1800

[...] jednych postach jest policz kalorie zgodnie z waga,zapotrzebowaniem a teraz jedz a potem licz,dla mnie to bez sensu...ja tylko pytam czy jezeli zapotrzebowanie jest np. 1800 kalorii to ile z tego powinno pochodzic z tluszczy ile z bialka? I czy w tych 1800 kaloriach ma byc wliczone odzywianie okolotreningowe?Tylko tyle.Czy zapotrzebowanie na [...]

Wrzucaj dietę na potreningu tak jak robiłaś na poprzedniej stronie, bo to jest chaotyczne i nikomu nie będzie chciało się wczytywać. Dlaczego zmniejszyłaś kcal z 1800 na 1400? Chcesz zbudować mięśnie tak jak pisałaś na poprzedniej stronie czy to była zmyłka, bo tak naprawdę dążysz do jeszcze większej chudości? Jak to drugie to złe miejsce [...]

Czy poniższe założenia do redukcji przy pomocy diety low carb są ok 80 kg w tym 19% tłuszczu 1800 kcal B 184g 800 kcal (2.3g/masę ciała) w 90g 360 kcal (20% z 1800 kcal) T 78g 704 kcal Trening 5x w tyg (3x siła i areo + 2x aero)

Dzielony jeszcze raz, wszystko - po poprawkach tak na te chwile bedzie to wygladac. Choc prosilabym jeszcze o rzut okiem na calosc :) Cel - wciaz redukcja przy 1800 kcal (B: 120g, W: 173g, T: 70g) z nadzieja na bycie w stanie potem pracowac i nie byc polamanym non stop. Treningi poranne - 8-9, przed robota. KLATKA, TRICEPS 1. wyciskanie sztanga [...]

[...] nic nie zmieni w mym ... zywocie. Krotko mowiac: - odcinam wiec poprzednie 3 m-ce i -3 kg. - zaczynam od nowa :-D - na nastepne 2-3 m-ce split, ktorym ide od m-ca - dalej 1800 kcal, tyle ze: B: 120g, W: 150g, T: 80g Moze takimi malymi etapami bedzie nawet prosciej. Dzis DNT, Warzywa: ogorek surowy i kiszony, grzyby mun i bambus spod kurczaka [...]

DNT 1/2 1800-2000 kcal - byly lyzwy spacerowym tempem z dziecieciem - jej pierwszy raz ;-) Napoje: kawa, pepsi max, woda Suple: D3+K2, Ca, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: klopsy w ikei (ale juz raczej nie wroce tam - zrobili porcje jak dla redukujacych skinny fat); miska mniej wiecej wpisana [...]

DNT - 1800/140/175/60 przekroczone ww 1. WPI Isowhey Instant, Migdały płatki, Płatki owsiane Vitana, Otręby granulowane z żurawiną, Granat 2. Mięso mielone z indyka, Koncentrat pomidorowy, Jarmuż, Kasza orkiszowa, Korniszony, Kabanos Maestro Kania drobiowe 3. Salatka z Mc + brokuly w panierce 4. babeczki wlasnej roboty - Manola wiecznie chce robic [...]

Idąc tym tropem to 1500 a 1800 kcal nie robi różnicy. Wszystko robi jakąś. Ja nie jestem specjalistą. Wręcz przeciwne, ale na pewno wszyscy tutaj Cię poproszą o wklejenie rozpiski tego co jesz. Od paru dni to znaczy od ilu? ;-) To też nic nie mówi... Myślisz, że zaczniesz chudnąć w oczach?

[...] mają bodziec do wzrostu. Bez tego bodźca stracisz sporo mięśni, a stosunkowo niewiele tkanki tłuszczowej. No dobra, a jak dostarczę 2800 w ciągu dnia a spale 1000 co daje 1800 to to samo? Czy chodzi poprostu o dostarczenie tego dziennego zapotrzebowania (w moim przypadku 2800) i mogę palić ile chce, w sensie biegać, jeździć na rowerze, chodzić [...]

