1800

[...] kiwi - indyk na oleju kokosowym, mix sałat, ogórek - indyk na oleju kokosowym, pomelo, maliny - indyk pieczony, pomidor, rzodkiewka, brokuły - maliny, mleko kokosowe, jajko 1800 kcal 154B 76T 134W TRENIO Spinning 48:18 min Średni HR 158 ( 81 %) Max HR 192 (98%) Gorączka minęła, jakiś jednodniowy incydent był, więc spinningu odpuścić nie [...]

[...] na zero bo jednak jestes juz na redukcji jakiś czas i spadek wagi był dość duży , jednak na zero wskoczyłbym na 3 tygodnie i potem znowu redukcja jednak nie zaczynaj od 1800 skoro twoje zero wynosi 2800 ( za duży deficyt ) co do aktywności to ja jestem przeciwnikiem tak długiego skakania na skakance przez osoby poczatkujace ( stawy ), brzuch [...]

ile kcal sobie ustawić ? chwilowo mam coś kolo 1800

No okej. Na stronie A wyliczylem, ze moj deficyt kaloryczny powinien wynosic ok. 1800 kcal. Na stronie B ze prawie 2400 kcal. Ktory jest poprawny?

Założyłem ogólnie żeby mi ludzie poradzili . Właśnie masz już swoje lata a ja mam młody organizm i jakoś to przeżyję . 1800 kcal to ogromna ilość :)

[...] o to że jeśli kobieta 30-to letnia (czyli już zwalnia metabolizm) może chudnąć na takiej kaloryczności to 17to letni chłopak nie powinien aż tak się ograniczać. Jeśli dla ciebie 1800 to ogromna ilość kalorii to polecam psychologa specjalizującego się w zaburzeniach odżywiania. Bo z biegiem czasu i coraz większą schizą możesz jednak nie przeżyć.

No i chyba się udało :) Wg pasków mam średni poziom ketonów w moczu do tego mam dziś dziwny posmak w ustach. Jestem dziś dopiero po dwóch posiłkach( ok 1800 kcal )i prawdę mówiąc nie jestem głodny. 3 posiłek zjem ok 21 po treningu co by było te 2700 kcal. Cukier też spadł na 96 popołudniu :) Pytanko do Was koledzy ... wg obliczeń potrzebuje ok [...]

gadałem z gościem co był w Tiger Muay Thai i przy oszczędnym trybie życia miesięczny koszt wyniósłby około 20000 THB (1800 zł, szkoła, jedzenie i nocleg)to są ceny dla Tiger Muay Thai, np: http://www.lannamuaythai.com/ jest trochę taniej, bilety do Tajlandii znalazłem po 2500 PLN , czyli 3 miesiące to około 8 tys. Ale myślę ze warto :)

[...] i powrocie do obżarstwa oraz wyjątkowo jałowej, restrykcyjnej diecie ważę 46,5-47 kg przy wzroście 171, muszę przytyć zdecydowanie jeśli skoczę z kaloriami od razu do 1750-1800 to może mnie zacząć trochę zalewać ze względu na efekt jojo Poważne problemy psychiczne wyczuwam, milordzie Stary, Ty nie masz POWOLI TYĆ Ty nawet jak nabijesz 20 kg [...]

Czyli 1700-1800 mam wbijać, tak? Może i racja, to nie aż taki skok chyba, co.

Podbiję do 1700, bo 1600 się nie opłaca, bo i tak stanąć mam na 1800, bo to moje dzienne zapotrzebowanie, tak? Drożdżówkę jakąś mogę wszamać, jeśli mieszczę się w kaloriach? Czy raczej masę typowo mieśniową kombinować? Chociaż teraz w sumie chyba nie ma co patrzeć na to.

Dziwi mnie to bo prowadziłam parę osób co miały mało aktywny tryb życia i każda zaczynała redukcję od 1800-1900 kcal i jeszcze każda z tych osób będąc na redukcji nie trenowała tylko chodziły na spacery i to szło. A też były to dziewczyny z różnymi zaburzeniami hormonalnymi. Zapewne ktoś jeszcze zajrzy na ten wątek i może coś innego doradzi

To, że Ci sie dobrze ćwiczyło to jedno, jesz 1800 kcal, kiedy organizm ma sie zregenerować ? :)

[...] chodze na silke 2 miechy po miesiacu cwiczen zakupilem sobie kreatyne z vitalmaxa 1200 gram i wpc z ostrowi 3600 gram, w miesiac kretki zjadlem okolo 300 gram i bialka okolo 1800 gram i przytulem po miesiacu 5 kg !! jem na sniadanie buleczke + zupe mleczną z platkami na drugie sniadanie biora 3 bulki do szkoly, po treningu obfity obiad, 2 godziny [...]

Przykładowe diety w kuracjach odchudzajšcych na 1000 kcal na 1600 kcal na 1200 kcal na 1800 kcal na 1400 kcal dafuq? chyba tyle kcal w jednym posiłku o to chodzi? bo nasz naleśnik waży stówe i żreć powinien na stówe. Bo jak dowali odrazu 1800kcal to wszystko bedzie magazynował.

[...] się głównie z twarogu i jajka, w lodówce i portfelu pusto {{:-( W sumie dlaczego twarogi uważane są tutaj za mało wartościowe? I czy codziennie muszę pchać w siebie to 1800 kcal? Są dni, że zjem wszystko nawet jak mam dzień be treningu, to czuję, że bym mogła drugie tyle jeszcze pochłonąć, a czasem, trenując intensywnie nie czuję potrzeby [...]

zmniejsz kalorie do 1800 ta ilosc moze byc za duza dla ciebie i tyle w temacie

[...] to raczej brak zauważalnych spadków, ostatnio nawet proges zrobiłes w martwym ciągu. Dietę trzymałem na poziomie 1950 - 2000 kcal, tak jak pisałem wcześniej. Chce obciąć jeszcze troche do 1800 kcal, żeby poleciało wkońcu z tego brzucha i uda. Co o tym myślicie? A może jakieś błędy robiłem w tych posiłkach co pisałem wcześniej. Proszę o opinie...

Kaloryczność diety powinna być około 1800 a Ty żyjesz prawie na liściu sałaty. Tak się nie da. Jak powinny być rozłożone posiłki przeczytaj w podstawach układania diety, linka masz pod moim postem. I nie pisz, że masz nieproporcjonalne uda, bo 58 to nie jest jakiś ogromny rozmiar. Jazda na rowerze to na pewno lepsze niż nic, ale to taki sobie [...]

wywaliłbym mleko z 1 posiłku i zastapił woda. ponadto dodaj kcal. tak do 2000 i przytrzymaj na tym bilansie 1-2tyg. pozniej jesli nie bedzie efektow zejdz do 1800 i tak trzymaj do konca diety jesli nie bedzie efektowr to zwiekszaj intensywnosc i czestotliwosc treningów. Dodaj trening siłowy...jesli nie mozesz chodzic na siłownie to rób trening [...]