1800

BMR - czyli tutaj masz podstawową przemiane materii tego nie ruszasz, na dole masz 2000+ aby utrzymać wage, od tego ujmujesz 300kcal na start...1800 to za mało

Śmierdzi prowokacją. 600 g ryżu to trochę ponad 1800 kcal (360 +/- - 100gr ryżu). Czyli jakiś 1000 kcal z inncyh produktów by zostało .. Do tego pytanie czy może zamienic biały na paraboliczny ..

Mam maly klopot, gdyz obecnie mam trening o 1700-1800 i 1godz po wciagam jaja/chleb. Czy zamieniac posilki zeby nie jesc tluszczy i warzyw po treningu? Na tym cykle bede jeszcze przez 2 tygodnie. Pozdr Raf

Ale Bety jest oficjalną fitnesską, a nie DeTePetką... Zresztą, co ja się będę upierał. 1800 kcal to zawsze lepiej niż 1500 kcal.

Wow...fitnesską Zostaję w tym tygodniu na 1800. Ale to nie takie łatwe "pakować" w siebie tyle jedzenia

Przy wysokiej intensywności treningowej nie ma co schodzić nisko z kaloriami 1800 nawet niektóre dziewczyny nie osiągają. Jak korzystałeś z porad dietetyka możesz zastosować podobny schemat. Mozesz próbować w/w schematu, wiadomo że nie codziennie będziesz podjadał to samo, tunczyk taką fajną rybą nie jest a znowu jest drogi, już śledzik lepiej [...]

Do kogo byś się nie zgłosił to i tak zleci Ci trening siłowy. Lepszy czy gorszy ale zleci , ważysz 51kg także 1800 kalorii powinno na początek starczyć. Robiąc masę tłuszczową jak to nazwałeś zrobisz sobie krzywdę , pogarszając sylwetkę , wrażliwość insulinową a potem byś się męczył w redukcje i zwalonym metabolizmem. Pozdrawam

hmm..wydaje mi się, że przy 68 kg. to nie ma co schodzić poniżej tych 1632. ja robiłem redukcję na 1700-1800, a ważyłem 10 kg. mniej.

Wczesniej na 2 sniadanie bylo 3-4 kromki grachamu + ok 50-60 gram szynki z "gotowanego kurczaka" xd a na kolacje czasem jem tunczyka w pomidorach ok 300-390gram. ogolnie wychodzi mi od 1800 do 2100 kalorii :D

[...] których wstaję, i prace jaką mam, pasowała by mi dieta IF - 15-22 czas posiłku 23-14 czas postu (8 godzin jedzenia 16 postu ). Może się uda rekomp - warto tego spróbować ? Poproszę o wskazówki. PS. Jako ciekawostkę dodam, że na oko moja dieta codziennie nie przekraczała 1500-1800 KCAL, jadłem byle jak. Więc i pewnie metabolizm sobie schrzaniłem.

TomekZ88 moje dane: wiek: 17lat wzrost: 174cm waga: 62,5kg kaloryczność diety: 2210 kcal według obliczeń(62,5x24x1,2) powinno być 1800 kcal i do tych 1800kcal dodałem 400kcal :) Co sądzisz? Dzięki z góry. Zmieniony przez - Mat3usz w dniu 2012-09-12 20:43:25

1800 kcal przy wadze 110 kg ?? ja przy wadze 90 kg odchudzam się na 2400 kcal ........

hej na moje oko: "wyszlo 1950 kcal jednak to podobno za duzo i powinno byc 1800kcal(?)" 1950 jest w porzadku, skoro chcesz, mozesz sobie przyjac 1900, w kazdym razie powinno oscylowac wokol 1800-2000 I posilek : <-- mozesz dodac troche nasion slonecznika, pestek dyni lub orzechow mleko 2.0% 250g platki kukurydziane 30g <--- wywal, [...]

[...] dziennie to 150 g, nie wiecej. Jaj nie liczymy do nabialu - jaki sobie wyznaczylas rozklad BTW? - nie wiem ile masz wzrostu, ale zaczynac redukcje od 1450 kcal to za malo, wiekszosc zaczyna od 1700-1800 kcal i chudna %-) - dziewczyny ci nie pomoga jesli sie nie zastosujesz do regulaminu ;-) - nikt nie robi reningu silowego codziennie :->

ciężko dostać w razowcach dają do 1800

najlepsze maki to z pelnego przemialu czyli jakies bio mniej przetworzone niz zwykle... np.T 1800 - T 2000 to sa maki i zytnie i pszenne ja mam zamiar upiec sobie w dzien ladowania ciasteczka owsiane z otrzebami i platkami owsianym no i mako oraz glukoza ciekawe co z tego wyjdzie...

dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2300kcl czyli po odjęciu powinno być ok 1800-1900kcl jakie w takim razie suplementy byście polecali?

1800 kcal przy tej wadze?? ile ważysz?? redukcja rozumiem??

Odgrzebuje trupa ale nie chce zakładać nowego tematu. Waże 74 kg , ile łykać tej omegi 3 Gold z Olimpu ? ( dotychczas polykalem 2 x 2 tab. dziennie - wystarczy ? ) Chce zrzucic troche kg z brzucha , mam diete na redukcje ( 1800 kcal ) cwicze co drugi dzien na silowni ( ok 1 godz. + 20 min aerobow )

[...] to się nie wypowiem bo nie jestem lekarzem . Najlepiej jego zapytaj się czy musisz unikać jakichś potraw itp. A co do diety to skąd to wziąłeś, że na kilo masy daje się 70 kcal i mnoży razy 70 ?? Zapotrzebowanie oblicza się tak 50 x 24 x 1,5=1800+500=2300 kcal Od tylu kcal zacznij i stopniowo je podbijaj. Posiłki jedz co 2,5-3 h najlepiej.