Anonim
dobra, dobra 
Co to za dziwactwa treningowe się tu uprawia???
Co to za dziwactwa treningowe się tu uprawia???
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Aldhissla
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
529
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4938
Cześć :) Cieszę się, że jesteś
Żadne dziwactwa, po prostu robię teraz inną wersję ćwiczenia, ponieważ uważam, że jest mi tak lepiej. Bardziej czuję, że ćwiczyłam, jak robię w ten sposób. A ponieważ gdzieś tam wcześniej napisałam biceps a chodziło o triceps, to rzeczywiście może to wyglądać dziwacznie :D
Martuś, nie wiem, czy czytałaś, więc w takim dużym skrócie: jak Cię nie było zdrętwiała mi noga i ręka, byłam u neurologa, przepisał Metypred, mam zaburzenia snu, trochę mi się już poprawiło, cały czas trzymam dietę tak jak kazałaś i ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo i 1-2 razy jakieś aeroby. Burpee i plank są dla mnie za trudne na razie (burpee ze względu na pompki a plank, dlatego, że mam zaburzenia równowagi i się przewracam na jednej nadze i ręce). Wynegocjowałam z Ropuchem, że dodatkowo idę na orbiego i koniec. Przyjął to nawet spokojnie. Waga stoi w miejscu jak zaczarowana: 64 kg. Wymiarów nie sprawdzałam, ale na oko jest poprawa. Jak skończę brać leki i poschodzą mi obrzęki to sprawdzę i zdam Ci raport
Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-01-29 14:34:34
Żadne dziwactwa, po prostu robię teraz inną wersję ćwiczenia, ponieważ uważam, że jest mi tak lepiej. Bardziej czuję, że ćwiczyłam, jak robię w ten sposób. A ponieważ gdzieś tam wcześniej napisałam biceps a chodziło o triceps, to rzeczywiście może to wyglądać dziwacznie :D
Martuś, nie wiem, czy czytałaś, więc w takim dużym skrócie: jak Cię nie było zdrętwiała mi noga i ręka, byłam u neurologa, przepisał Metypred, mam zaburzenia snu, trochę mi się już poprawiło, cały czas trzymam dietę tak jak kazałaś i ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo i 1-2 razy jakieś aeroby. Burpee i plank są dla mnie za trudne na razie (burpee ze względu na pompki a plank, dlatego, że mam zaburzenia równowagi i się przewracam na jednej nadze i ręce). Wynegocjowałam z Ropuchem, że dodatkowo idę na orbiego i koniec. Przyjął to nawet spokojnie. Waga stoi w miejscu jak zaczarowana: 64 kg. Wymiarów nie sprawdzałam, ale na oko jest poprawa. Jak skończę brać leki i poschodzą mi obrzęki to sprawdzę i zdam Ci raport
Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-01-29 14:34:34
1% dla Aldhissli - Wszystkie osoby, które zechciałyby pomóc, proszę o wpisanie w deklaracji podatkowej numeru KRS Fundacji Dobro Powraca: 0000 33 88 78 oraz wskazanie jako cel szczegółowy: Monika Spirydowicz
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Eee, chodziło mi raczej o te ABS2. Jestem bardzo przeciw wszelkiego typu "planom treningowym" ukierunkowanym tylko i wylącznie na brzuch, bo nic dobrego z nich nie wynika.
Brzuch pracuje i to bardzo mocno w cwiczeniach wielostawowych. Działa tam jako stabilizator. Nie da się porównać machania wszelkich brzusiów z pracą, jaką wykonują mięśnie brzucha w przysiadzie
Jeśli chcesz coś extra robić, to niech to będzie ogólnorozwojowe, na przykład K2E (knees to elbows):
Dążysz do tego, żeby kolanami dotknąć łokci
Do zamiennika ćwiczenia na triceps nic nie mam, jest ok
Wagą się nie przejmuj. My tu już cuda wianki widziałyśmy w tym dziale
Minus 5cm w talii i przyrost na wadze i takie tam 
A co do stresu... Może joga? To wcale nie głupi pomysł
Brzuch pracuje i to bardzo mocno w cwiczeniach wielostawowych. Działa tam jako stabilizator. Nie da się porównać machania wszelkich brzusiów z pracą, jaką wykonują mięśnie brzucha w przysiadzie
Jeśli chcesz coś extra robić, to niech to będzie ogólnorozwojowe, na przykład K2E (knees to elbows):
Dążysz do tego, żeby kolanami dotknąć łokci
Do zamiennika ćwiczenia na triceps nic nie mam, jest ok
Wagą się nie przejmuj. My tu już cuda wianki widziałyśmy w tym dziale
Minus 5cm w talii i przyrost na wadze i takie tam A co do stresu... Może joga? To wcale nie głupi pomysł
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
529
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4938
Ok. ABS 2 polecił mi Sul, a że chłopak ma kaloryfer, więc postanowiłam spróbować. Na razie robiłam to kilka razy dopiero, plan A ma mnie przygotować do podnoszenia nóg tak jak na tym filmie. Zrobiłam tak na próbę 6 szt., ale za mocno się rozhuśtałam, generalnie ćwiczenie bardzo mi się podoba i chciałabym je robić. Jeszcze mam taki dziwny problem, chwilami jest mi strasznie zimno, że aż mnie telepie, a jak zjem lub się poruszam chwilę, to jest mi gorąco i tak na zmianę...
