1800

Tłuszcz niekiedy dobijam rybami3 razy na tydzień. Sądziłem że redukcja polega właśnie na tym by ograniczać węgla na rzecz białek. Skoro ma być bilans ujemny to jak 3 razy więcej? Starać się dobijac tak do 1800-1900 kcl? Z makro to lepiej w tłuszcz ładować czy węgle

coraz bardziej sklaniam sie na WPC 80 1800 g : http://www.sfd.pl/Dobre_tanie_bialko-t940120-s2.html#post4 chyba ze porownujac dostane cos leprzego?

[...] grachamka i jajecznica z 3ch jajek. Złapałem apkę taką "tatotu" z dwoma F, nazwy nie wymienię. Oczywiście nie wierzę jej ślepo, ale pomaga mi comie co. Przyjmuję ok 1500-1800 kalorii dziennie, 4 posiłki. Smażone nie, ziemniaki skromniutko, raczej kasza gryczana. Wody ok 1-1,5 litr dziennie, i do tego 4 kawy- to mój nałóg. Chętnie wysłucham [...]

[...] dni. Jeździłem na rowerze 3 miesiące mocno i spaliłem mięśnie nie potrafiłem chodzić skurcze nóg na maxa ból nie do wytrzymania zawieźli mnie do szpitala badają kinezę a tam 1800 , po godzinie 4500, lekarz mówi ze jak dojdzie do 6000/7000 to mam zawal serca. Przebadali mnie na wylot nie znaleźli przyczyny, po 5 dniach wszystko przeszło. [...]

[...] na podstwaowe funkcje zyciowe, dotego trzeba dodac, ruch codzienny ok 200kcla, spalnaie na trewienie ze 100kcal i ruch sportowy i jeszcze cos Zaleznie od ilosci sportu od 1800-2000kcla lekko liczac A przy twojej ilosci to moze nawet dochodzic do 2300kcal (pod warunkiem ze ten czas jest wykorzystany maksymalnie) Owoce moga byc elementem [...]

chyba na początek wolałabym zacząć od 1800 kcal bo troszkę boje sie jeść aż tyle

Wez pod uwage ze organizm sie zaadaptuje do stałej ilości kcal i trzeba odejmowac a nie cały czas jeść 1800 a jeśli zacząłeś od tego że uciąłeś za dużo no to przykro mi ale zj**ałeś, trzeba było więcej poczytać :)

czlowieku zaczalem redukcje od 2300!! traz mam 1800 i jest napisane wyraznie ze to dla mnie malo jedzenia!! Pytam jak mądrze zresetowac metabolizm zeby pula kalorii byla wieksza a waga spadala,a Ty mi tu pieprzysz,ze to moja wina. Wiem ze to moja wina i moj blad,ale pytanie brzmi Jak mądrze zrobic reset metabolizmu

bodajze od 1800 do 3000 za 1 oko Krzykacz, a kto sie nie kwalifikuje?

[...] partii mogą służyć gumy lub butelki z wodą. Kwestia własnej inwencji i pomysłowości. Co do rozkładu makroskładników - to ja jednak widziałbym to inaczej. Wyjściowo przyjmij 1800 kcal. Z tego za jakiś czas zawsze można odjąć lu b dodać kalorii - ale to wyjdzie z obserwacji efektów Twojej pracy. Nie przekraczaj 120 gram białka. Tłuszcze - 60-70 [...]

[...] odżywcze w poszczególnych posiłkach. Najlepiej jakbyś wkleiła tutaj kilka przykładowych dni diety jako zarzuty ekranu szablonów. Poza tym, z tego co widzę, to tam masz 1800 kalorii, a założenia powyżej są inne. Oczywiście jeżeli jednego dnia zjesz o 300 kalorii za mało, czy za dużo, to innego dnia, czy w inne kilka dni warto te kalorie [...]

[...] nadal jestem, ponieważ od miesiąca staram się jeść już tyle ile powinnam. To ile ty dokładnie dzisiaj masz tych kcal zjeść? 1200 i mniej kcal to błąd chyba już o tym wiesz? Jak długo byłaś na tak niskich kcal? Teraz staram się jeść 1800. Wiem, że to był błąd ale wynikło to ze zmęczenienia psychicznego i fizycznego. Trwało to prawie 3 miesiące.

jak na 2500 się nic nie rusza to daj 1800 i obserwuj organizm

Coś tu jest nie tak. Z uproszczonego wzoru: WAGA x 24h x WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI (w moim przypadku: 62 x 24 x 1.2) wychodzi mi niecałe 1800 kcal, a z tego kalkulatora prawie 3000 kcal. Przecież to jest przepaść. Coś tu jest nie tak. To powiem tak: Wiek: 16 lat 7 miesięcy Waga: 62 kg Wzrost: 175 cm Aktywność: Treningi 3 razy w tygodniu Cel: [...]

To ja może jednak zapytam (a nóż widelec... ) - czy przy tych 1600/1800 mogłabym sobie czasem bez większej szkody pozwolić na coś nie-za-bardzo-dietowego, typu lody właśnie, kawka, jakieś ciacha, tortilla z mcdonalda, ale co by się mieściło w bilansie?

[...] lecial jeszcze troche w dol z smalcem , .a mam takie pytanie , tez jestem na if od stycznia poszlo 95 do 80,. troche popalilem miesnia bo brakowalo kasy na dobra diete , ale odrobie to , i pytanie, w sumei to 2 , czy miles stagnacje w odchudzaniu, jezeli tak to jak poszlo dolaje cheat day.i 2 przy tych 1800 , na jakim jestes oknie jedzenia ?

1800 kcal przy 96 kg? Ty jedziesz masówkę czy redukcję? Podbij te białko. Wyrzuć te puste kalorie w postaci jogurtów czy ciast. Rano zjedz sobie płatki owsiane i jajka na przykład. O białym pieczywie zapomnij, wstaw tylko ciemny chleb, np. żytni pełnoziarnisty. Dorzuć x2 dziennie zieloną herbatę i pij 3-4 l wody minimum.

B2,1 T1,3 W1,4 kcal około 1800 , i tych proporcji się trzymam + przed treningiem kreatyna na zabezpieczenie mięśni.

[...] raka? Dr Soffritti (Morando Soffritti, MD, dyrektor European Ramazzini Foundation of Oncology and Environmental Sciences w Bologni, Włochy) przeprowadziła badanie na grupie 1800 szczurów karmionych różnymi dawkami aspartamu (włącznie z grupą kontrolną pozbawioną tego dodatku) od 8 tygodnia życia do śmierci. Po śmierci zwierząt wykonywano [...]

na pewno masz wieksze zapotrzebowanie niz 1800-1900 jaki masz cel? chcesz dalej sie odchudzac? dieta kanapkowa bardzo slaba szczególnie z serkami topionymi itp