1800

Dzień 54, Tydzień 8 , 10.05.14 DNT- Dzień nietreningowy (wczoraj) -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Proszek zasadowy 8 gram -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 (200!) -napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata wracamy z zawodów wieczorem wkleje dzisiejsza miche :) Pierwsza 10tka :) [...]

[...] Opolem dokanczam tatuaż, ale bede na pewno w sobote 31.05 bede :> -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Proszek zasadowy 8 gram -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata Micha dzisiejsza : nieliczone : brokuły,pomidory,papryka czerwona,papryka żółta, ogórek [...]

Dzień 69, Tydzień 10 , 25.05.14 (wczoraj) DNT- Dzień nietreningowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ żelazo -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna 4l Wczorajszy dzien gryll z przyjacielem :) Miesko smazylam iii chlalam..wode:D + 3 łyki piwa (spróbowalam - odmówilam,niesmakuje mi [...]

[...] przeszły mi po prysznicu i posiłku po treningowym, teraz czuje się pełna energii :-)) Jeśli chodzi o dietę to dalej jem według wcześniejszego założenia w DT i DNT - 1800 kcal. Ciągle chodzę głodna 88-O. Trening Wojtka powoduje, ze mam całodniowe ssanie. Niedługo się to pewnie zmieni :-D jak dostane rozpiskę od Tadeusza. Trening: [...]

Agnieszko a wyobraź sobie, że i na 2500 kcal czasami przychodzi głód %-) ja w dniu 1800 kcal (bo też taki mam) staram się spać jak najdłużej, żeby dzień był krótki :P

Tak na 1800 odczuwam glod bardzo mocno %-) Wczoraj ku mojemu zaskoczeniu gdzie mialam 2 dzien 2900 kcal tez troche ten glod czulam, zwlaszcza przy koncowce dnia. Jesli chodzi o nowa diete to w dni bardzo wysokich wegli termogeneza byla bardzo odczuwalana i zostawialam za soba plamy potu na podlodze, po obu treningach wygladalam jakbym wyszla spod [...]

18.05.2016 - nie treningowy - 1800 kcal Dosc mocno odczuwalam glod. Ogolnie dzien do d***. 19.05.2016 - treningowy Lowerbody 2 - 2910 kcal Rozgrzewka 1a. DB Front Step Up (0s) 7.5kg x 10 per leg/7.5kg x 10 per leg/7.5kg x 10 per leg/7.5kg x 10 per leg/ 1b. TRX Leg Curl(90s) cc x 12/cc x 12/cc x 10/cc x 11/ 2a. DB Side Step Up (os) [...]

175cm 72 kg bf ok 14 cel 10% 3 razy silka i 4 cardio po 45 min dieta 1800 kcal ok 180 bialka 100 g wegli reszta fat nie wiem czy ckal nie zamalo?

[...] Ty zrobisz @@-)}:-( A tak na poważnie to ja mam 53-55 w udzie i wcale nie wydaje mi się masywnie a jestem mniejsza od Ciebie %-) Co do diety to powinno być przynajmniej 1700-1800 kcal nabiału jedna porcja dziennie i warzyw nie wliczaj :-) Nie jesz mięsa czy jak? Aha i lepiej jakbyś wzięła ten trening dla początkujących :-) Zmieniony przez - mika [...]

[...] będzie z czego obcinać. Czy DT/DNT różnią się bilansem? Ja przy wadzę 89kg zacząłem od 2500kcal przez 3-4 tygodnie obcinajac po 50-100 by teraz być na mieszance VLCD / LC - 1800 kcal (ale tylko 2 tygodnie). Obserwuj wagę jak stoi to obcinaj ale postaraj się by to białko było na poziomie 2,5g/kg czyli ok. 200g dziennie. Kreatyna hmmm... ja [...]

[...] zaczynamy 0630, o 9 śniadanie 30 minut, o 1130 2 śniadaniu 30 minut i o 14 fajrant i 15 po wychodzę z roboty. W okresie próbnym będę mam lekko ponad 1600zł po 3 miesiącach 1800 z hakiem i każda sobota dodatkowe 100 z hakiem. Czyli będę wyciągał lekko ponad 2tys. A jak tam Luki u Ciebie z robota?i reszta? Nie mam już czasu na internet więc mam [...]

Tłuszcz Ci wyjdzie z kaloryczności. 1800 -(100x4+180x4)=680 680:9=75,5 g. tłuszczu.:-) Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2014-08-17 20:07:00

Mowia zeby tluszcz Na wyjsciu ograniczyc... Narazie miska to 5jaj pol kilo piersi 140 zytniego razowca paka ryzu serek wiejski I warzywa kcal 1800 z groszem jutro dodam z 50 gram platek orkiszowych. Zero ok 3200 kcal moze za dlugo I organism die juz buntuje

jak uwazasz jak dobrze znosisz to ok. przy takim bf bym inaczej to rozegral tak zeby katowac sie glodowka jak najkrocej. ale ja jestem stronniczy fatalnie reaguje na vlcd za to na ketozie w okolicy 1800 kcal czuje sie wysmienicie a efekty tak samo zadowalajace.

Jest to możliwe ze fat schodzi a w wymiarach i wadze tego niewidac? Posłuchałem tu niektórych osób i w tym roku lecę lclf muszę przyznać ze jestem zadowolony a efekty jak na vlcd a 1800-1900kcl dziennie wpada przyjąłem założenia ww 50-60 łącznie z warzywami i tł 70-80g

1800 kcla,135b/150ww, reszta fat

rany julek, skad masz sile na 1800 na takie ciezary? :-)

Tu masz trening do wykonywania w domu (by Agak): http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Dieta 1800 kcla, % BWT 30/40/30 , wg artykułu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html

Dzień dobry! Czy przy schodzeniu ze 100kg (waga aktualna i wyjściowa) rozkład: 1800 kcal, 120g białka/150g węgli i reszta tłuszczu - czy to jest OK?

Czesc od jakiegos czasu znudzona ciaglym siedzeniem w kuchni zaczalam stosowac IF. Mam okno zywieniowe mniej wiecej 10,11 - 16,17. Kalorycznosc na poziomie 1800-2000kcal. Dwa, trzy posilki. Zazwyczaj rotajca, bo nie licze dokladnie. Pytanie jest takie, czy ten sposob oddzywiania dla kobiety ma racje bytu? dodam ze mam niedoczynnosc podwzgorza. [...]