1800

Też jest istotne ile kalorii przyjmowałaś wcześniej. Ale na początek do sprawdzenia dawałbym jakieś 1700-1800 kcal. Dobrym pomysłem byłoby w dalszej części redukcji zwiększanie aktywności fizycznej. Jeśli będziesz mocno odejmować kalorie zamiast tego to efekty raczej będą niezadowalające...

Metoda prób i błędów ze względu na zespół jelita drażliwego, trochę z dietetykiem i trenerem omówiona. Normalnie to powinnam o koło 1800 kcal przy takim wysiłku fizycznym o koło 2400 kcal. Zmieniony przez - mloda1985 w dniu 2012-09-08 19:04:56

1800 kalorii to głodówka i tak nisko raczej nie schodzą nawet drobne kobiety na redukcji, więc już tutaj popełniłeś ogromny błąd. W takiej sytuacji Twoi znajomi, czy rodzina, która widzi, że się głodzisz jak najbardziej ma rację. Nie ma sensu dalej tego ciągnąć i wejść od razu na zerowy bilans kaloryczny, aby podkręcić metabolizm. Po pewnym [...]

Metka to największe świństwo jakiego należy się wystrzegać.Żal mi ludzi ,którzy to biorą.Podobno wielki ARNOLD wziął 1800 tabsów mety,ale ile w tym prawdy to nie wiem.Mam kilku kolegów którzy biorą aż po 15 tab.dziennie ale to początkujący kulturyści którzy nie mają zielonego pojęcia na temat sterydów-----Niech opatrzność Boska ma ich w swojej [...]

[...] na suwnicy jak najbardziej. Ogolnie chcialbym schudnac do 75-78kg obecnie waze 89, obliques i polecili mi FBW 5x5, no i zrozumialem ze jadlem zbyt malo kalorii 1500-1800, zwiekszylem do 2400 nie wiem czy nie za duzo. Chce zamienic tluszczyk na miesnie, ale dalej chcialbym zjechac z wagi, 89kg to dla mnie duzo, czy trenujac FBW nie bede [...]

[...] wycisk hantle skos 4s 8x65 8x70x3 2200 dipsy 3xmax 16,12,12 rozpiętki brama półruchy na srodek 4x20 bk żołnierskie 3s 40x8x3 960 bokiem 6s 25kgx12x6 1800 hantel jednoracz franc 6s 10kgx20x13x12x12x12x10 z lekkimi przerwami lydki stojac4s 18sztx25x25x20x20 łydki siedzac 4s 40kgx30 50x25x3 W sumie to [...]

[...] bedzie szybciej leciec z brzucha i ud bo tam mam najwiecej. W sumie to mialem nadzieje ze troche szybciej mi to pojdzie. Jutro robie sobie wyjatek od diety i po silowni jem cos niezdrowego. Od niedzieli zmniejszam wegle do 120 g i tym samym te 100 kcal mniej. Bede jadl teraz miedzy 1800 - 1900. A moze cos w treningu zmienic? Co o tym myslicie?

1800 zł + wysyłka

Goral hhehe... ja juz takie sledztwo zrobilem 100 lat temu i pisalem w poscie Czarnucha... szkoda Twojego czasu... O/T - BIniu.. mam 1800 IS'owych sogow na oddanie.. wymyslisz jaksi fajny konkurs?? ale taki naprawde fajny cobysmy skorzystali;pp

Ok, a wiec ulozylem dietke, wychodzi to tak: Dziennie: białko: 132 G, Wegle: 231, Tłuszcze: 21 G. Łacznie kalorii : 1584 kcal (zapotrzebowanie = 1800 kcal) Jak oceniacie?

