1800

[...] strone) robie okolo 10 tysięcy kroków dziennie , 3 razy w tygodniu trening siłowy moje zapotrzebowanie powinno chyba byc w okolicach 2200 i na redukcji powinnam jakos 1700-1800 staralam die tego trzymać długi czas ale ciągle wygladam tak samo moze przez te słodycze ale nie potrafie sie powstrzymać nir wiem co robić mój staż treningowy jest od [...]

[...] 09:00-18:30 - praca 19:00 - trening + aeroby ok. 20-30min 20:00(20:30) - 24:00 - okno żywieniowe Trenuję 5 dni w tygodniu. Po każdym treningu aeroby. Dieta redukcyjna ok. 1700-1800 kcal (zapotrzebowanie ok. 2000 kcal) Dodaję screena z przykładową dieta z dzisiaj. Liczę na porady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b64ad6e4bfbe4e2c83ae7603bf633a99.png

[...] Chcę zrobić życiówkę i zejść do 8% :D ale nie wiem czy nie zszedłem za nisko z kaloriami, ale chyba gdyby tak było to czułbym się mega osłabiony a praktycznie czuje się bardziej energetyczny niż przed obniżaniem kcal i nie czuje głodu ! czasem muszę się zmuszać do jedzenia. na masie kcal były między 1800 a 2200 co tyg obcinałem po 200 kcal.

Cześć ćwiczę już 2 rok z przerwami i kakretniej od jakichś 8 miesięcy dieta. Teraz jestem na redukcji. Z 80 kg zszedłem do 74kg na dzien dzisiejszy. 1800 kcal dziennie na deficycie nie jest lekko ale daje radę. Ćwiczę 3 x w tygodniu + cardio. Jak oceniacie czy pod skóra siedzi dużo wody? Formę przygotowuje na początek czerwca nie wiele już sie da [...]

[...] 317 kcal Kolacja: Tuńczyk w wodze 130g pomidor/ogórek/papryka (sałatka) 300g 30,2/2,36/13,1 184,1 kcal Przed snem: Koktajl z mleka 300ml i 50g WPC Ostrowia 50,5/5,5/18,3 327,5 kcal Suma: B: 194g 2,28 na kg T: 54g 0,64 na kg (mało ale nie mam pojęcia jak to zmienić i co dodać...) W: 144g 1,7 na kg kcal: 1800 (winno być 2244) POMOCY!

[...] i dojść do ładu z sylwetką. Dotychczas było 3 razy trening siłowy z tego działu dla poczatkujacych 3-4 razy cardio w tym duzo biegania do 1h i interwały 2-3 razy w tyg. po 20 minut. Obecna dieta 1800 kcal ze wskazaniem aby zwiększać kcal. Jescze przez 2 tygodnie praca fizyczna potem biurówka. Proszę ślicznie o pomoc i jakiekolwiek wskazówki :)

[...] (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: nic nie wykryto 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: cały we włosach, zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 kcal TSH 3,15 uUI/ml (0,27-4,2) FT3 3,02 pg/ml (2-4,4) FT4 0,91 pg/ml (0,93-1,7) <+++++ ?? Cześć wszystkim! Wpadły mi w ręce lewotyroksyny - Euthyrox i Letrox. Czy [...]

[...] dzień teraz ogranicza się do lezenia i siedzenia, ewentualnego chodzenia o kuli po mieszkaniu. Mam 24 lata, 163 i 55 kg. Moja dieta do tej pory miała rozkład BTW 30/40/30 i 1800-2100 kcal. W jaki sposób mogę manipulować dietą, o ile kalorii muszę uciąć? Do pewnego zaniku mięśni dojdzie tak czy inaczej, jednak robię wszystko zeby zminimalizować [...]

Witam mam 17 lat, troszke mojej historii gdy miałem 7 lat przeżyłem wypadek, dość cięzki. Przy usuwaniu martwego (spalonego) ciala zabrakło mi w organiźmie POTASU , i z tego poowdu Moje pytanie co do suplementów . Chce kupić trzy suplementy: -FA Nutrition Xtreme Anticatabolix 500g wiadomo na co -Ostrovit WPC80.eu - I boster azotowy i [...]

Po 3 miesiącach diety na mase i 2 dniach swiąt - czuję się troche podlany fatem. Pora więc znów zabrać się za wycinkę. Ostatnio robiłem to z bardzo niskim poziomem kcal -1800. Teraz ważę 74,5 kg, wiek 21, płeć - mężczyzna. na mojej "masie" jadłem 2600-2800kcal, ale praktycznie zaprzestałem niemal całkowicie wykonywania treningow cardio, czego [...]

