1800

[...] w fazie erupcji niż kwiat lotosu, aleee będę się starała :D Aaa miska z wczoraj /SFD/2016/10/4/ee2790f99f7c49979ca3f6fb0d44e1d8.jpg Zmieniony przez - Szeliza w dniu 2016-10-04 09:19:06 01.10 miałam 1800 kcal a 02.10 1900 w tym 80g T i czułam się bardzo dobrze może w tym kierunku powinnam iść? Zmieniony przez - Szeliza w dniu 2016-10-04 09:20:45

Dobre wieści z placu boju ;) Co prawda nie miałam jeszcze wizyty u endo(czekam) trzymam sie 1800-1900 kcal miska prawie wyczyszczona i 3x tyg. siłowy. Spadło 0,5 kg i po cm prawie wszedzie moze poza pasem tam tylko 0,5cm. Samopoczucie duuuuuzo lepsze. Zgodnie z zaleceniami jest dużo ttłustych ryb orzechów imasła stresu tez ale staram się.Keep [...]

No w chwili obecnej przy 1800 przytyłam 1kg przez tydzien nowej pracy prz tym po 2 cm w talii i biodrach. Sam smalczyk zero mięśnia. Wyglądam juz nieciekawie. Nie chce robic sobie krzywdy ale po prostu nie mogę w takim tempie tyc chociażby dlatego ze nie stac mnie na calkiem nowa garderobe co miesiac i psychicznie mi źle. Bede delikatna i będę [...]

Nie no pewnie, problem w tym, że czasem wystarczy włączyć hormony, suplementy itd i nie tyć na 1800 ;-) Działaj. Tutaj nikt niczego nie narzuca, a raczej radzi ;-) Wiele czynników ma wpływ na tycie, na sam fakt kalorii :-) I ja tutaj jakby nie piję do samej kalorykie (bo i owszem moze te 1900 byc za dużo, nie dziwi mnie to) na 1900 to ja [...]

1800 to na pewno za mało, tpo taka niewysoka kalorycznosc redukcyjna dla kobiety. Jesteś na sfd, licz zapotrzebowanie jak sfd przykazuje ;-) http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html a to i tak trzeba będzie zweryfikować w praktyce, czyli potrzymac określona kalorycznosc przez [...]

[...] że dobrze byłoby, żebyś poczytała jakieś dzienniki doświadczonych Ladies na początek, żeby połapać co i jak. Tak ogólnie, to nie wiem, jak wyliczyłaś to 1500, ale ja mam 1800, jestem niższa i chudnę. http://www.sfd.pl/-t585708.html myślę, że pkt 6 z tego linku powinien Cię szczególnie zainteresować, ale poczytaj wszystkie linki z regulaminu. [...]

[...] w ciągu dnia zjadaj minimum 500g warzyw. Płatki, kanapki i makarony to same węglowodany. Pamietaj o spożywaniu białka (ryby, mieso, jajka, warzywa strączkowe) oraz tłuszczy (oliwa, zółtka jaj, awkodao, tłuste ryby morskie, orzechy). Na poczatek układaj jadłospis na 1800 kcal 120gBiałka/150g Weglowodany/80g tłuszcze warzyw nie wliczaj w bilans

[...] - cukier, ryż biały, serek homo, koszmarna ilość tłuszczu... co najmniej 50g tłuszczu brakuje - więc jesteś pewna, że czytałaś cokolwiek? Gotowa jesteś aby jeść co najmniej 1800-1900kcal? Co prawda jesteś młodziutka i liczenie nie jest wskazane, ale musisz dużo więcej jeść i trenować Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-22 13:55:25

syartowalem z poziomu 3000 i stopniowo schodzilem ostatnie moje liczenie kalorii to 2000 w dzien treningowy i 1800 bez treningu to trwalo jakis rok czasu. W chwili obecnej nie licze kalorii jem od tygodnia glownie tluszcze na rzecz bialka i wegli to co jestnapisane tak jest faktycznie

Za mało kcal myślę, że na 1700-1800 mogłabyś spokojnie dalej redukować, za dużo białka - daj jakieś 120, za mało ww, dramatycznie za mało tłuszczy, ma być 2 razy tyle - min. 60 g i to nie z nabiału i oliwy. Potrzebne jest bardziej tłuste mięso - może być nawet udko z kurczaka, skoro stricte czerwonego mięsa nie chcesz (chociaż trochę nie rozumiem, [...]

