1800

to "za dużo" tyczyło się ilości treningów, z dietą na 1800 kcal było ok.

[...] to pewnie hormony. Kiedyś prawie wcale nabiału nie jadłam a trądzik i tak był :< Może to bardziej kwestia niedożywienia? EDIT: Przez ostatni tydzień udało mi się jeść o wiele więcej niż zwykle (między 1700 a 1800 kcal). Póki co różnicy nie widzę, poza tym że więcej hajsu zniknęło z portfela ;P Zmieniony przez - Maru_96 w dniu 2018-11-25 10:11:57

Ty liczyłaś zapotrzebowanie? Moim zdaniem jest za mało kalorii. Jesteś wysoka, więc 1800-1900 na starcie minimum. Ta kawa jest słodzona? Co robisz z tej śmietany i musztardy? I nie zwlekaj z tym treningiem siłowym.

[...] A tymczasem uwaga do mojej diety : siedzę nad lodówką i zeżarłam 3 ogórki8-), śniadania nie mogę się doczekać - chyba metabolizm się rozkręca i niedługo bez bata przejdę na 1800 kcal! Jestem z siebie dumna ! Detoxik- jak już upichcisz to masło i inne cuda, wrzuć zdjęcia, jestem ciekawa szczególnie masła orzechowego ;-) Zmieniony przez - nika_23 [...]

[...] z mlekiem, syropami i cukrem zamiast spróbować czystego espresso, choć to najtańsza kawa, działa tak samo jak cappuccino czy latte (tyle samo shotów espresso, ale bez mleka). prozac - bede podnosić ww, powolutku doczłapie do tych 1800 kcal. Rozkład zostawię chyba na 120 B, 80 T i reszta z WW. Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-09-30 23:49:31

[...] kcal do 1400? Ucz sie na błędach innych. Teraz jem jakieś 2600dt/2200dnt(kcal) fbw, lekkie aero 30-40min 2xtydź + od niedawna hitx1 i waga leci, pare lat temu pod koniec redukcji było z 1800-1500 kcal aero 2x dziennie i waga stała. Gdybyś miała z 5kg do zrzucenia to ok, ale czy zredukujesz sie w 45, czy w 50 tygodni to jest bez znaczenia.

DZIEŃ 8 DIETA: Zaplanowana wg proporcji 120B/80T i reszta WW, do tego dążę w rozkładzie. Muszę kontrolować codziennie, żeby była jakaś stabilizacji i te 1800 kcal. Plus: - woda mineralna - suplementy: multiwitamina, pokrzywa - warzywa: cebulka czerwona, szczypiorek, do kurczaka pomidor, cukinia, pietruszka TRENING: Znowu aero, rozciąganie. [...]

[...] SIĘ ! }:-((( Nie wiem, co o tym myśleć, leci, ale nie z bioder. Poza tym fajnie że leci, pewnie spadki byłyby większe, gdybym tak szybko nie przeskoczyła z 1600 do 1800 kcal. Miałam techniczne problemy z pomiarem ud i bioder, ale starałam się mierzyć w tych miejscach co pierwszym razem i wyszło jak wyszło. Co z tymi biodrami :-{ [...]

19 listopada, dzień 1 (znowu) DIETA: jak na dole. Proporcje docelowe: 1800 kcal, 130 B, 80 T, reszta WW TRENING: zaczynam od aero, bieżnia 60 minut, jutro siłowy Pozdrawiam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0370b03de5184281b0e644d7065792f3.png Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-11-19 12:01:45

-dodawaj sobie stopniowo i obserwuj, na masie ma cos rosnac, ale nie masz sie roztyc, a jesli wrzucicsz po 1800 za duzo od razu to taka szana jest, wiec dodawaj zacznij gdzies kolo 2 tys i stopniowo zwiekszaj, jesli wymieramy beda w staly w miejscu. -da sie robic mase robiac nadwyzke kalorczyna z tluszczy oczywiscie reszta makrosklanikow tez jakos [...]