[...] brazylijskie. Z tym masłem to uważaj, bo wciąga :P ja kocham ponad życie, więc nie kupuję, bo też się oderwać nie mogę. No i cukier tam jest. Ustal sobie stały bilans 1600-1800 kcal i staraj się go trzymać. Warzyw póki co nie musisz wliczać, więc jak się nie najadasz to dodaj ich trochę więcej do posiłków. Wydaje mi się jednak, że bardziej byś [...]

[...] i tak naprawdę to zaczynałam od dużo większego pułapu kalorii (właśnie ok 1900) z uwagi na słodycze, badziewie, masełko itp...więc teraz to ja rozumiem że:powinnam te 1700-1800 wynegerować za pomocą lepszych, zdrowszych, jak najmniej przetworzonych produktów na początek? Natomiast na takim jedzeniu jak dzisiaj to szczerze mówiąc jestem tak [...]

1...W Połowie maja zacząłem biegać i chodzić na siłownię. Ogarnąłem forum, że skoro bęben urósł to trzeba zredukować tłuszcz. Przeszedłem na redukcję - 1800-2000kcal przy 4-5 dniach "treningowych" w tygodniu. 2...Wspomogłem się fat burnerem Machine Man Burner i przy treningach na klatę, biceps, triceps, plecy brałem kreatynę 2-3g dziennie w dni [...]

[...] 60/min Ustawienia przedniej i tylniej zębatki. prędkość – 18 km/h 18 = 60 · x x = 18 : 60 = 0,3 3 · 60 =18 300 · 60 =1800 300 = 60 · y y = 300 : 60 = 5,0 500 : 207,5 = 2,41 – stosunek ilości ząbków w zębatkach 2,4 = 48 : 20 (przednia 48, tylnia 20 ząbków) 2,4 [...]

1800 mg cholesterolu znajduje się na 100 g żółtka. O ile mi wiadomo, to w żółtkach (jak i w innych tłustych produktach zwierzęcych) jest cholesterol LDL, czyli nie za dobry. Na dobę organizm wytwarza ok. 500 mg cholesterolu. A po co nam jeszcze cholesterol LDL, skoro i tak już w organiźmie mamy go 4 krotnie więcej niż HDL. Mogę się mylić, bo ja [...]

powracam juz na stale :) teraz wyjechalam na kilka dni na wakacje diety nie trzymalam shit jadłam :( dzis 27 lipca oficjalny start :)rozejrzec sie za jakims spalaczem musze i jedziemy. kalorycznie to 1500-1800 a co jem to roznie to bywa na nowo skombinuje diete :)

[...] jesz 1300 kcal czy mniej to sie dziwisz, ze organizm szaleje? To nawet nie musza byc kompulsy. Wez nie rozpedzaj sie,bo juz jest lepiej niz bylo, zrob prawdziwa i porzadna regeneracje (bilans zerowy, nie wiem ile tam kcal 1800?2000?)- ale czysto, mieso, jajka, oliwa, duzo warzyw, duzo owsa i przytrzymaj tak, nie jedz syfu, nos pudelka do pracy.

Nie ma w ankiecie pytań odnośnie okresu i tabsów @@-) 1800 kcal to podejrzewam jest min jakie powinnaś przyjmować ;-] Czytaj regulamin i układaj miskę :-)) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-07-20 19:32:24

[...] to glownie migdaly, orzechy wloskie, orzechy brazylijskie. No a w ramach urozmaicenia to wiadmomo, różne inne rzeczy. Tak ostanio jak policzylem kalorie, to... wychodzi mi z 1800, ale caly czas jestem napchany. Na razie mi nadal glownie zalezy na jezcze lekkim odchudzeniu niz budowaniu masy. Tzn w sumie juz jest ok. Jakies 3 tygondie temu [...]

jesteś mojej wagi i wzrostu, nie wyobrażam sobie jeść 1500kcal - to zdecydowanie za mało, zwłaszcza przy treningu siłowym. Spokojnie na 1800-1900 mogłabyś zacząć redukcję, 1500 to za mało i pewnie dlatego stoi wszystko.