1% dla Aldhissli - Wszystkie osoby, które zechciałyby pomóc, proszę o wpisanie w deklaracji podatkowej numeru KRS Fundacji Dobro Powraca: 0000 33 88 78 oraz wskazanie jako cel szczegółowy: Monika Spirydowicz
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Żeby mieć kaloryfer, trzeba mieć mało fatu na brzuchu, a nie robić milion pięćset sto dziwięćset brzuszków, które de facto więcej szkody niż pożytku przynoszą Popatrz na obliques: kaloryfer ma, a brzuszków od lat nie robi 
Z tym zimnem/gorącem to wskazywałoby na podniesienie metabolizmu
Nic się nie zmieniło po dodaniu ww?
No i bąbel, Ty się mierz i waż regularnie, co tydzień, bo bez tego to nie wiadomo, co się dzieje Od postępów zależą modyfikacje w diecie.
Popatrz na obliques: kaloryfer ma, a brzuszków od lat nie robi Z tym zimnem/gorącem to wskazywałoby na podniesienie metabolizmu
Nic się nie zmieniło po dodaniu ww? No i bąbel, Ty się mierz i waż regularnie, co tydzień, bo bez tego to nie wiadomo, co się dzieje
Od postępów zależą modyfikacje w diecie....
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
529
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4938
Zmieniło się :) nie chodzę już taka głodna, czasami tylko, ale wtedy jem warzywo lub więcej piję (przy tych lekach i tak muszę dużo pić 5-6 l).
A mój powiedział, że co raz lepiej wyglądam. Ważę się 3 razy w tygodniu i ciągle jest to samo 64 kg lub 65 i zaraz znów 64. A do mierzenia potrzebny mi Ropuszek, żeby pomógł. Jak wróci chłopak z pracy to go poproszę.
Generalnie o wiele lepiej się czuję na tej diecie. Tylko, że teraz wychodzi mi 1800 kcal, żeby zachować 125B/90T/125W. Dzisiejszego harmonogramu jeszcze nie skończyłam uzupełniać bo jeszcze nie wiem, co mój kupi. A tak to uzupełniam go codziennie, dokładnie wpisuję wagi produktów (np zaplanuję sobie wcześniej 3 jajka, o później się okaże, że mniejsze były, to poprawiam, i robię tak, żeby na koniec dnia serio wyszły te proporcje to trzeba).
Jeśli chodzi o produkty, to troszkę tęsknię za płatkami owsianymi, raz na ruski rok chciałabym zjeść frytki z piekarnika i czy mogę czasem coś smażyć na oleju rzepakowym?
A mój powiedział, że co raz lepiej wyglądam. Ważę się 3 razy w tygodniu i ciągle jest to samo 64 kg lub 65 i zaraz znów 64. A do mierzenia potrzebny mi Ropuszek, żeby pomógł. Jak wróci chłopak z pracy to go poproszę.
Generalnie o wiele lepiej się czuję na tej diecie. Tylko, że teraz wychodzi mi 1800 kcal, żeby zachować 125B/90T/125W. Dzisiejszego harmonogramu jeszcze nie skończyłam uzupełniać bo jeszcze nie wiem, co mój kupi. A tak to uzupełniam go codziennie, dokładnie wpisuję wagi produktów (np zaplanuję sobie wcześniej 3 jajka, o później się okaże, że mniejsze były, to poprawiam, i robię tak, żeby na koniec dnia serio wyszły te proporcje to trzeba).
