1800

[...] diety a wiec wzrost 172 cm, aktualna waga 75 kg przy treningach trzy razy w tygodniu + cardio codziennie godzina na rowerze oraz interwały 2-3 x w tygodniu. Zjadam jakieś 1800 kcal dziennie. 1. Posiłek: Płatki owsiane 40g Odżywka białkowa 40g MyProtein masło orzechowe 40g (Wszystko razem mixuje i wypijam) Banan 2. Posiłek: Ryż brązowy 40g [...]

[...] co dwa dni ćwiczeń, a co dwa biegania nadal waga stoi w miejscu i cm też. Dodam, że od 2 tyg licze swoje kalorie, na wiek 22 lata, wzrost 168 cm, waga: 60 kg jem około 1600-1800 kcal i nadal NIC. Co robię źle? Osoba, która wcześniej nie wykonywała żadnych ćwiczeń, miała siedzący tryb życia (praca biurowa) zaczęła ćwiczyć i jeść zdrowo chyba [...]

[...] 10 min. Moje pytanie brzmi czy to dobrze czy zmienić trening. Może ktoś napisze mi plan treningowy na najbliższy miesiąc. Byłbym wdzięczny. Dodam że ograniczam się do 1800 kcal dziennie. Zero słodyczy cukrów. Dietę sam ułożyłem sobie z internetu. Pracę mam siedzącą w turnusie dwa dni pracy dwa wolne. Proszę o radę bo nie chcę by się [...]

[...] o 7 rano robię aeroby na czczo 40min (orbitrek), i po południu ~ 17/18 ćwiczenia ogólnorozwojowe rozpoczynając 5min aeroby (orbitrek) i kończąc 15 min aeroby (bieżnia) w niedziele dodatkowo piłka na sali 2 godziny biegania okno chciał bym wyznaczyć na 9-17 tak obecnie wyglada moja "rozpiska" - dieta 1800 kcal białko 182.5 tłuszcze 64.34 ww 100

[...] nie dbałam zbytnio o spalenie tkanki tłuszczowej, która teraz zakrywa moje cięzko wypracowane "maleństwa". z obliczeń wynika, że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 1800 kalorii. żeby chudnąć, musiałabym zmniejszyć ich spozywanie do około 1600. i tutaj moje 1. moje pytanie: czy to aby nie za mało? wstaje około 5 rano. wracam ze szkoły [...]

[...] moge juz zaczynac powoli zwiekszac kalorie? Diety jakiejs specjalnej nie trzymalem - jadlem po prostu mniej i zdrowo. Ile dostarczalem kalorii nie wiem, ale cos w granicach 1800-2000. Wg obliczen, moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2500kcal, czy jak zaczne od diety ok 2900kcal, to bardzo jojo mi nie wyskoczy? Chcialbym masowac jakos do [...]

[...] dni przerzucilem się na siłownię żeby urozmaicić treningi. Ale ciągle zostaje problem dlaczego waga nie chce iść w dół i xostaje przy około 15%-16% bf. Dieta waha się między 1800-2100kcl. Kilka dni temu dałem sobie spokój z dokładnym leczeniem kalorii i staram się jeść urientacyjne. Moja dieta to w więkoszci nabiał i raz dziennie mięso oraz owoce [...]

[...] nutella łyżką o 2 w nocy i takie tam chore historie. Do rzeczy. Od wczoraj jest dobrze, nie chodzę głodna, najadam się, wszystko smakuje dla mnie dieta redukcyjna to 1800 kalorii. I jakież było moje rozczarowanie kiedy stanęłam dzisiaj na wadze a ta pokazała +1,5 kg grrrr!!skąd taki wzrost? Organizm zwariował po wcześniejszysz [...]

[...] ważyłem 130 kg. Wybrałem się do Pani dietetyk. PAni obciełą kalorie na 1100 i się zaczeło.... W sumie schudłem 50 kilo ale z takim skutkiem , ze w tej chwili wiecej niż 1800 nie dam rady zjeść bo całą reszta odkłąda sie. Chłopaki ułożyli mi tu trening ogólnorozwojowy i postanowiłem wszystko zmienić. Poczytałęm troche i wyszło mi że moje [...]

