1800

[...] mają bodziec do wzrostu. Bez tego bodźca stracisz sporo mięśni, a stosunkowo niewiele tkanki tłuszczowej. No dobra, a jak dostarczę 2800 w ciągu dnia a spale 1000 co daje 1800 to to samo? Czy chodzi poprostu o dostarczenie tego dziennego zapotrzebowania (w moim przypadku 2800) i mogę palić ile chce, w sensie biegać, jeździć na rowerze, chodzić [...]

Około 1800 kalorii potrzebuje Twój organizm aby funkcjonować w prawidłowy sposób. Jest to tak zwana podstawowa przemiana materii (BMR/PPM). Do tego doliczyć należy ponadpodstawową przemianę materii, czyli aktywność w ciągu dnia, np. w pracy, na treningu, na zakupy, dojście do pracy, itp. Wlicza się tutaj jeszcze kilka mniej istotnych parametrów. [...]

[...] zagrażającemu życiu. Później dowiedziałem się o reverse, ustabilizowałem sobie kalorie i postanowiłem się do nich zastosować. Stopniowo widząc że waga stoi szedłem do góry 1800,1900,2000 itd. Dokładałem z węglowodanów, z czasem mimo jedzenia 2400kcal co już mało nie było czułem się jak g****. Jak doszedłem później mojemu ciału brakowało źródeł [...]

ewelinko to co ty wpalaszowalas ze to bylo 1800 czyzby tuszka tego wyzej wymienionego hipcia? a tak powaznie ciekaw jestem co zjadlas pewnie duuuzo lodow lub ciastek co?

[...] na zasadach low carb chociaż w ostatnich dwoch tygodniach podchodziła bardziej pod ketozę. Zacząłem od ucięcia 200kcal ale teraz jestem juz bardzo nisko z kaloriami i w dt 1800 a dnt 1600 . Suplementacja wygladała następująco Omega 3 Witaminy i minerały Bcaa Beta alanine Revex 16 Schudłem około 10 kg z ręki nie poleciało nic wiec jestem [...]

[...] dni wolnych od ---------- 9) ilość dni wolnych od kreatyny --------- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1800-2000 kcal 11)przewidziane finanse na cykl : nie mam ograniczeń finansowych 12) uwagi i sugestie ------ Zmieniony przez - immat123 w dniu 2017-07-02 23:03:10 Zmieniony [...]

Za mało kcal, przy takich parametrach nie powinno być mniej niż 1800. Za mało białka, podbij co najmniej do 2,5g/kgmc. I złe źródła ww. Brakuje też DHA i EPA, więc włącz tran do stałej suplementacji.

[...] : Dobre geny po starym bokserze ;) Brak żadnych tendencji. Stan zdrowia : Zdrowy. Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : Nie. PPM (podstawowa przemiana materii) : 1800? Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : Klatka seria 10x 65kg. Martwy 130. Przysiadów nie robię bo ćwiczę sam na chacie. [...]

1800 kcal na start jest ok. Jakie masz ilości poszczególnych makroskładników ?

[...] w tygodniu, niską aktywność dzienną, raz na tydzień dwa jakaś gra w piłkę, przy wadze 90kg?I mam jeszcze pytanie, co gdy np nie zapełniam tej granicy tylko zjadłem powiedzmy 1800 kalorii, mam starać się dojść czy jak? Wydaje mi się że skurczyłem sobie żołądek, mój apetyt maleje i częściej np przekraczałem tłuszcze lub wegle o dużo ale kalorii [...]

jak stosowałaś wcześniej głodówki, to Twój metabolizm pewnie leży. zapoznaj sie z podstawami układania diety: http://zdrowakuchnia.info/?page_id=2 bo Twoja jest delikatnie mówiąc, nieodpowiednia trzeba by Cię rozkręcić na 1800-1900 kcal przez 3-4 tygodnie i później zacząć już przemyślaną, odpowiednią redukcję.

No nie nudź Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie. Na oko powinieneś zeżreć jakieś 2300 kcal (1800 + 500 na masę) I Platki wielozbozowe z mlekiem 2% PŁATKI OWSIANE (i czemu aż 150g?) 150g + 1 szklanka mleka MLEKO 0,5 II 4 kromki chleba razowego ze slonecznikiem 2 plasterki szynki 2 plasterki sera zoltego owoc III 5 lyzek ryzu [...]

Mam 25 lat i chcę schudnąć ok. 8 kg. Nie będzie to dolny poziom, ale chyba prawidłowy. 1800 kcal okej, ale też trzeba wziąć pod uwagę tryb życia, formę pracy itd. Zwiększę ilość białka w takim razie, wyzeruję węglowodany proste. Będę pisać, chociaż nie dodam bardzo dużo kcal, uderzę głównie w białka ograniczając węglowodany. Dziękuję za [...]

Siłownia to robie z kumplem tyle nam schodzi woda ok 3litry omegi nie kupuje nie mam kasy pomidory i papryke dorzucam ok Moje zapotrzebowanie to 2700kcal z diety tej co napisałem wyciągne około 1800-2000kcal Co TY na to

1800 kcal? Chłopie toż to zabójstwo dla metabolizmu z takimi treningami. 3-4 tygodnie wejdź na "0" kaloryczne. Oblicz swoje zapotrzebowanie.

1800 to mają dziewczyny a nie chłopak który ostro trenuje jak to napisałeś, nie da się ostro trenować na takich kaloriach, możliwe już że metaboliz załamałeś, schodzenie nizej już nic nie da bo jeszcze się stan organizmu moze pogorszyć

flex1976 Dodam, że na pewno mam ujemny bilans kaloryczny (jem 1600 kcl dziennie), moje zapotrzebowanie to 1800 kcal.

[...] 3. 13-13:30 obiad ryz + ........ 70W 5T (70W ) 4. 17:40-18 WPC + miod (30B 40W 5T) 5. 21-22 WPC (30B 5W 5T) 100B 225 W 55T 400 900 500 1800 kcal cos zmienic? Zmieniony przez - garuzelski w dniu 2010-11-27 20:05:40 Zmieniony przez - garuzelski w dniu 2010-11-27 20:09:33

[...] dodatkowo sklalpel, później trochę biegałam, od tego czasu próbuje ćwiczyć i jeść zdrowo, ale nie wychodzi ;/ bo od tamtego odchudzania efekt jojo. W lipcu 2 tygodnie jadłam 1800 kalorii kierując się wskazówkami stad + ćwiczyłam fitness blender na zmianę z ćwiczeniami ze str fitappy na nogi, nadzień ok 30 min ćwiczyłam, ale po 2 tyg nie [...]

[...] jaja, dobrej jakosci mieso ( schab, wolowina, watrobka) piersi z kurczaka, zacznij jesc kasze i ryz i dobre tluszcze ( olej koko, oliwe z oliwek, tluste ryby, awokado). Zaloz sobie bilans kaloryczny ok 1800. Bialka powinnas miec ok 120g a tluszczy 70g, reszta to wegle. Wrzuc zdjecia, poprawiona miske i trening a najlspiej zaloz dziennik w ladies