[...] porzadnie to policzyc (gdzies w odchudzaniu sa te formuly na aktywnosc, ja sie na tym nie znam, bo mi to niepotrzebne), ale tak na oko wychodzi mi 1.4x1300 dla Ciebie=okolo 1800 kcal na dobe. Wazne, zeby jesc czysto. Troche mi ciezko zrozumiec, ze 1300 do duzo zarcia, ale ja czasem robie za mocne treningi i chce mi sie tak zrec, ze czyszcze [...]

1800 to strasznie mało kcal jak stanie waga z czego będziesz ucinał kcal?? Co gastrolog na ten reflux? Dostałeś leki? Powinien jakieś ipp przepisać przecież.

a może dopiszesz coś do tego? np dlaczego tak uważasz dodam, że w diecie dane ogólne wychodzą następujące: białko 220g węglowodany: 209g kcal 1800, zapotrzebowanie dzienne wychodzi 2900, wiec 1100kcal jest różnicy Zmieniony przez - Matt11 w dniu 2012-07-21 20:53:38

Jeżeli naprawdę chcesz coś ze sobą zrobić, musisz przestać się głodzić, bo niestety twoje odżywianie jest tragiczne. Powinnaś jeść koło 1800 kcal, a nie 1000 8-O Poprzeglądaj dzienniki i popatrz, że naprawdę można inaczej. Jeżeli zaufasz dziewczynom i włożysz w to trochę swojej pracy na pewno będą efekty bez takiej katorgi, jaką teraz sobie [...]

A ja widzę, że jednak odpowiedzi dostałaś. Nie dałaś jednak ani swoich fotek, ani wypiski z jedzenia wrzuconej w czytelny dziennik - musisz dać coś od siebie, żeby otrzymać pomoc. Ułóż dietę 1800 kcal. BWT % 30/40/30. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-02-18 10:59:15

O ile się nie mylę, to ważyłeś jeszcze w grudniu 72-73 kg. Zastanów się, czy na kaloriach 1700-1800 mogłeś zrobić łączną masę na 3-4 kg. Tyle kalorii dziennie to ja przy moim wzroście, wadze i wieku wciągam jedną dziurką od nosa nie ćwicząc, a przy tym nie tyjąc. Bardziej stawiałabym na to, że zbyt niskimi kaloriami i słabą jakością jedzenia [...]

Na początku ciężko mi było wcisnąć cokolwiek ponad 1300 kcal. A teraz 1800 wchodzi bez problemu :) Zdjęcie przodem. Tył jest na stronie wcześniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bd04e4dd344474e9faf0027aa5507b2.jpg Zmieniony przez - highball w dniu 2012-07-15 14:14:24

Ankieta i plan:) No to jeszcze ankieta dzialu Zmieniony przez - smolin w dniu 2014-02-06 08:33:46 Płeć: M Wiek: 29 Waga: 79 Wzrost: 1800 Cel treningowy: spalanie "opony" i tłuszczu później zamiennie ubytych kg tłuszczu na mięśnie Staż treningowy na siłowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: piłka nożna , siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] link powyżej: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Chcesz przytyć to basen i bieganie odpadają, musisz ćwiczyć siłowo i jeść, myślę, że ok. 1800-2000 kalorii, ja mam 156 cm i też ćwiczę na masę, mam rozkład BTW 120/70/150 (dni bez treningu)-200(dni treningowe), załóż własny temat z ankietą, przykładową miską, [...]

aaa czyli masowka bardziej :) yyy %-) niekoniecznie. Ja akurat chudnę na takich tłuszczach }:-( chudniesz na 1660 kcal dziennie jako kobieta %-) ?? pogratulowac i zazdroscic :) właściwie na 1800-1900 kcal ;-] B 120 i T dobite do kaloryczności. Węgle tylko w DT %-)