1800

Jedząc jakis czas temu wiecej ok 1800 kcal szybko przytylam do wagi 64 kg i zle sie wtedy czulam ze sobą, przybralam glownie tkanki tluszczowej i przy moim malym wzroście nie podobalam sie sobie. Na obecnych kaloriach ani nie tyje ani nie chudnę wiec zostawilam to 1500 kcal jako optymalna liczbę dla mnie. Nogi są moja zmora, mimo ćwiczeń są Malo [...]

Drogie kobiety, naprawde chce mi sie plakac dzisiaj. Mimo diety 1700 kcal - 1800 kcal waga mi nie ubywa, centymetry tez nie. Cwicze 6 razy w tygodniu po godzinie ( dwa razy interwaly, dwa razy silownia, 2 razy aeroby ) Dieta jest jak najlepsza, w miare moich mozliwosci. Moze nie jest idealnie ale po 2 miesiacach powinno conieco ubywac - niestety, [...]

[...] nawet takiej: http://assets.rollingstone.com/assets/2014/article/fight-club-sequel-to-be-published-as-comic-book-series-next-year-20140722/19014/_original/1035x687-fightclub-1800-1406035542.jpg Patrzę na swój brzuch i już nie mogę. Od lutego zbicie bełcha będzie priorytetem ;-) a dopiero od jesieni zacznę masować. Muszę też wybadać jaka dieta mi [...]

[...] sztange chwytem mieszanym czy to prawda,że lepiej trzymać nachwytem?Chwyt mieszany może powodować dysproporcje barków? **Czy w uginaniu nóg mam coś zmieniać?Robie z mocna gumą i bardzo dobrze czuję prace nóg tylko czy taki stały zakres to dobrze? **Lepiej robić jedno ćwiczenie na brzuch czy zmieniać jak mam dwa razy w tygodniu? Dieta 1800 kcal

[...] na przyzwoitą kaloryczność :-) Teraz będziesz już miała 1700kcal. Dużo młodsze, aktywne i nie mające problemów z tarczycą kobiety Twojego wzrostu zaczynają odchudzanie od 1800kcal, a ich zerowe zapotrzebowanie to 2000-2200kcal. Biorąc pod uwagę fakt, że niedoczynność tarczycy może metabolizm obniżyć o 40%, to już jesteś sporo ponad to :-) [...]

czyli 130B 125 WW bez nabiału w sumie 1800 kcal oki Szefowa %-) Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-11-22 12:13:32

Martucco powiedz coś bo nie wiem co dalej czy zostać na 1800 kcal czy co innego .....?

Dzięki Marta za info. Oki czyli przede mna jeszcze dwa tygodnie 1800 kcal :-) Beatkaa masz racje gdzoe ja głowe miałam jak wklepywałam tabelkę }:-(}:-( Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-12-16 11:55:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfd7d5489f744c3992c48d7e76456165.jpg Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-12-16 12:00:30

[...] bez silki i diety nie chcialo ;) plan jeszcze niedopracowany, dieta tez ogolnie: 2tyg na weglach max 30, bialko z w okolicach 200, reszta z tluszczy tak zeby wyszlo te 1800 kcal 3xsilka + jezdze rowerem do pracy 2x30minut ale przez pola to ostatnie traktuje raczej jako rozruch w nietreningowe moge wracac naokolo silke bym robila taka [...]

[...] pracy zaraz zjem kuraka z migdalami pozniej mam mozzarelle z warzywami wiejski, znow kuraka, i bialy chudy z lyzeczka lnianego na noc --- 19.06.2009 miska: standardowa 1700/1800, zostaly mi 2 ostatnie dni z 14tu na tych 30tu weglach, czy teraz powinnam zrobic jakies ladowanie? jesli tak w ktorym dniu? 14tym? 15tym? czy normalnie do niedzieli [...]

[...] ja się nie najadam! I zasysało mnie cały dzień, żaden z posiłków nie pomógł. Albo to to śniadanie, albo może tak się czuje człowiek na redukcji? Do tej pory na kaloryczności 1800-2000 nigdy nie byłam głodna. Miałam czasem zachcianki, kiedy słodycze były pod ręką, ale żeby takie poczucie, że "coś bym jeszcze zjadła" to pierwszy raz. Już [...]

