1800

16.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce II śniadanie: ser pleśniowy, jajo, ciecierzyca, ser biały, dżem 80% owoców, dużo warzyw obiad: krewetki, czosnek, brokuł, masło klarowane, koper, makaron z ciecierzycy kolacja: omlet z 2 jaj, wiórki kokosowe, whey, owoce, olej kokosowy ogólne [...]

[...] taka scisla i troche bede kombinowac z wartosciami bo niechce LC robic, tym razem bardziej dla zabawy niz w zeszlym roku ale i tak wszystko wyjdzie w praniu :-) Zaczne od 1800 i co 4 tyg bede ucinac po 200kcal Obli mam nadzieje ze tylka nie strace bo ciezko na niego pracowalam \-) oraz czy wogole ta redukcja na takiej diecie robi sens? [...]

Kajtek ano nie lubie ale w koncu pogoda u mnie dopisuje i sezon na rower w terenie rozpoczety ;-) TYDZIEN 3 1800 kcal WTOREK 1800kcal Silownia Nogi A 5 min bierznia 4 x15/12/10/8 1.przysiady 40/45/50/55 2. RDL 60/65/70/70 3. prostowanie 20/25/30/35 4. uginanie 25/30/35/40 5. odwrotne brzuszki 3x10 6. sklony skos 3x10 25 min aero -rower w terenie [...]

IMO lepiej jest wskoczyć na wyższą kcal (moze w Twoim przypadku jest to 1500, a dla innych 1800) pomęczyć się chwilę i koniec. bo jaki jest Twój cel? nie chcesz rozkręcić metabolizmu zeby hulał i żebyś mogła na luzie jeść i ćwiczyć i nie tyć? na 1800 jechałaś 2 miesiące i cały czas się źle czułaś? A konsultowałaś to wtedy z kimś? bo chyba nie [...]

[...] olimp / sp65 / 65 / 3750 / 2437 / 150 / 16,3 megabol / eggpro / 95 / 2000 / 1900 / 117 / 16,2 hitec / protein / 80 / 2500 / 2000 / 129 / 15,5 fitmax / fitmax80 / 80 / 2250 / 1800 / 120 / 15 megabol / prostar / 70 / 2500 / 1750 / 117 / 15 mlo / muscle builder protein / 90 / 3000 / 2700 / 182 / 14,8 hitec / protein / 90 / 2500 / 2250 / 159 / 14,2 [...]

Cześć babeczki! Wróciłam z niebytu, czyli z podróży i wyjazdów. Ogólnie napiszę tylko, że, dietę trzymałam oczywiście!! Trochę gorzej z utrzymaniem 1800, bo w kilku miejscach słabo było z dostępem do jedzenia zdrowego. No i trochę wódki i wina wypiłam, ale niewielkie ilości. Odkryłam że po wódce czuję się fantastyczniej, niż po piwie [...]

[...] zaznaczam rzeczy, które planuję likwidować i nie chcę by ktoś się sugerował, że te elementy diety są w pełni ok ( w końcu status eksperta do czegoś zobowiązuje ;-) ) 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce II śniadanie: ser pleśniowy, czerwona fasola, ser biały, dżem 80% owoców, chleb, [...]

29.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, whey, orzechy i owoce obiad: sałatka z jajem, mozarellą, łosiem, naleśnik z mąki kasztanowej + mango żel kolacja: makaron, pomidory, tuńczyk ogólne wrażenia z miski wszystko ok aktywność 9500 kroków + rower 12 km :) 30.05 miska 1550 kcal niedojedzona I [...]

[...] samego biegania, co innego gdybym mu trop rozłożyła, w wakacje za moimi ubraniami rozrzuconymi po lesie tak przeciągnął pańcia, że mało zębów nie stracił %-) 14.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 śniadanie: omlet owsiany, owoce obiad: jesiotr wędzony, wafle, trochę nabiały, dżem z mango kolacja: karkówka %-) ziemniory, warzywa ogólne [...]

