np na wczorajszy dzien). Jak już mówiłam spadła mi samoocena, ale jeśli nie da rady nic z tym zrobić będę żyć dalej. Ja to zauważyłam [...]

u kobiet jest bardzo delikatny ukłąd hormonalny, więc takie diety typu 1800 czy 1600kcal to jest "Zabójstwo" dla waszego cyklu miesięcznego, u kobiet trzeba okres redukcji przeprowadzać bardoz delikatnie, dlatego kobiety szczególnie powinny zwracać uwagę na to żeby nie jeść "za mało" i wprowadzać swojego organizmu w stan głodówki, bo później [...]

o rany, z dietą to tragedia jest powinnaś jeść 1800-2000 kcal lekką ręką, ale zdrowych i odżywczych produktów, a nie buły pszenne i parówki

Wiem. Tylko jeden kalkulator pokazuje 2200 kcal jako zapotrzebowanie, a inny 1880. Spora rozbieznosc. Gdyby przyjąc , ze moje zapotzrebowanie kaloryczne to 1800 kcal to jedzac powiedzmy 1400, ujmowałam 400 kcal dziennie. To chyba nie jest duzo i przy takim deficycie powinnam schudnac , a nie rozlegulowac sobie metabolizm i przytyc jak nigdy. Czyz [...]

chcę być szczupły na wakacje, nie chcę jak na razie mieć jakiejś potężnej budowy. muszę się tylko pozbyć tego cholerstwa, co to mi zwisa. jem około 1600-1800 kalorii dziennie, 6 posiłków co dzień, bardzo dużo ruchu. muszę mieć jakieś porównanie, żeby wiedzieć, czy nie jest to po prostu jakiś fałd skóry, bo człowiek, który zszedł z 73kg do 57, nie [...]

[...] godzin przed posiłkiem i w odpowiednim czasie podgrzać w piekarniku. Potrawę można również urozmaicić dodając do niej pomidory, plasterki cukini, tymianek i kapary. Kalorie: 1800/4= 450 kcal na osobę Zaw. Tłuszczu mała. Źródło wit. A Placuszki ryżowe Trudność **, Koszt ** Czas 1 i 30 minut Składniki dla 4 osób: 25 dag ryżu 25 dag marchewki 1 mały [...]

1600-1800 kcl - jesli faktycznie - to jest to za malo przy tej wadze, 3 tr silowych i 5 aerobowych z drugiej strony jesli dobiajsz do 3g b/kg i 1,5g tluszczu to spokojnie przekraczasz 2000kcal a dodac do tego jeszcze wegle... wiec moze cos zle liczysz kowalukf - akurat bombą kaloryczna jest tłuszcz - w kwestii formalnej.