[...] triceps + 30 min cardio, 3- plecy + 30 min cardio 4-brzuch+ 30 min cardio 5- trening pole dance no i nie zawsze 6 dzien - bieganie ok 5 km średnim tempem. Dieta około 1800 kal. Przykładowy jadłospis: 1- owsianka na chudym mleku z bananem 2- kawa z chudym mlekiem+ owoce np pomarancze 3 nóżka z kurczaka grillowana +duzo warzyw (prócz [...]

[...] 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : wysoki 20-30% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok -12-15% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 10 wskazówek zyw. dieta ok 1800-1900 kcal / trening : dziennie 1,5 areoby (orbitrek) 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak/wzdecia 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

[...] --- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110kg martwy ciag : 180kg przysiad : 160kg propionat e2d cykl ok 8 tyg suplementacja do ostrowia 1800 g + carbo + cynk + magnez + witaminki itd dieta > b-3g > T- 1.5g+ WW- ok 7g bazuje na makaronach owsiankach ryzach kaszach itd + oliwa z oliwek mięso drobiowe i [...]

[...] - Wzory planów treningowych i diet - Listę stron i portali na których możesz promować swoje usługi - Wszelką pomoc i porady z mojej strony - Fanpage o tematyce treningowej 1800 fanów - idealna baza klientów Portal na licytacji na allegro. 100% bezpieczeństwa - transakcja przez allegro, konto firma 100% pozytywnych komentarzy. Zainteresowani [...]

[...] ćwiczę na siłowni ok 2 lata z przerwami, z czego właśnie wracam po jednej niedużej spowodowanej chorobą. Mój cel to zlikwidować jak najwięcej tłuszczu, mam dietę 30/50/20 1800 kalorii i potrzebuję wiedzieć czy odpowiednie partie w dane dni będą odpowiednie(z góry mówię że 7 dni treningu to mus, sprawy motywacyjne itp.) oraz prosiłbym o jakieś [...]

[...] 100g platkow owsianych oliwa z oliwek przed snem 30g ostrowia wpc 400kcal 20w 30b 30t 200ml mleka oliwa z oliwek 30ml 2840kcal 435g w 169g b 60g y Calkowite zapotrzebowanie waga 75kg x godz 24 = 1800 x 1,3 = 2340kcal startuje z nią od wrzesnia. Co pozmieniac ew wywalic? tuny nietoleruje, na orzechy itp szkoda kasy.

[...] Zbieralem sie do tego dlugo ale wkoncu czuje ze sam dojrzałem, co ciekawe, robiac badania przed cyklem, wyszły mi grubo zawyzone proby watrobowe, mialem 2500 alat i ok 1800 aspat, cala reszta tj morfologia, lipidogram, hormony wzorowo. Okazalo sie ze jestem chory na WZW B, ale ten temat juz zamkniety gdyz jestem juz leczony. Na pierwszy [...]

[...] rowerem 30 km w jedną stronę (2 pytanie czy gdy dojadę na basen to jeść przed nim coś lekkiego czy lepiej po basenie) sobota albo niedziela lub sobota-niedziela rower minimum 130km max 500km dzień po dniu moje kalorie to 1800 w dzień nie treningowy 2100 w treningowy( w weekendy bym nie liczył kalorii) waga 70 kilo teraz po 1,5 miesiąca diety

[...] duzo węgli jeść rano czy moze dwa mniejszeposilki i dwa wieksze z weglowodanami ? ktoś moze mi pomoc ? tutaj podaje moją diete którą ułozyłam Moje dzienne zapotrzebowanie 1800 kcal waga 75 kg obcięłam 400 kcal o teraz tak śniadanie 7 :00 węgle 45 g bialko 30 g tluszcz 23g czyli 2 jajka 5 lyzek platkow owsianyc 20g chudego twarogu 2 łyżki [...]

[...] (ogórek,pomidor,papryka) B: 35 W:100 T:12 Podwieczorek: batonik musli jabłko B:3 W:25 T:4 Kolacja: serek wiejski/ 3jajka B:20 W:7 T:10 B: 81 W:225 T:50 Łącznie wychodzi koło 1800 kcal. Czekam na opinie czy na tej diecie uda jej się troszkę zrzucić i wysmuklić ciało?? Ewentualnie w którym posiłku coś dorzucić albo zabrać? z góry dziękuję za pomoc.