1800

Miska: 1800 kcal , g B/T/W = 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e88deef1f224981b4636abe4fa397b6.png + Warzywa: papryka,marchew,cebula,czosnek no i burak w obiedzie TRENING: 1.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej: 1s. x 10 powt. po 4 kg 2s. x 10 powt. po 3kg - Gorzej niż w środę{:-( 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 3s. x [...]

Micha z dziś : 1800 kcal = g B/T/W= 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58609120ab3e4e358eae6335805d183c.png + Warzywa: marchew,papryka Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-02-25 20:51:07

Miska z wczoraj : 1800 kcal g B/T/W = 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e25aec316c641d5a96d6ad113985955.png Warzywa:papryka,marchew,cebula,czosnek Przyprawy:zioła prowansalskie,sól,pieprz Płyny:woda TRENING: 1.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej: 1s. x 10 powt. po 3 kg 2s. x 10 powt. po 4kg 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]

Jak długo spożywałeś te 1800 kalorii? Jeżeli był to dłuższy okres, to rzeczywiście ciężko dla układu trawiennego może być wejść od raz na 2700 kalorii. Tak samo z poziomem apetytu. Oczywiście każdy jest inny, więc warto zwrócić na to uwagę. Jeżeli chodzi o kolację, to nie ma potrzeby jedzenia ciągle twarogu i odżywki białkowej w postaci kazeiny. [...]

[...] zebym rozrozniala te dwa dni w diecie? skoro moje treningi nie beda jakims tam katowaniem sie. oczywiscie spoywac bede wiecej WW przed treningiem i bialko po. Aha! zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi na 2300 odjelam od tego te 500 kcal wiec mam spozywac 1800. czyli ok? teraz tylko musze sobie ulozyc jadlospis czekam na odp. rowniez poprzednie.

Spory okres, ja bym wszedł na zerowy bilans na ok 2 tygodnie i potem znowu od zerowego schodził w dół, z 1800 nie ma co już ucinać

Nie patrz czy jesteś mały czy drobny i nie ustalaj zapotrzebowania kcal na oko. Masz prosty wzór, pod który podstaw dane, i wylicz swoje zapotrzebowanie. Obstawiam, że nie wyjdzie Ci 1800 kcal. Nie kombinuj bo nic dobrego w dłuższej perspektywie z tego nie będzie.

Dobra udało się mam wynik po tygodniu na 1800 kalori jest -1 kg i 1cm w tali. Tylko pytanie co jest nie tak ze musze tak głodować żeby schudnąć ?

Ponad 1800 kcal nadwyżki }:-( Przytyjesz, przytyjesz "grubasku" ale w tłuszcz :))

zerowy bilans to około 1800 kcal. w tamtym roku interwały po siłowni przynosiły duży efekt jeżeli chodzi o utratę wagi, natomiast strata mięśni również była widoczna. W późniejszym okresie wyczytałem, że interwały po siłowni niszczą strasznie mięśnie. nie ukrywam, że chciałbym tego uniknąć.

[...] co sie powtarzalo, to dwie bulki razowe z jakims plaster szynki, sera i ogorka, pozniej srednie jablko, a po powrocie ze szkoly owsianka. Pozniej juz jakies miesko (zaleznie od obiadu) i dalej jakis owoc / warzywo. Wszystkie kalorie sprawdzalem na www.ilewazy.pl tak, zeby zmiescic sie w 1800 kcal i trzymac sie odpowiednio bialko/wegle/tluszcze.

Jak by była szkoła z 1800 ktoregos wyglada jak wiezienie

To moze doradzisz jakas inna bieznie elektryczna do 1800 zł - co do predkosci to wystarczyloby mi nawet 10 - 11 km/h bo to juz i tak sporo było.

Ja ledwo dojadam to niecale 1800, a gdzie tu 2300 3 tydzien diety -3,5 kg, znaczy sie wg planu, czy naprawde az tyle mam dolozyc ? Od wczoraj, jako ze codziennie biegam, dorzucilem kreatyne jako antykatabolik.

[...] nabawisz się problemów z kręgosłpuem. W regulaminie znajdziesz terning siłowy do wykonywania w domu - bierz i korzystaj :-)) Dupsko masz fajne, jakby je ujędrnij i podniósł, to byłoby całkiem, całkiem ;-) Ale tu już potrzeba konkretnych ćwiczeń siłowych. Dieta: daj na początek 1800 kcal, 130 b/160 ww/reszta tłuszcze , co tydzień mierzenie

Za malo kalorii,zwolnisz metabolizm i zaczniesz tracic miesnie na ie tluszcz ,zacznij od 1800 - 2000kcal

[...] info, że na redukcji białko 2,3-2,8 g/kg masy ciała, tłuszcze 15-25% całego zapotrzebowania kalorycznego i reszta w węgle. Te 45g tłuszczy to 22,5% całego zapotrzebowania z 1800 kcal. "Nie zredukujesz do 13 % bo jak, nie masz z czego nawet kalorii ucinać już" Tego trochę nie rozumiem, mógłbyś wyjaśnić? Bo podobno i tak mam mało kalorii, więc po [...]

Efekty redukcji kiedyś staną i co wtedy zrobisz jak już kalorii nie ma skąd ucinać, to nei tak łątwo że ustalisz sztywno 1800 i na tym z 23 do 13 % zejdziesz. Dlatego że masz mało kalorii to i mało tłuszczy Ci wyszło./

Nie wiem gdzie zaczac bo wszystko zle. 1800 kalori, moja zona je podczas redukcji aktualnie 1900. Duzo za malo powinienes obliczyc wszystko odpoczatku i zaczac od nowa.( Teraz dopiero widze ze jesz aktualnie 2500, wyglada to rozsadniej) Zakladam ze jestes poczatkujaca osoba, trtening FBW 3x w tygodniu sprawdzil by sie lepiej. Dodatkowo nie [...]

1800 kcal? Dziewczyny jedzą więcej. Wyliczałeś w ogóle zapotrzebowanie? Warzywa jakieś jadasz? Owoce? Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-04-02 14:52:25