1800

Bilet tam i z powrotem od 1700-1800 złotych. Wiza 220 złotych. Ubezpieczenie 150 złotych. Zakwaterowanie w tanim hotelu przez 3 tygodnie 800 złotych. Wyżywienie, jak kto woli, może być bardzo tanio, może być drożej. W tanich knajpkach można sobie urządzić prawdziwy bankiet, którego koszt na głowę wyjdzie taniej niż za zestaw w McDonaldsie. Koszt [...]

2900 zdecydowanie za duzo ja sam waze tyle to przy 2500 to ja robie mase wiec tylko mowie ze sie nie wyrzezbi na takim czyms moze czytales te forum http://www.johnstonefitness.com/ koles trenowal codziennie a przy wadze 80 kg jadl max 1800 kcl i redukowal max 3% bf na miesiac

"Witam , jeśli poprawnie Pan wypełnił ankietę to Pana PPM ma około 1770kcal ,a całkowita przemiana materii 2400kcal. Dlatego dieta w DNT ma 1800 kcal a w DT 2150 kcal ."

[...] partiach ciała niecałe 6 miesięcy bez przerw a wcześniej to sporadycznie brak odpowiedni :) czyli gryf prosty , gryf łamany , ławka ze skosami , obciążenie 90 kg , sztangielki , drążek , w planach wyciąg. 480 g węgli , 180 g białka około 80 g tłuszczów. brak kaizen tribulus , trec TCM + mono z tauryną oraz 1800 G białko ostrowia WPC 80 wanilia.

Racja skupiłam się na wartościach podanych przy zapotrzebowaniu 1800 kcal ;p

[...] na czym mozesz bazowac Od razu powiem ze temat bedzie trudny, ale skoro stawiasz na wege to trzeba kombinowac te zrodla bialka Mozesz wprowadzic tez tofu jako zrodlo bialka Ma byc jak najmniej weglowodanow , wlasciwie tylko tyle ile ci wyjdzie ze zrodel wegetarianskich bialka. kalorycznosc 1800, ok 80g tluszczu reszta sprawdz jak ci wyjdzie

Możesz wziąć, tylko dopnij dietę i trening. Rozpisz w kalkulatorze kalorii posiłki, bo często chłopaczki myślą, że jedzą 4k kalorii a jak podliczą te kanapeczki to ledwo im 1800 wychodzi... Zadbaj o podaż białka i innych makro to dobrze wyjdziesz na tym. Powodzenia w sukcesie!

[...] ) mam od ponad 2 tyg do przetestowania nowy produkt ultimata bylem na maxa sceptyczny do niego - patrzac na sklad jestem w tej chwilii po 29 godzinach w trasie nonsto 1800 km po kretych drogach i tylko na kawie i na tych kapsach przysiegam ze buty mi spadają , dla mnie to jest max nic wicej na takie trasy nie potrzebuje .... [...]

[...] na moim poziomie gdzie nie chudne i nie tyje to tylko moge sprawdzic teraz jedząc ...Wiec jak mialam w aplikacji 2100 to chce dzis zobaczyc na 2300. Wydaje mi sie ze zbyt nisko trzymałam te kalorie bo bywał okres listopad grudzien ze jadlam 1800 i waga juz calkowicie mi przestała spadac Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-02-23 09:04:48

Dzięki chyba już rozumiem , to tak dieta: 1800 kalorii IF Makro: białka 150 ,Węgle : różnie czasami dobijam do 260 tłuszcze: 30 g .Treningi 3-4 razy w tygodniu po godzine 30 min HIIT 20 min przeważnie z wolnymi ciężarami. Zmieniony przez - Scolbi w dniu 2014-08-05 16:11:58

[...] nisko mają niski bf ale ten okres mają , a są takie co np nie mają . Ja mając pcos mogę jeść mało tłuszczu , mogę jeść dużo syfu ale jedząc więcej czy nie schodząc poniżej 1800 mam okres regularnie , u Ciebie to tak jak dziewczyny piszą może być sytuacja , że za dużo aktywności i za mało kalorii stąd ten brak . Zredukuj cardio , wejdź na [...]

[...] Obcinam dlatego, żeby zrobić dobrą formę i później ją utrzymać i powolutku dobudowywać. Nie zależy mi na dużej masie i jak najszybszych efektach. Moim celem zawsze było wyglądać dobrze w każdej chwili roku i powoli sobie dobudowywać :-)) Jak dotychczasz w miarę się udawało, więc i teraz będzie dobrze. Od dziś: 4x 3100 kcal 3x 1800 kcal

[...] z przerwami Uprawiane inne sporty : pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest Dieta : obecnie redukowałem 1800 - 2000 kcal , potem zaczynam 2700 na start na masę Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : bcaa redukcji + białko, teraz mam krete mono + białko Ostatnio [...]

[...] ktora ulzylem sobie sam jesty smaczna i sycąca Tomek, zapotrzebowanie BMR wyliczyłem przy użycia kalkulatora na stronie potreningu.pl. Od tego odjąłem 500 kcal i wyszło 1800 kcal dziennie. Wg mnie daj : 2gr białka na kg masy ciała, 1 gr tłuszczów, resztę dobij węglami. Pamiętaj żeby od zapotrzebowania uciąć ok. 500 kcal. Barman94, Obecnie w [...]

[...] zerowego i 250 na lekki deficyt) zastosuj przelicznik ten co ci mówiłem 1g/kgmc białka, czyli 180g białka = 900kcal 1g/kgmc tłuszczy, czyli 90g tłuszczy = 900kcal 2700-1800=900kcal węgli dajesz w takim razie ok. 220g i bajlando możesz nawet obciąć trochę tłuszczy i dorzucić do węgli na początek redu jeśli to ci pomoże trzymać michę no i [...]

[...] wynajac..... 500 studiow flat, 700 depozyt, 300 zarcie (na poczatku wiecej idzie na zarcie bo nie wiesz gdzie jest tanie i dobre)+ zapas bezpieczenstwa 300, lacznie wez 1800 funtow. Mozna troche taniej znalezc bedsit. Co do ochrony licencje musisz zrobic, polecam zaczac od door supervisor, wpisz w google SIA to ci znajdzie wsyztsko lacznie [...]

Trening GORA siłowo/DÓŁ siłowo/GÓRA hipertrofia/DÓŁ hipertrofia Rower prawie 50min dziennie 1800-1900kcal Makro 30%Bialka 20%tluszczy 50% węgli

spoko większość dziewczyn, które tu przychodzi z nadmiarem tłuszczyku jedzą po 1500kcal a potem mają zwiększyć do 1800 lub więcej i chudną, bo metabolizm się rozkręca. Ty jesteś szczupła, więc jak już to pracuj nad ujędrnieniem sylwetki. i w odpowiedzi na Twoje pytanie - jeszcze nie zaczęłaś więcej jeść. na początku każda narzeka, że dużo jedzenia [...]

Przesadziłem że 1800. Ale u mnie na prawdę jest z tym problem. Wiem co robię z moim celem i jak wyglądam jak sie czuje itp. Chce o pomoc przy odbloku decyzje co do celu już podjąłem. Pozdrawiam

Miska z dziś. zał: 1800 kcal , g B/T/W = 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/350860f48f0d499aa5e2998026d35131.png Nie jest idealnie,ale się starałam.Miałam problem przy obiedzie.Nie wiedziałam ile schab ma kalorii i przyjęłam ponad 200.A później ciężko było nadrobić. Ale myślę,że jest w miarę,a ja jestem bardzo zadowolona :) Jutro będzie [...]