1800

[...] wycofało ją ze sklepu zapewne dlatego żeby nie konkurować z własnym białkiem. Cena podskoczyła. Żeby udowodnić specjalnie dla Ciebie wygrzebałem stary zakup z maila i było to 124 zł za 3400 g (1800 g Ostrowia + 1600 g Łowickie / ten sam materiał) wychodzi 3,65 zł za 100 g. I nie ucz mnie matematyki, bo akurat źle trafiłeś "kolego".

[...] Potem Marta napisała:"Możemy próbnie zmnienić rozklad BWT, tzn. zabrać Ci 10g tłuszczu, a w zamian za to dodać 25g węglowodanów z dobrych źródeł." I tu wychodziło ok. 1700 kcal :-)) a potem dodała, żebyś dorzuciła dodatkowo 25 g białka. Więc wyjdzie ok. 1800 kcal - się zgadza wszystko :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-01-22 14:18:09

[...] A do mierzenia potrzebny mi Ropuszek, żeby pomógł. Jak wróci chłopak z pracy to go poproszę. Generalnie o wiele lepiej się czuję na tej diecie. Tylko, że teraz wychodzi mi 1800 kcal, żeby zachować 125B/90T/125W. Dzisiejszego harmonogramu jeszcze nie skończyłam uzupełniać bo jeszcze nie wiem, co mój kupi. A tak to uzupełniam go codziennie, [...]

[...] kcal, biało i tłuszcze, mało węgli, a później 1700 kcal 100B/100T/100W, teraz trochę inaczej jem, bo po wyprowadzeniu z głodówki robiłam masę na 2000, a teraz mam redukcję 1800. Bardzo starałam się dokładnie trzymać wytycznych, ale przyznam się, że miałam chwilę słabości i byłam 3 razy chora i trochę mi nie wychodziło to wszystko. Tak czy [...]

[...] powiedział kwas foliowy, ale po dokładnym doczytaniu ulotki wiem, że chodziło wlaśnie o kwas alfa-liponowy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e535839c2eda43aea756697daaa66ccb.png NA 1800 kcal JESTEM STRASZNIE GŁODNA, ZWŁASZCZA PO SIŁOWI, WIĘC MUSIAŁAM DOJEŚĆ JESZCZE 2 KANAPKI Z SEREM WIECZOREM. MARTUŚ, A MOŻE ZWIĘKSZYSZ MI TROSZKĘ RACJĘ, ŻEBYM NIE [...]

[...] Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek W weekend nie wpisywałam do zeszyciku... No i nie ma czym się chwalić, bo nie trzymałam diety W ogóle ostatnio jakoś mi ciężko 1700-1800 kcal trzymać. Chodzę głodna lub jest mi zimno. Wczoraj skończyłam antybiotyk. Od dziś wracam do moich kijków, jako trening adaptacyjny przed siłownią, który zacznę od [...]

[...] węglowodanów było za to mało ok.130g, ale też teraz widzę, że nie było tak czysto, jak jest teraz. Po podwyższeniu kcal do 2000, a potem łagodne zejście do 1900 i 1800, z uwzględnieniem 90%węgli złożonych i przy zwiększonej ilości nasyconych tłuszczy okres wrócił po trzech tygodniach. I to mnie zaciekawiło, czy ilość i jakość [...]

[...] to wyglada przestrzeni trzech ostatnich tygodni Choc tendencja jest rosnaca to wizualnie jest lepiej pod wzgledem wygladu skory, juz nie jest taka napuchnieta, ale znow nie wiem co dalej? W treningach ciezary zwiekszylam, dodam aktualizacje niedlugo. Trzymac 1800? Czy zobaczyc jeszcze z 2-3dni? Zmieniony przez - dajm w dniu 2015-10-21 08:10:52

[...] Dałam sobie dziś jeszcze jedną szansę i waga niższa 67.4 (tydzień temu 67.7) i wymiary wróciły do normalności są te sprzed tygodnia, a nie te wyższe. Nie będę już tak bardzo kierować się wagą. Myślę, że rozsądanie bedzie zostac jeszcze na tych 1800, i zobaczyc jak bede reagowac z tym nowym treningiem, bedzie ok? Bo ciezary jeszcze "wyczuwam" ;)

Bardzo często idzie to sinusoidą ale ważna jest ogólna tendencja, a ta wygląda na delikatnie spadkową. U kobiet wahania w okolicach 2 kg są normalne w zależności od pracy hormonów czy fazy księżyca, ja czasem potrafię dzień po cięzkim treningu ważyc 2 kg więcej bo się pompuję Zostawiamy 1800 , wklejaj zrzuty miski tutaj :)

[...] niż jest - bardzo chcę. W konkursie są punkty za redukcję - a ja niżej 58 kg nie chciałabym schodzić. Marzy mi się zgrabny recomp:) Już po Świętach chciałabym wchodzić na 1800 w DT i trzymać 1600 w DNT - więc nie z wszystkimi założeniami konkursowymi mam po drodze. Chętnie natomiast zmierzę się z niektórymi wyzwaniami konkursowymi. Zmieniony [...]

