1800

[...] prowadzi startujących zawodników sportów walki), jak i również z osobami amatorsko zajmującymi się ogólnie pojętą rekreacją ruchową. Aktualnie jako dietetyk i autor ponad 1800 artykułów traktujących o żywieniu i zdrowym trybie życia współpracuje z portalem PoTreningu.pl Łukasz Domeracki (Domer) Mgr inż. Technologii Żywności i Żywienia [...]

[...] kalorii ich ilosc jest i tak przyblizona i uśredniona, twoj trening na silowni nie rozni sie od aerobow na tyle by podwyzszac kalorycznosc na reszte nie da sie odpowiedzic, bo 1200kcal to jest za malo. jezli zmienne kalorycznosc to 1800->1600kcal, chociaz powinnas startowac od 2000kcal, pod warunkiem ze nie masz juz spowolnionego metabolizmu

[...] jaki powinno sie miec), jezeli mialas niska kalorycznosc to jedynym sensownym wyjsciem jest podniesc kalorie od razu (nie musisz na 2000, wytarczy w twoim wypadku na 1800) i pogodzic sie z "przytyciem", a moze nawet nie (lemoni wbrew obawom w ogole nie przytyla tylko przez pare tygodni nic sie nie dzialo) ten 1-2kg. Do tego [...]

Polecam spożywanie Amino Whey System (firmy Trec Nutricon, jedna tabletka to 2200mg z czego 1800 to aminokwasy a reszta przysfajacze). Z samego rana po przebudzeniu 4 tabletki, od razu po treningu lub w środku 4 tabletki, zaraz przed pójściem spać (3 godziny po jedzeniu) także 4 tabletki. Każdą dawkę popijać 0.5 L wody. Jedno opakowanie (250tab.) [...]

Hejka. Jesteś jeszcze młodziutka Twoje ciało obecnie potrzebuje energii by się prawidłowo rozwijać, więc nie możesz przesadzić z deficytem kalorycznym. Ja bym nawet do 1800 podciągnął

Zrobiłem tak: B-200g(800) W-450g(1800) T-100g(900) Daje nam to łącznie 3500kcal Zmienić coś czy jechać tym planem?

wyniki ok glutation jak najbardziej ale dawka 1200-1800 mg dziennie

Można, za 1800 teraz bez cięcia robią.

[...] 15%% 541.86kcal = 135.47gram Tluszcz 30% 1083.72kcal = 120.41gram to co wychodzi z twojego wzrostu wagi i wieku w kalkulatrorz e po treningu kcal zbiles o połowe czyli o 1800 a powiniennes o 500. usiaadz poczytaj zrob dobre zestawienie i wrzuc cos do oceny pozdrawaim ( wydaje mi sie ze mogło ci wyjsc mniej kcal zapotrzebowania bo nie [...]

Jem poniżej mojego zapotrzebowania. Z 2200 kcal spożywam 1800-2000 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f84cce4c66954b72b5681af078b87aa0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9d82955beec44cd8979b142e7bc6758.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/139a33cf22264b23bde586e845e6c3e1.png

[...] po 18, przeważnie dojadam 2 jajka 3. Biegam zawsze ponad godzinę, utrzymując się w strefie spalania tłuszczu (mierzę tętno cały czas) 4. 2200 wyszło mi z BMR a ja zjadam 1800-2000 (fakt jest taki, że ustalałem go na pracę biurową nie uwzględniając sportu - hehe! Teraz widzę ze mały fuk up) Ale tutaj mięśniami sie nie martwie bno widać progres [...]

[...] systematycznie. Zrzuciłem 10kg, przez rok nie zwracałem uwagi na kalorie, próbowałem tylko zdrowo jeść. Od pół roku, niestety nie restrykcyjnie trzymam się ujemnego bilansu. 1800-2100 kcal - w zależności od dnia i ilości spalonych. Wymiary mam podane na profilu. Ogólnie schudłem mocno, wizualnie wyglądam trochę jak patyk. Założyłem sobie, że [...]

Jakos nie chce mi sie wierzyc zeby tam bylo 1800 kalorii. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-11-22 09:05:03

Dobór produktów masz całkiem ok:-) Masz za dużo białka w diecie, trochę za mało węglowodanów. Przyjmij sobie rozkład 1800 kcal, 120g białka/150g węgli, reszta tłuszczu. Jak wygląda Twój trening? I Miałas kiedyś leczoną wadę postawy Nie podoba mi się Twoja miednica.

Witaj. Prócz ankiety i zrzutu diety z dziennika, wstaw też jakąś fotkę sylwetki. Bardzo możliwe, że jesz zbyt mało, przy Twoim wzroście i aktywności, powinnaś spokojnie chudnąć na 1700-1800 kcal. Niestety łatwiej jest szybko przytyć, niż szybko schudnąć, teraz musisz być cierpliwa... Pozdrawiam.

Powiem Ci tak - uważam, że 1800 kcal jest dobre na redukcję, ale... dla kobiety;-) A reszta - to mocno zależy od tego, co chcesz dalej osiągnąć, jakie konkretnie masz cele itp.

To prawda - kalorie trzeba powoli obcinać, ale do pewnego pułapu - U mnie 1800 - 1900 (zależy od dnia) - Każdy ma inny organizm :D

Redukcja bardzo dobrze juz z poltora tygodnoa jade.Trzymam 2 gramy bialka a reszta to tak losowo idzie.jem bardzo malo ale meta jest wiec podtrzyma to. Ja zawsze jadlem z 2.600 kcal to teraz jest z 1800. Ucialem duzo ale mysle ze to ma sens.A tak wogole to ja mam bardzi wolna przemiane materi wiek metaboliczny o 10 lat wiecej

Szybkie zrzucanie masy tj 1-2 kg tydzien(pierwszy więcej bo ta woda) A jesli jadlbym przez 6 dni 1800/2000kcal a 1 dzień 2500?+ napisalbys nawet w % ile bialka węgli i tluszczy?

Poniedziałek - Sobota Kalorie - ( około 2000 ) Niedziela Kalorie - ( około 1800 ) Warzyw nie jem , ponieważ nigdzie nie wyczytałem które są w moim przypadku odpowiednie ( redukcja ) . A jakie są przeciwwskazania w kwestii jedzenia codziennie tego samego ( bądź bardzo podobnych posiłków) ?