[...] żywienia i trenerem. Zaczynałam od 0 kalorii. Nic nie jadłam przez miesiąc żeby ważyć poniżej 57. Potem jadłam 500 kalorri przez kilka miesięcy. Jak zaczęłam jeść więcej 1800 potem 2000, potem 2200 to przytyłam odrazu. Nie objadłam się. Teraz waga się zatrzymała i chce redukować ale ciężko coś idzie. Jeest 1800 i nie rusza nic a aktywność [...]

[...] podobnym poziomie (tak zaleciła mi agak) i powiem Ci szczerze, że nad ilościami się nie zastanawiałam a może to i błąd Znaczy bardziej chyba patrzyłam żeby nie przekroczyć 1800 kalorii. Niestety jako świeżak i amator nie pomogę Ci w tej kwestii...W sumie jeżeli chodzi o nabiał, to jak tak przeglądam sobie różne wątki to często znawczynie [...]

Ok, poczekamy, zobaczymy. Rozkład to 1800 kcal, BTW po równo mniej więcej.

14.10.2011 DT miska: kanapka + szklanka mleka 2 szkolne bułki kotlety nadziewane + sałatka z pomidora makrela owsianka z kiwi (dziwactwo...) Założenia: 1800 kcal B120 T80 W120 Owsiankę zabrałam sobie na wieczorną imprezę u znajomych (alkoholu- niet, przekąsek- niet). Biba jednak przeciągnęła się do 5 rano, czego konsekwencje wyjdą dnia następnego [...]

[...] miska: kanapki, jajecznica na maśle, Trening proch, 2 szkolne bułki, proch, twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f8f244f55854b1f82f9cd8d1cf694d2.png Założenie: 1800 kcal, 120B, 80T, 120W Komentarz do miski: poszalało mi się dzisiaj z węglami ostro:-| w prochu ich za dużo było. W ogóle mam ostatnio lekki chaos miskowy; poprawię [...]

[...] miska: kanapki, domowe "hamburgery", jajecznica, kurczak pieczony, twaróg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3d27a4d14c64b03912f02c57703edb8.png Założenie: 1800 BTW 120/80/120 Trening W nawiasach ostatni trening Przysiad ze sztangą na karku 10/10/8/6 20/30/40/45 kg (10/10/7/5 20/30/40/45 kg) tym razem poprosiłam pana [...]

Dusza jęczy%-) Dziękuję, że wpadłaś:-) Poszło mi w biodra ostatnio i zastanawiam się (tak w związku z tym i ogólnie też) co dalej z moim rozkładem BTW (1800, 120/80/120) i treningiem. Pomiary mam na stronie wcześniej. Trening mam od 2 miesięcy ten sam. Został mi równo miesiąc. Czy pociągnąć jak do tej pory, czy moja redukcja wymaga jakichś zmian? [...]

[...] kanapka z szynką pieczoną (mmm pycha!), kanapka z szynką, fasolka po bretońsku, orzechy, znowu szynka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c335e3c02d00477dab7393af92aafafa.png Założenie: 1800kcal, BTW 120/60/120 Napoje: min 3 l będzie dziś, tak. Komentarz do miski: siedzę i kombinuję jak koń pod górę i no ni hu hu nie mogę wymyślec jak dobić do 1800 kcal przy [...]

Mam rozkład 1800 kcal, BTW 120/60/120. BTW jest ok, ale brakuje mi 200 kcal. Obli kazała obciąć tłuszcze i nie wiem jak dobić kalorie:-?

[...] zalejesz sie fatem i tyle z tego bedzie. miesdien buduje sie naprawde powoli, jak w miesiacu zlapiemy te 500g miesa to jest to juz mega wynik, serio:-) Podstawy mi wyszło 1800 czyli jak dodam 500 to mam 2300. A tu na stronie pokazało mi tak jak w załączniku, czyli aby utrzymać (chce przytyć) to co mam, wychodzi 3200.. na innym wyszło mi [...]

Wypełnij ankietę działu - napisz jak liczyłeś kcal i ile wyszło zerowe zapotrzebowanie bo rozumiem że 1800 kcal to już z ogromnym deficytem .;/ ( męzczyzna pracujący i je 1800??- głodowe ilości )