[...] od ziemi) guma pod kolanami bardzo wolno i daleko od słupka 3x12 (07.05.2017) PT pilnował, przyszedł akurat na ten moment - więc dopilnowane.... W domu nagadali, ze za chudo już jest i w związku z powyższym nie liczyłam w weekend. Po bandzie nie poszłam, ale więcej niż 1800 wpadło na pewno. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-05-08 08:02:07

[...] - bo na brzuchu tłuszcz jest i nic nie chce spod niebo nawet prześwitywać, a poopy już prawie nie ma. Waga poniżej 58 kg i to mi dobrze "na głowę" nie robi. Dokładam do 1800 w dni treningowe. Od początku dziennika zmieniło się na plus to, ze w ogóle zaczęłam ten brzuch ćwiczyć. Przekonanie, że zrobi się sam bo będę jadła dobrze i niedużo [...]

[...] sniadanie, na sucho? trzeba je bedzie zmienic. nadal nie dajesz zdrowych tluszczy. serek wiejski to nie jest posilek. po to dalem ci taki wyklad zebys wiedziala co sklada sie na pelnowartosciowy posilek. 1800 wcale nie musi byc za duzo, ale dieta jest do zmiany. i nie boj sie kalorii z warzyw, masz ich nie zalowac. musisz naprawic exela pozdro

Iza jak każesz, od jutra wyglądać będzie to tak: ~2100 - 170/75/190 w DT (przed obcięciem 170/75/240 - 2300) ~1800 - 150/75/130 w DNT (przed obcięciem 150/75/180 - 2000)

PODSUMOWANIE 2GO TYGODNIA 1800 kcal BWT 130/170/reszta tłuszcze *węglowodany zwiększone o 20g suplementacja 3x BCAA wit C i E po treningu 3x melisa i dziurawiec Ten tydzień był dla mnie bardzo ciężki ze względu na prace. Daje radę i to jest najważniejsze. Przy zwiększonej dawce węgli na początku czułam się ciężko, ale organizm chyba się [...]

[...] i cm wrócą a tu niespodzianka. Wszystko prawie się zachowało, więc zmian jako takich od tamtego tyg ni ma. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/589a312050e748248ca953a49d776c08.jpg Dieta 1800 kcal. W tym tygodniu węgle zwiększone o 10g. 170g->180g białko 130g reszta tłuszcze Suplementy 3x Joint therapy plus Trec`a 2x enzymy trawienne Trec`a 3x BCAA odżywka [...]

[...] kalkulatora na potreningu.pl około 3100 ale wydaje mi się że to trochę za dużo bo tyle to ja jadłem na masie. Kiedy robiłem badania 3ms temu to metabolizm miałem na poziomie 1800 - nie wiem czy to potrzeba informacja. 5. Chodzi mi o to że nie będzie ćwiczyć w konkretne dni czyli np w pon, wt, cw, pt tylko ze względu że dostep do siłowni mam przez [...]

[...] (u mnie zdjęcia na str. 13) Jak dla mnie wchodzenie od razy na 1500 jest bez sensu. Ja na tej kaloryczności nie chudłam - dużo lepsze efekty rekompozycji były na okolicach 1800. Jak od razu wyskakujesz z grubej rury, to praktycznie tracisz możliwość manipulowania kalorycznością i monitorowania organizmu. Podsumowując - dodaj zdjęcie bez ciuchów [...]

Masz racje z tym zejściem na 1500 kcal i teraz też już to wiem, tylko czy mogę tak poprostu z dnia na dzień podbić do 1800 kcal? Dwa miesiące temu nie miałam takiej wiedzy jak teraz na temat redukcji, makro i treningów, teraz jest już znacznie lepiej z wiedza ale na wcześniejsze błędy nie mam wpływu. Jeśli chodzi o wagę, to zazwyczaj ważyłam [...]