Jeśli chodzi o produkty, to troszkę tęsknię za płatkami owsianymi, raz na ruski rok chciałabym zjeść frytki z piekarnika i czy mogę czasem coś smażyć na oleju rzepakowym?
1% dla Aldhissli - Wszystkie osoby, które zechciałyby pomóc, proszę o wpisanie w deklaracji podatkowej numeru KRS Fundacji Dobro Powraca: 0000 33 88 78 oraz wskazanie jako cel szczegółowy: Monika Spirydowicz
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
NIGDY nie smaż na oleju roślinnym Wyjątek: kokosowy. Wprowadź sobie do diety ziemniaki. Ale z umiarem
Zobaczym, co nam wymiary powiedzą
Wyjątek: kokosowy. Wprowadź sobie do diety ziemniaki. Ale z umiarem Zobaczym, co nam wymiary powiedzą
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
529
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4938
Ups, a ja smażyłam na oliwie z oliwek... Dobra, to nie wiedziałam. Ale rzadko, najczęściej robię w piekarniku, albo duszę. A ziemniaków jeszcze nie jadłam, tylko tak hipotetycznie, to może dziś coś zrobię, bo chłopaki wolą ziemniaki od ryżu :D
A owsiane? Takie zalane wrzątkiem? Mogę czy jeszcze nie? Najlepiej, jakbym miała listę produktów dozwolonych i wtedy będę sobie komponować posiłki. W tej chwili w menu dopuszczam:
ryż brązowy, chleb żytni razowy, makaron razowy
jaja, twaróg chudy, ser żółty, maślanka, Trec Whey 100
wszystkie ryby, pierś kurczaka, indyka, schab, karczek (rzadko)
olej lniany, oliwa z oliwek, oliwki
warzywa zielone, papryka, pomidor, marchewka (wszystko surowe) i ogórki kiszone lub kapusta kiszona
owoc tylko rano najczęściej jest to jabłko, czasem banan lub pomarańcza
pestki dyni, migdały, orzechy włoskie
napoje: woda, herbata zielona, czasem czerwona lub owocowa, kawa (z umiarem)
przyprawy tylko naturalne
A owsiane? Takie zalane wrzątkiem? Mogę czy jeszcze nie? Najlepiej, jakbym miała listę produktów dozwolonych i wtedy będę sobie komponować posiłki. W tej chwili w menu dopuszczam:
ryż brązowy, chleb żytni razowy, makaron razowy
jaja, twaróg chudy, ser żółty, maślanka, Trec Whey 100
wszystkie ryby, pierś kurczaka, indyka, schab, karczek (rzadko)
olej lniany, oliwa z oliwek, oliwki
warzywa zielone, papryka, pomidor, marchewka (wszystko surowe) i ogórki kiszone lub kapusta kiszona
owoc tylko rano najczęściej jest to jabłko, czasem banan lub pomarańcza
pestki dyni, migdały, orzechy włoskie
napoje: woda, herbata zielona, czasem czerwona lub owocowa, kawa (z umiarem)
przyprawy tylko naturalne
1% dla Aldhissli - Wszystkie osoby, które zechciałyby pomóc, proszę o wpisanie w deklaracji podatkowej numeru KRS Fundacji Dobro Powraca: 0000 33 88 78 oraz wskazanie jako cel szczegółowy: Monika Spirydowicz
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Heh, daj se te płatki owsiane, ale tak jak mówię: musisz się mierzyć i obserwować, co się dzieje, zwłaszcza zes strony uk. pokarmoweg. Owies zawiera gluten, a ten może wywołać reakcję ze strony układu immunologicznego
Lista bardzo okay
Lista bardzo okay
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
529
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4938
Tak jest Szefowo!!!
Wymiary podam jeszcze dziś (wieczorem)
A teraz idę odkurzać, póki nikt mi się w domu nie kręci i nic ode mnie nie chce :D
Wymiary podam jeszcze dziś (wieczorem)
A teraz idę odkurzać, póki nikt mi się w domu nie kręci i nic ode mnie nie chce :D
1% dla Aldhissli - Wszystkie osoby, które zechciałyby pomóc, proszę o wpisanie w deklaracji podatkowej numeru KRS Fundacji Dobro Powraca: 0000 33 88 78 oraz wskazanie jako cel szczegółowy: Monika Spirydowicz
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Redukcja.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- ...
- 84
Następny temat
Do osoby z doświadczeniem. Prośba o radę.