[...] rok zdychalam :P A w poniedzialek moja srutu tutu silowniowe wkoncu zostalo ujawnione i skorygowane. Dobra, to wypiski daje od dzis, bo balagan sie zrobil :) Zalozenia miska 1800 kcal 130/130/reszta (okolo 80) trening narazie AG 5-10-15 bedzie zmiana na nowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fe761a5b44a429aa9c499b4473d1ca0.PNG miska tak jak zaplanowana [...]

Tylko z jakim rozkladem mam zaczac, skoro na 130/130/75 wyhodowalam tluszczyka :p ?? no właśnie też mnie to zastanowiło, ze mówicie o redukcji a przecież jechałaś na 1800 kcal, nie ma sprawiedliwości, niektórzy koncertowo chudną na tym @@-) Bziuś, konkursowym treningiem jedziesz? dlugo już bo nie śledziłam ;-)?

[...] burpee http://www.youtube.com/watch?v=tzi_Nhd5Y8U&feature=context-cha Miska dyniowa tak, ze az mnie zagazowalo %-) czystko okolo 1800 160/70/130 link do miski http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-10-23 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-10-24 [...]

no wlasnie troche byloby to dziwne zeby moj max mial 1800 kcal co prawda w zeslzym roku sie obtluscilam solidnie na 1800kcal (ale bez wliczania ww z warzyw, z glutenem i nabialem) i nie bralam wtedy tabsow na neidoczynnosc wiec moglabym dorzucic do miski moze w DT z ww a w DNT z tluszczu? ilosc dni DT uklada mi sie roznie, tzn, najszczesciej mam 2 [...]

Daj na początek 1800 kcal, będziemy zwiększać. Ww 150g, b 130 g, reszta tłuszcze. Możesz zamiast tego biegania pójść na siłownię? Chuda jesteś. Ruda wyrażnie napisała ci rozkład, nie ma tam wogóle mowy że masz wliczać warzywa, czyli resztę robisz tak jak w dziale "co jedzą ladies"

[...] robi się parami, można wykonać jedna parę i przejsc do następnej, można powtórzyć obwód dwa lub 3 razy jako zwiększanie intensywności, ciężary są przykładowe Miska 1800 kcal (bardzo dużo siedzę tudzież kręcę sie po domu ze wzgl. na intensywna naukę języka niemieckiego) 110 B, 180 WW reszta tłuszczu. Jem tak od dwóch tygodni. Jeżeli jest [...]

podpatruj też u innych dziewczyn jak układają sobie posiłki, i bierz przykład, nie jedna ma ok 1800 kcal, dorzucasz warzywa i masz gotowy dzień

[...] służby zdrowia edit: Nie zauważyłem, że dziewczyny zaproponowały inną kaloryczność i inny rozkład. Powinienem za to spłonąć w piekle, ale przeliczę tę dietę jeszcze raz na 1800 kcal razem z kosztem posiłków. I robię to tylko dlatego, że muszę się uczyć do kolokwium 1. płatki owsiane 70 g - 0,2zł wątróbka drobiowa 120g - 1zł olej rzepakowy [...]

[...] Myślę że mięsni w tak dużej ilości kg nie spaliłem ponieważ prawie ich nie miałem ;). Na tym forum, padło stwierdzenie od jednego z znawców w dziale, że "...można być na ckd i wogóle nie trenować..." Czy niejest tak że metabolizm zasypia gdy jest głodówka, ja choć przyjmuję tylko 1700-1800 kcal spożywam 56 posiłków i głodny nie chodzę

nie, zacząłem od 2400 i to był ogromny błąd...ponieważ później trzeba było ciąć i skończyłem na 1800 kalorii a aeroby kręciłem 2 x na dzień po godzinie. Chodziłem głodny i przemęczony. Chcesz tak. ? o rower stacjonarny ma większy przebieg niż auto mojej zony :-) Zacznij od kalorycznego "0" żebyś nie chodził głodny i miał później z czego ciąć. Idź [...]