Próba nie strzelba 1300-1400 przeciętnie i bez syfu + zajadanie stresu syfem = i tak średnia z tygodnia pewnie koło 1700-1800 kcal wolę jeść 1800 dziennie bez syfu, zapewne dużo lepiej na tym wyjdę

[...] olimp / sp65 /65/3750/2437/150/16,3/3,1 megabol / eggpro /95/2000/1900/117/16,2/3,1 hitec / protein /80/2500/2000/129/15,5/3,2 fitmax / fitmax80 /80/2250/1800/120/15/3,3 megabol / prostar /70/2500/1750/117/15/3,3 mlo / muscle builder protein /90/3000/2700/182/14,8/3,4 hitec / protein /90/2500/2250/159/14,2/3,5 trec / wpc [...]

wtorek, 4 lutego 2020- 30/84- DNT Paula, szczerze mówiąc wcale nie jestem przekonana do 1800 kcal. Patrząc po zdjęciach i pomiarach to jest za dużo dla mnie. Dlatego zostanę przy rozkładzie 1800 DT i 1600 DNT. I zobaczę co przy tym będzie się działo, z ciałem i wydolnością na treningach. Bo poziom tłuszczu to jedno, ale trochę też z ciężarami [...]

[...] z rak Napoleona swoja wlasna konstytucje . W niewielu przypadkach nawiazywala ona do dawnych tradycji polskich , blizej jej bylo (konstytucji) do konstytucji francuskiej z 1800 roku , która byla sprzyjajaca dla bogatej szlachty . To jej poparcie od chwili wkroczenia na ziemie polskie Napoleon staral sie pozyskac . Ustrój panstwa polskiego mial [...]

Ok. ale czy jeśli powiedzmy zwiększę do 1800kcal (proooszę, nie każcie mi więcej ;p) to jeśli zwiekszę liczbę godzin ruchu (teraz mam 2x/tydzień) do powiedzmy 5/tydzien to jest szansa, ze nie przytyje nawet na poczatku bo będę spalać tą nadwyżkę? I co muszę zrobić, żeby zwiększyć metabolizm w zwiazku z tym, zeby te 1800 bylo szybciej spalane [...]

[...] dni, z których nie jestem wcale dumna <zawstydzona> Jutro w planach DT, chciałam wprowadzić miskę z rotacją węgli, tylko nie wiem , czy bez względu na treningi, czy w co drugi DT. Wyglądało by to tak: DNT 1500 BTW 120/80/75 DT 1800 BTW 120/80/120. Poprzednio miałam rotację B i W (po równo) 1500 109/70/109 1800 przy 135/80/135. Co sądzicie?

[...] koniec czerwca - przy bardzo dobrej formie, organizm zaczal sie domagac i polecialo. Nic straconego, a raczej inaczej, rozpaczac nie ma co. Dzieki Wam, wchodze na rozklad 1800 kcal, b:120, ww: 150 Ale od miski (musicie mi wybaczyc) jak narazie bd wliczac warzywa. Mam nadzieje, ze przezyje, ok? Przynajmniej narazie, bo sprobowalam sobie [...]

ja kiedys sprawdzalem w pl to z krwi 300prodkutow kolo 1500-1800zl... moja kuzynka miala to lata temu, to placila kolo 2.5kpln i na przedramionach miala takie naklocia z probkami i wyszlo jej ze z jakis 270produktow 170 nie mogla szamac(cale zycie jakies problemy skorne, plamy wysypki etc.) zaczela trzymac sie wynikow i kilka tyg, wszystko jak [...]

[...] jazdy wystarczy metformina. nie załapałem o co chodzi z tym 3*600 dnp o odstępach czasowych? Rano 600mg, przed wyżerką 600mg i na noc 600mg. To jest front kiedy jesteś czysty, więc nic się nie powinno stać, ale każdy sobie powinien sam sprawdzić ile będzie w stanie przyjąć chyba bym wyparował ,jak dałem 750 mg było słabo a przy 1800 to nie wiew

dobra - ja znam swoje ciało, i wiem ze takie fazy zastoju mam. Może Ty też masz, a może nie - trudno mi arbitralnie twierdzić, ze tak lub nie. Czy te 1800 było wymagające do utrzymania? Jeśli nie, to spróbuj moze co drugi dzień uciąć do 1600. Natomiast jeśli było Ci głodnawo na 1800 to na 1600 będzie bardzo głodno...

siema 1800 strona pozdro for all