[...] :-) Na koniec zrobiłam zdjęcia i porównałam je sobie ze zdjęciami z marca. Totalna załamka, nie ma żadnej różnicy. W związku z taki rezultatami dochodzę do wniosku, że to 1800 nic mi nie daje. To za dużo, żeby chudnąć np. tak, jak "schudłam" roku temu przed ślubem (1300 od "dietetyczki", waga 62kg, nawet nie pytajcie;-)), a za mało, żeby mieć [...]

[...] ulubioną instruktorką, to siłowy zrobię w sobotę. Dzisiejszą miskę uznaję za udaną, szczególnie, że nie chcę się rygorystycznie trzymać wcześniejszego schematu redukcyjnego 1800 dnt 2000 dt. Chyba będę celować w 2000, a jak o 100 przekroczę w tą w czy w tamtą to nie ma dramatu. Ustalam swoje podstawowe zapotrzebowanie czy jakoś tak :-D [...]

[...] Chyba zrobię come back do diety... Dzisiaj już sama zauważyłam, że za mało białka było, a za dużo ww. Bez żadnego liczenia. I ciężko to tak na oko wymanewrować, żeby wyszła odpowiednia ilość kcal. Wpadłam na taki pomysł, żeby w te dni treningowe było te 1800 kcal, a w te bez treningu tak 1600. Dobry to jest pomysł, czy nie bardzo?

[...] stopniowo schodzic z ich poziomem, na koszt tluszczu zaczne wiec od rozkladu B 100g T 70g W 200g przy tym zalozeniu chcialabym aby kalorycznosc oscylowala w granicach 1800-2000kcal po 2 tyg. chcialabym obciac wegle do 150g, po 4 tyg. do 100g, dobijajac do tej kalorycznosci tluszczem TRENING Ostatnie miesiace caly czas praktycznie na [...]

skoro same koła są warte 1800 zł to ile warta jest reszta twojego roweru ? bo rozumiem, że resztę też masz \-) \-)

Agatha staram się trzymać zaleceń. Jednak różnie wychodzi. Mam 100-120 białek, 70 tłuszczy i do 1800 wegle. Ciężko mi dobić ogólnie do tego. Za bardzo też nie wplywam na zakupy domowe, stąd też kombinuje z tego co jest. Z tym miesniem to jest tak, że robię krok lewą nogą, prawa przyklekam, ale nie do końca. W momencie opuszczania w dół czuje [...]

No! To pierwsza wypiska 1/84 DNT MISKA 1800 130/100/100 +1 kawa biała +warzywa wypadło słabo, pierwsze koty za płoty (odzwyczajenie od planowania miski + późne wstawanie + impreza wieczorem 20-2, szczęściem z przekąsek były owoce, oprócz całej masy żółtego jedzenia*) *czipsy, paluszki, ciastka, ciasto francuskie Zmieniony przez - yosis w dniu [...]

2/84 DT MISKA 1800 130/100/100 +sałata, papryka zielona, fasolka szparagowa, kapusta włoska czy tran wliczać? dwa spore posiłki wieczorem, ale teraz nawet mi głodno, widać trening sporo zabrał. TRENING DZIEŃ 1.1 ad: 1. i 2. zaczęłam od takich ciężarów bo to jednak nie jest 5x5 filmiki mam. 3. daje popalić, wykroki głębokie, czasem kolanem [...]

3/84 DNT MISKA 1800 BTW 130/100/100 +1 kawa biała +kapusta włoska, kalarepa, pomidor, ogórek uwagi: -mało warzyw mi wchodzi -4nn:odzwyczjonam od węgli. czy taki rozkład można nazwać równym? -wznosy poprawię, co do HIITa - myślałam, żeby dziś zrobić w terenie (poprawić) ale.. (patrz niżej) -po wczorajszym treningu wstałam rączo jak łania, ale z [...]