1800

Iza, kolejny trening zacznę wyżej i będę bardziej napierać na ciężar :-)) Czwartek 15.01.2015 r. – DT (5) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

Sobota 17.01.2015 r. – DNT (7) BWT: 130-180-60, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebc559f3b06c4eb8a90061679c20e4bb.png Do posiłku numer 2 wpadła miska rosołu - [...]

[...] dzięki jeszcze raz). Poniżej miski z ostatnich dni + miska na dziś. Nie bardzo wiem jeszcze jak sobie dobrać zapotrzebowanie na b/t/ww i kcal - w kalkulatorze wyszło mi 1800 ale wydaje mi się, że to za dużo... jak dobijam do 1500 to i tak jest rekord... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ffa93a4e08a4862b6567b26f724f193.png [...]

OK dzięki Flex, postaram się do końca tygodnia wytrzymać bez ćwiczeń. W takim układzie na ten czas zjadę też z kaloriami. Jak w DT/siłownia było 2400 (zużycie około 6oo kalorii), DNT/interwały było 2100 (zużycie około 300 kalorii) to teraz zrobić 1800 przy nic nie robieniu?

Myślisz, że po miesiącach na zbyt niskich kaloriach mogę wskoczyć od razu na 1800? :D W sumie nie zaszkodzi mi spróbować. A rozkład makro jakiś konkretny może proponujesz?

Zacznij sobie od 120 białka, 60 tłuszczu i reszta węgle do 1800 -2000 kcal warzyw nie wliczaj i w ogóle jak Night wyżej pisał bardziej na oko traktuj miskę, żebyś się pozbyła paranoi. jesteś chuda i musisz to zrozumieć. musisz rozbujać metabolizm a jeśli jeszcze do tego ćwiczysz to już w ogóle

1800 to nie jakoś dużo, więc myślę że jeśli nadal jesteś aktywna to spokojnie możesz zostawić i obserwować co się będzie dalej działo :) Zawsze można w bardziej leniwe dni bardziej obkroić :)

Nadinka , trzymaj się cieplutko i wracaj do zdrowia };-) Tez myślę że na tych 1800 z 120 B nie przytyjesz . Ty dziewczyno fizycznie tam zapitalasz i nawet jak się schylać nie możesz to zapierniczasz po terenie, czy przy dzieciach . Jak masz aplikację w tel do liczenia kroków to z ciekawości sprawdź . Myślę że się sama zdziwisz ile masz ruchu. [...]

Moim zdaniem przemęczenie organizmu. Praca na roli, to zapierd****nie...do tego 3jka dzieci...do tego treningi i micha 1800 kcal. Na takich miskach chudną laski z samym treningiem. Pierwsze co moim zdaniem - badania, bo sądze, że tam może leżeć źródło problemu. I chyba wiadomo, że to nie węglowodany tuczą, a nadmiar kalorii. Jak miło, że łap w [...]

[...] z nałogu. Nie wiem co rozumiesz pod słowem "wysuszona" - ja widzę bardzo mało masy mięśniowej i mało tłuszczu. Generalnie taki model "zagłodzony". Problemy, zeby zjesć 1800-2000kcal u dorosłej kobiety nie powinny występować. Trenuj, jedz zdrowo, licz - ale do jasnej Anielki - jedz więcej! Do lutego masz 4 miesiące - jak pójdziesz do endo z [...]

miałaś jeść 1800 + warzywa, więc czekamy na wypiski - rób zrzuty z potreningu i wklejaj.

[...] - może tabatę albo coś na wzór hiita w warunkach domowych, ale to jeszcze zobaczymy. Być może dorzucę sobie jakiś aerobik, czy cuś DIETA -> aktualnie dużo za dużo kcal (1800, a nawet 1900 dziennie). Planuję niedługo obciąć trochę węgla, bo przy obecnym rozkładzie czuję się "napuchnięta", a efektu w postaci spadającego sadła brak [...]

[...] porcje) oliwa lyzka kasza gryczana 1/3 woreczka brokul, kalafior 19-1930 bedzie salatka:warzywa, oliwa lyzka, 1/4 makreli, plaster twarogu narazie czuje sie pelna, mam nadzieje, ze dam rade ta salatke zjesc, w domu bede po 2130, raczej nie bedzie mi sie chcialo jesc juz, doladowac cos jeszcze? jesli mam jesc 1800 to bym musiala jeszcze cos zjesc

[...] 10 mln oliwa warzywa 1400 piers z kurczaka + udzien z indyka = 200 g 10 mln oliwa 100 g czerwona fasolka z puszki warzywa 1600 herbata z sokiem z plasterka pomaranczy 1800 60 g poledwiczka wieprzowa 60 twarog poltlusty 15 g rolada ustrzycka 45 g fasolka czerwona z puszki 25 g chleb zytni razowy 5mln oliwa 10g maslo orzechowe warzywa 5 [...]

narazie mam przede wszystkim zamiar odyskac w koncu okres, zobaczymy jak to bedzie... rozpiska na dzis, ewentualne zmiany to zamiana obiadu ze II sniadaniem... ewentualnie dodam ze 2 orzechy brazylijskie zeby zblizyc sie do 1800. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-01-25 12:32:55

[...] w stanie konkretnie określić. Wczoraj i dziś mam dni ulubionych potraw (wiwat jajecznica na boczku) ale od jutra powrót do jak najczystszej michy (z liczeniem, na poziomie 1800-1900kcal). Co do treningów to dostęp do siłowni mam do wtorku i postaram się to wykorzystać. Potem będą biegi, na razie jako wstęp do treningu do maratonu. Jak tylko [...]

173 i 1500 kcal? chyba sobie żartujesz :-) Po pierwsze - min. 1800-1900 (tak. na rozkręcenie po głodówkach. Docelowo więcej. Tak - w celach redukcyjnych) Maks 1 porcja odżywki białkowej, na chwilę obecną to niemal jedyne źródło białka jakie masz to proch i jajka. Trochę mało. Ilość białka może być przy treningu siłowym. Pilnuj żeby było w [...]

No to zaczynam z nowym dniem nowy rozklad makro 1800 kcal (B- 130g / T-60g/W - reszta) Az sie boje jak ja to zmieszcze w siebie :-P Zmienilam sobie takze trening na FBW (czy taki moze byc ?:-) ) Moge smialo zastapic sztange sztangielkami ? :-)

[...] płonące uda po wykrokach ;-D Super, że trening sprawia radość, oby tak dalej! :) Ciekawi mnie ta a'la nutella :-D za awokado nie przepadam, ale w połączeniu z bananem i izolatem to aż mam ochotę spróbować :-) Tych orzechów jakbyś trochę dorzuciła, to dobiłabyś do 1800 kcal :-> no ale ja się tu nie będę wymądzać :-) Jest bardzo ładnie, bravo!8-)

[...] ta a'la nutella :-D za awokado nie przepadam, ale w połączeniu z bananem i izolatem to aż mam ochotę spróbować :-) Tych orzechów jakbyś trochę dorzuciła, to dobiłabyś do 1800 kcal :-> no ale ja się tu nie będę wymądzać :-) Jest bardzo ładnie, bravo!8-) ten mix awokado z bananem polecam również z kakao i .... ciecierzycą - mówię Wam coś [...]