1800

no nie jest to pewne bo musze jeszcze 1800 uzbierac na te maszyny, wiec nie wiem czy dam rade, po za tym tez musze miec gdzie to trzymac bo mam juz full miejsca zajete, ale moze cos sprzedam to wtedy jakos sie zmieszcze

1800 to zdecydowanie za mało wg. mnie, może powinieneś jeszcze raz to przeliczyć ?

jesli chodzi o diete to minimum 1800 kcal 120B 180W reszta tłuszcz stanowczo ogranicz nabiał w diecie sięgaj po jajka, ryby, mięso, podroby, rośliny strączkowe poza tym ryże, kasze ziemniaki, bataty, płatki owsiane, jaglane oliwa z oliwek, orzechy, masło, awokado gouda light margaryna, cukier, owocowe jogurty - OUT do poczytania [...]

Dzięki wielkie, myślę że w sobotę podbije kalorie do 1700 albo 1800 i zostanę przy nich, no i zwiększę trening. Mam tylko nadzieję, że nie odbiję się to na wadze ! Dzięki i pozdr ;))

zle masz obliczne na bank nie mozesz miec 1800 kcal

[...] przenosnego dysku twardego - funkcja kamerki internetowej - dzwonki polifoniczne i MP3 - 2,8 cale dotykowy wysokiej jakości wyświetlacz - Blue tooth - bateria o pojemności 1800 mAh + bateria gratis - symulator gire 3 G - Game Boy - E-book organizer minikomputer - dźwiękowe wybieranie, rozpoznawanie mowy - rozpoznawanie pisma rysikiem i [...]

Już liczyłam, samemu i te online wychodziło mi od 1800 do nawet 2000kcl ale wtedy średnio było widac jakiś ubytek. Dobrze zobaczę Dziękuję za odp

tłuszcze podbij sobie do 70g, białko weź około 120-130g reszta węgle do kaloryki około 1800-1900 na początek i zobacz co będzie się działo. Natomaist ciekawa jestem zdjęć Twojej sylwetki bokiem, przodem i tyłem. Wrzuć poglądowo nie muszą być z twarzą.

białka 90 wegle 120 tłuszcze 10 zapotzrebowanie mam 1800 w sumie tyle wstakazała waga elektroniczna ta dieta ma 1200- 1500 w zaleznosci ile jajek zjem i czy bułka czy owsianka

[...] jem duzo bialek i tluszczu, az sie sama dziwie wlasciwie ile tego jest, bo przewaznie bylo 2200kcal, jednego dnia nawet 2500 kcal, szok bo wczensiej nie umialam dojsc do 1800. Jem tak juz tydzien i ogolnie taki sposob jedzenia mi sie poodoba czuje sie dobrze, i co wazne nie mam az takiego parcia na biale bulki i slodycze, tylko ze wlasnie mam [...]

[...] podczas gdy tętno spoczynkowe osoby prowadzącej niehigieniczny, siedzący tryb życia wynosi 85/min. Ta pozornie niewielka różnica 30 uderzeń w ciągu 1 minuty, wzrasta do 1800 dodatkowych uderzeń w ciągu 1 godziny, i aż do niespełna 15000 uderzeń w ciągu 8 godzin snu. W ciągu roku osiąga wartość blisko 5,5 miliona uderzeń więcej, niż u osoby [...]

Przy takiej aktywności fizycznej, jaką prezentujesz, można spokojnie chudnąć przy 1700-1800 kcl dziennie rozłożonych na 4-5 pełnowartościowych i dietetycznych posiłków. Ważne jest , jakie to będą posiłki i o jakiej porze je "wchłoniesz". Prawda jest taka,ze im więcej się rusza, tym wiecej chce się jeść . Mój rozkład wygląda tak: 2h [...]

Niestety nie jest zbyt ciekawie. Masz 1800 kcal jak na redukcji u kobiety wazacej 55 kg. Przy tej masie ciala to na start poleca pol na pol miesnie z fatem, a pozniej zatrzymasz sie w polowie redukcji i nic sie nie zmieni. Chyba, ze treningami cardio zakatujesz sie na smierc. Wyglada to niestety w taki sposob, ze kupiles nowe opony na lato do [...]

Dieta 1200 kcal to najlepszy sposob zeby spowolnic sobie metabolizm. My tu jemy na redukcji 1700-1800 kcal, a niektorzxy jeszcze wiecej ;-) Nabial max 150g, warzyw nie wliczamy, jemy tez tluszcz, ktory jest niezbedny kazdej kobiecie a w tej diecie jest go jak na lekarstwo. To jest kolejna dietka z gazety, ktora doprowadzi do utraty miesni i wody i [...]

[...] to się organizm już zaadaptował. Pytanie jeszcze czy w skali miesiąca pojawiają się dni o większej kaloryczności, jak często i jak dużo. Jeśli cały czas jest to 1600 - 1800 to na kilka miesięcy zapomniałabym o odchudzaniu i skupiła się na zdrowym odżywczym jedzeniu w okolicach zapotrzebowania energetycznego 2000-2100 i stanowczo więcej [...]

[...] to się organizm już zaadaptował. Pytanie jeszcze czy w skali miesiąca pojawiają się dni o większej kaloryczności, jak często i jak dużo. Jeśli cały czas jest to 1600 - 1800 to na kilka miesięcy zapomniałabym o odchudzaniu i skupiła się na zdrowym odżywczym jedzeniu w okolicach zapotrzebowania energetycznego 2000-2100 i stanowczo więcej [...]

[...] NEAT: 2165 kcal + 800 kcal = 2965 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2965 + TEF(10% z 2965 = 296) = 2965 + 296 = 3261 kcal 1.899 + 1081 - 118,6 = 1861 2.1800 + 111 x 3 = 2133 3.304 4.1861 + 304 = 2165 5.2165 + 800 = 2965 6.3261 Oczywiście zakładam już z góry treningi 5 razy w tygodniu + aeroby. Nie biorę pod uwagę [...]

[...] 3 km/h (wolno) 168 kcal w (60 min) Chodzenie 4 km/h (szybko) 203 kcal w (60 min) Chodzenie 5 km/h (szybko) 245 kcal w (60 min) Chodzenie 6 km/h (szybko) 315 kcal w (60 min) Apka w telefonie nie pokazuje Ci kalorii u mnie 1800 kroków 42 kalorie 1,32 km, wiadomo że to poglądowe dane Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-05-26 17:39:09

[...] i tłuszczami - waga spadła do 75 kg Wiec jak widać nie poszło dokładnie tak jak bym chciał i redukcja nie była prowadzona zbyt dobrze a może nawet tragicznie. Dodam tylko, że na wadze w siłowni pokazuje mi 18% tłuszczu - tak wiem, że nie jest to zbyt dokładny pomiar. Mój BMR to około 1800 kcal. Zmieniony przez - Soot w dniu 2019-08-15 17:42:25

do 1800 złotych :P