[...] lutego: 10 pełnych miesięcy, w tym czasie zeszłam z 80,5kg do 79kg. Biodra: 112 cm na 110cm, udo z 70cm na 67cm, brzuch 94 na 84 cm, barki 117cm obecnie. Dieta: 1900, 1800, 1700 kcal, BTW 30, 30, 40 %, potem 150B, 65T, 150WW. Przez te 10 miesięcy odbyła się rekompozycja, nic więcej. Zaczęłam podbijać BTW 180g/100g/75g nadal nie chudnę z [...]

[...] W jego sklad wchodzilo by 100 tab anabolu tajlandzkiego, 100 tab sylimarolu 70mg, do tego tran, cynk, magnez, 12 tab clomidu odzywki to 5 kg musli gainera aktivity, 1800 g bialka serwatki ostorwi wpc, 1000g kreatyny( zastosowal bym ja po cyklu) Oraz przeznaczyl bym 25zl dziennie na jedzenie... ( diete mam juz dobra rozpisana co do [...]

[...] budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:dobry,(lekka agresja ) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie umiem odpowiedzieć 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1800~~ 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 (w szczycie formy) -martwy ciąg:szanuje kręgosłup -przysiad: j.w Panowie zastanawiam się nad dobraniem środków. Postanowiłem skorzystać z [...]

[...] 2015 byłem na redukcji.Była to pierwsza styczność z redukcją, więc i pierwsze błędy wynikające z niewiedzy i braku doświadczenia.W ostatnim miesiącu redukcji doszedłem do 1800 kalorii i 50WW w DNT, 100WW w DT. Do tego sporo aktywności aerobowej i przetrenowywanie się.Odbiło mi się to na zdrowiu i mimo, że obecnie aktualnie na reverse mam już [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne, sylwetkę oraz diete załączam poniżej. Według kalkulatorów zapotrzebowania energetycznego mój poziom kalorii na redukcji powinien wynosić około 1800 kalorii. Kiedy byłem większy, pamiętam, że jadłem też więcej, a teraz te powiedzmy 2 tysiące to często po treningach i tak było dla mnie za dużo. Generalnie jest mało [...]

[...] GNC poleconej przez znajomego. Jednakże wolałbym zapytać WAS drodzy forumowicze o opinie tej firmy. Kolega przyniosl mi 3 opakowania przykladowych odzywek: AMINO ACIDS 1800 - 480 softgel capsules Dawkowanie: 6 kapsułek dziennie L-Leucitine 900mg L-Isoleucitine 630mg L-Valine 270mg Vitamin E 40% dziennego zapotrz. METHYL [...]

[...] tamtego czasu zaczeły sie moje problemy ze zdrowiem, dlatego postanowiłam zacząć jeść wrócilam do swojej wagi i przytyłam dodatkowo ok 5 kg, ale nadal niejadam dużo ok 1500-1800 kcal dziennie, niejadam kolacji raczej po 18 to nic juz niejem i jadam produkty niskokaloryczne, brałam także leki na zaburzenia hormonalne oraz przez ostatnie 9 [...]

[...] także mało spożyte. I pojawia się pytanie. Czy dobijać te tłuszcze tak jak zawsze do kaloryczności? I jak tak to czym. Chyba , że dzisiaj nabić kcal bardziej z węgli? I dobić do tych 1800 kcal , a makrosami się nie przejmować? Bo białko mogę nabić odżywką jakoś z wodą czy coś. xd /SFD/Images/2015/11/11/8bb26c7547514a3b8bbf1a2235b15d33.jpg

Cześć :) Jestem Patrycja i mama 23 lata od trzech lat jestem na diecie 1800 kacl jem wszystko tylko żeby się zmieścić w tych 1800kaloriach. Na początku mojej przygody ważyłam 85 kg przy wzroście 168 teraz wazę 55 kf i jestem bardzo zadowolona z mojego efektu, ale mam w planach zrzucić jeszcze jakieś 3 kg :). Tylko od jakiegoś miesiąca zauważyłam u [...]

Posiadam na sprzedaż lub na zamiane kilka rzeczy: 1.Komputer stacjonarny hp pavilion 700 -Amd athlon 1800+ -256 ddr -sdram -dysk 80 GB - napęd cd - napęd dvd Cena: 100 zł 2. Urządzenie wielofunkcyjne epson ( 3 sztuki) Są one bez tuszy, bez kartonów. Pozostałości po firmie Cena: 30 zł za sztuke ( w komplecie oczywiście taniej) 3. Wzmacniacz [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 Zastanawiam się nad jakimś cyklem na pierwszy raz jestem aktualnie po okresie redukcji który trwał od 1 [...]