1800

[...] się do waszych zaleceń od dziś na 2 tyg i zobaczymy jak to będzie :). To proporcje 105g białka 20 węgli 150g tłuszczu bedzię ok? Zostawić kalorie tak jak teraz czyli ok. 1800, czy jednak tłuszczy trochę więcej? Jak z ruchem żeby skutecznie się dociąć w 15 dni? Mam 3 treningi siłowe, po dwóch z nich 10 minutowe obwody intewałowe z ciężarem [...]

no ogolnie moj traction to tylko rama , i skladany przez siebie, czesci maja po ok 15 tysiecy i nadaja sie do wymiany, policzylem wszytsko i wyszlo ze bym wydal jakies 1800 zl na nowe czesci wiec chyba wole ten tysiac dolozyc i miec nowego fula tym bardziej ze mam juz dosc sztywnych :P , no i moj styl jazdy sie nieco zmienil jeszcze znalazlem [...]

[...] było to samo. Sylwetka sportowca. Zgubienie tłuszczu i zbudowanie masy mięśni. Można w jednej diecie zrobić to i to czy po prostu dieta potem ulega zmianie? Przy wadze 1800 kcal dziennie to jest redukcja, a potem byłoby zwiększenie i budowanie? To było z pół roku temu i juz nie mam wglądu do diety, tylko porobiłem zrzuty ekranu posiłków, [...]

Rozumiem... Chciałem Was pomęczyć jeszcze z tymi kaloriami. 1. Czy to naprawdę aż tak mało - 1800 kcal dla mnie (około 450 x 4 posiłki ) ? 2. Jakie skutki mogą być jeśli jest faktycznie za mało? Sory, ale zapłaciłem, a teraz dowiaduję się od Was, że jednak za mało. Mogli zrobić Ci SPECE aż taki błąd? 88kg, 178 cm, siedząca praca, mało ruchu, [...]

zapotrzebowanie 3000, w diecie jest 1800 nie możesz odjąć aż 1200kcal bo spowolnisz metabolizm i otrzymasz przeciwny skutek do redukcjii maxymalnie obetnij 500kcal

najpierw byl tydzien na 2000 (na zerowym), pozniej 1900, nastpeny 1800.. i teraz jest to..

Tak ku przestrodze, jeśli utniesz o wiele za dużo kalorii, to schudniesz szybciej, ale te 0,5kg/tydzień mniej więcej to będzie tłuszcz, a resztę stracisz mięśni. Więc jak taki jest twój cel, to może być 1800 kcal. Jednak przy takiej aktywności zaleca się dużo wyższy pułap nawet na redukcji. Redukuj a nie głodź się.

econ wychodzi cenowo bardzo fajnie bo w granicy 90zł za 1800 g, Trec - Whey 100 - 1500g za 109zł, lepiej dopłacić do treca? w tej cenie trudno coś kupić. Co do kreatyny to z olimpa fajnie wychodzi cenowo, co do dawkowania to 5 g przed sniadaniem 5g przed tr i 5 g po treningu ?

[...] do tej niskoweglowodanowej. Wydawalo mi sie ze najwiecej schudne, stwardnieje i wylucze pokusy jakimis a dla mnie ww. Obliczylam swoj bilans kaloryczny , wyszlo jakies 1800 kal, nie za duzo?Poza tym rozlozylam to na 5 posilków dziennie , przed traningiem białko, po tez bialko->to wiem:) Tylko ta zbilansowana jakas taka, normalna sie [...]

Dzięki, czyli rozumiem, że jeżeli chce chudnąć, to od 1800 muszą odjąć 300 kalorii? Czyli 1500 kalorii dziennie? Pozdrawiam Mia

nie kliknelem kolejnego postu i tak nie zauwazylem, ze sa 3 strony, nie potrzebny post, sorry co do jedzenia jedz czesto w malych ilosciach, w kazdym posilku pelnowartosciowe bialko, mysle ze po tyg lub 2 dojdziesz do momentu ze bedziesz wcinac te 1800 kcal Zmieniony przez - majsterid w dniu 2010-03-09 22:21:38

ja polecam kross level A2,A4 lub z blokada amora level A6 ale cena ~1800-2000 moi koledzy maja krossy i bardzo sobie chwala szczegolnie A6 jest wypasiona

Ma 1400, ale skorzysta z dobrych rad i będzie miał 1800-2000 :P

[...] tego dwaj studenci: Tomasz Korczyński i Kazimierz Cieślicki. W lipcu ubiegłego roku obaj wybrali się w podróż na rowerach dookoła Polski. W ciągu trzech tygodni przejechali 1800 km. Tomasz Korczyński cierpi na astmę od ponad trzech lat. - Zawsze prowadziłem aktywny tryb życia: gram w tenisa, pływam, jeżdżę na nartach. Udział w rajdzie przekonał [...]

[...] co sie rzuca w oczy to za malo jedzenia. Jak nie chcesz popalić miecha to jednak albo fat albo węgle trzeba podobić. Z tego co przeliczyłem na szybko wychodzi że jesz jakieś 1800 kcal a to przy takiej aktywności i wadze 82kg zdecydowanie za mało. Generalnie sprawa priorytetowa to poprawić odżywianie bo leży po całości. Po drugie w twoim [...]

Poczytaj o diecie, bo dramat jest. Jedz co 2-3h, a nie 5h przerwy między marnym śniadaniem i obiadem, a w międzyczasie siłownia Co to jest? Redukcja?. Poza tym ja tu nie widzę kalorii. Może 1800 jest., ale wątpię że nawet tyle. No i o 19 kładziesz się spać?

Od razu na zero wskocz, bo 1800 trochę mało jak na chłopaka

Bez przesady, 1800 kcal ? to ile ty wazysz? 3,5 g wegle jedz przez jakis czas.Potem zmniejsz. bialko 2,5 g max tluszcze zostaw Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-12-21 19:19:29

No wlasnie chyba cos tu musi nie grac skoro moje zapotrzebowanie to 3200 a ja spozywam 1800 w dodatku z ,,lekka" nadczynnoscia tarczycy a diete mam ok. Makro to 160 wegli( w tym max do 15 gr cukrow prostych ze wszystkiego lacznie, czyli z warzyw tez wliczam) 150 gr bialka narazie i 40 gr tluszczy

Przy jej treningu i wadze 1800-2000kcal bedzie odpowiednie... niech nie schodzi poniżej 1500kcal, bo moze sie to negatywnie odbić na osiągach. Białko na poziomie 2-3gr na kgmc. Długie aeroby (powyżej 60 minut) na czczo. Jednak przy takiej podwyższonej ilości kalorii chudnięcie nie bedzie superszybkie - ale stałe i nie kosztem osiągów. Pozdrawiam, [...]