1800

1321 to wychodzi tylko z pierwszej części wzoru. Następnie należy dodać kolejne elementy. Pewnie wyjdzie coś ze 2000. Na redukcję ze spokojem 1700-1800 powinna mieć. Trenuje coś?? Najlepiej napisz w dziale Ladies. Tam dziewczyny wytłumaczą wszystko najlepiej. Zmieniony przez - pro666 w dniu 2014-01-05 22:23:02

a powiedz mi poco mi jajka jak mam zamiast jajek odzywke bialkowa wiec to masz to samo,warzywa jem tylko nie napisalem jak glodowka jak czuje sie zawsze najedzony ? jak pisalem jadlem wiencej i niechudlem wcale bylo to 1800 pozniej zjechalem 1600 i schudlem 2-3kg i teraz stoi

[...] siady, martwe ciągi, wyciskania ze sztangami trwający do 60min. Aero może być po treningu siłowym, ale lekkie i tylko dla poprawy regeneracji. Wtedy ustaw kalorie na np. 1800 (chyba, że chcesz rotować to np. w dni treningowe np. 2000 i nie treningowe 1600). To takie wstępne szacunki po tyg. zobacz co się dzieje jak będziesz lecieć z wagi to [...]

[...] / 25% kalorii pochodzi z tłuszczów / 60 % kcal pochodzi z węglowodanów Np. osoba ważąca 73kg tak powinna podzielić proporcje: Poniedziałek..Piątek: 1200 kcal z białek / 1800 kcal z tłuszczy / brak węglowodanów Weekend: 450 kcal z białek / 600 kcal z tłuszczy / 1950 kcal z węglowodanów Białka, tłuszcze i węglowodany - ile to kalorii? 1g [...]

Hej, jestem już na Eurythroxie dawka 25. Diagnoza: lekka niedoczynność tarczycy, podejrzenie Hashimoto. Mam zrobić anty-tg. Z 1800 powoli zwiększam na 2000, 40% węglowodanów. Czy to dobra droga? 170 cm wzorstu zapotrzebowanie około 2300.

[...] Bo raz jest prawie 2 tysiące, raz 1700... Uspokój organizm trochę wejdź na około miesiąc czasu na stałą kaloryczność, by organizm zluzował trochę. Co Ty na to? Te okolice 1800-1850kcal wydają mi się rozsądne. Z podziałem : około 130g białka, około 80g tłuszczu i reszta węglowodany. I tak stałą kaloryczność potrzymałabym co najmniej 3-4 [...]

[...] - bo znam te zasady na pamięć i mogę go ułożyć z marszu. problemem jest złe samopoczucie przy zwiększonej podaży białka... 3. nie mam na razie jak zrobić zdjęcia. 4. mam nadzieję, że na każde odpowiedziałam edit: ze wzoru wyszło mi zapotrzebowanie 2032kcal w kalkulatorach wychodzi 1800-1700 Zmieniony przez - Sarcina w dniu 2011-01-16 12:59:32

PPM = 24 x 75kg = 1800 x 1,3 = 2340 kcal Robię masę = nadwyżka +300 kcal 2340+300= 2640 kcal białka = 172,5 g x 4 = 690 kcal tłuszcze = 75 g x 9 = 675 kcal węglowodany = 318,75 g x 4 = 1275 kcal czy takie proporcje są okej?

[...] 2x fitness i zumba oraz 2x fitness. Co znaczy ćwiczę fitness? Bo jeżeli chodzi Ci o zajęcia grupowe typu zumba to szkoda dyskutować Kaloryczność mam wyliczoną na 1800kcal, bo chcę zgubić parę kilo. Czasami nie jesrem w stanie dobić do tych 1800 kcal. To nie kumam po co dodatkowo chcesz tutaj odżywkę ? Myślałam nad włączeniem [...]

Co zrobić? Podbić kaloryczność. 1200 kcal to głodówka, po której zaczniesz tyć od samego patrzenia na jedzenie. Przy tym wzroście i wadze i wieku - po zdjeciach z innego tematu oceniajac, nie powinnaś jeść mniej niz 1800 kcal. Białko i tłuszcze są ok, podbij kalorie ww.

1800 kcal? Przy tylu kaloriach pewnie bym sporo przytyła ale nie w tym rzecz a w tym, że jedząc 1200 chodzę najedzona. 1500 kcal jadłam gdy próbowałam zbudować mięśnie, tyłam jak szalona i miałam problemy żeby te 1500 zjeść.

Jak trenujesz i z jakim ciężarem? Podbij kalorie do 1800 czystym jedzeniem, z carbo zrezygnuj bo to zwykły cukier (z artykułu Co jedzą ladies). 120g b 80 t 150 ww, ewentualnie ktoś poprawi, ale ważne byś się nie głodziła. Łydki prawdopodobnie masz tak uwarunkowane genetycznie, że ciężko będzie ci z nich rzucić, na pewno nie ucinaniem kalorii, a [...]

[...] energizer lepiej na mnie dzialal ;-)ale wiadomo nie mozna caly czs na jednym i tym samym jechac. ogolnie to juz duzo wcialem tych odzywek przed treningowek . jeszcze ostatnio wpadl m iw oko saw z treca wcinal to ktos? pzeciez profi na all.. kosztuje 90 zeta za 1800 nie tak drogo ludzie %-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2011-10-29 19:54:00

Wrzuć ankietę działu. 1800 kcal? Ważysz 45 kg i uprawiasz jogę raz w tygodniu że tajk niskie zapotrzebowanie? Jaki jest Twój trening w skali tygodnia? Rozumiem że to mięso z puszki/szynki sklepowe/zapiekanki mrożone/brak ryb i zdrowych tłuszczy to taki żart i jaja sobie robisz?

a na ile mniej więcej wygląda? :P ogólnie wyliczyłem sobie na produktach które jadłem do tej pory że dziennie mniej więcej spożywałem 1800 kcal i stałem w miejscu, a co do warzyw to wiadomo dorzuce zawsze jakieś do posiłku tak więc warzywa zostaną uzupełnione. Mi chodzi o ocene diety

[...] - 1,4--> dla niskiej aktywności fizycznej - 1,6 -->dla umiarkowanej aktywności fizycznej - 1,75--> aktywny tryb życia - 2--> bardzo aktywny tryb życia - 2,2-2,4--> wyczynowe uprawianie sportu jednak jak zostało wspomniane wyżej, wzory to tylko wzory. między 1800 a 1900 jest bardzo mała różnica. najlepiej będzie jeśli wypełnisz ankietę działową

NIe stety nie moge wystapic poniewaz pracuje od 1800.A zawody zaczynaja sie o 1500.No trudno ...Zycze szczecia ...narka .Nastepnym razem..

Kalorii jem póki co 1600kcal, jak pójdę na siłke to 1800 także deficyt jest. Owszem mam niedoczynność tarczycy ale biorę lek na to, insulinooporność podejrzewam właśnie przez ten brzuch i problemy ze schudnięciem na badania idę w poniedziałek. Ale mimo leków, diety z niskim IG również cm w pasie stoją więc już nie wiem co mam robić.

Dziekuje. Pani dietetyk wyliczyła moje zapotrzebowanie na 1800 kcal

[...] i aktywności fizycznej będą przestrzeganie, to problemu, o którym piszesz nie będzie. Sugeruję zacząć od prawidłowego obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu. 1800 kalorii to zapewne nie wynosi nawet Twojej BMR, czyli podstawowa przemiana materii. Ilość kalorii niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych. [...]