1800

ale i tak brakuje trochę kalorii 1800 za mało ja nawet bym startował z tych 2300-2400 bo potem nie bedzie z czego ciąć podbij białko do 2g tłuszcze do 1g reszta węgli i będziesz potem z węgli ciął

głupoty gadasz z tymi ezoterycznymi lekami. najlepszy na tradzik jest dalacin-t, aknemicyn plus, zineryt i isotrex. w skrajnych przypadkach powinienes zdecydowac sie na roaccutan, ale kuracja tym retonoidem kosztuje zaleznie od wagi ciala 1800-2500zl. patrios

[...] do posiłku nr 2 Albo trochę prawdziwego masełka tam wsadziła. Węglowodany dobij do tych zalecanych przez Martę 150g. Tylko pamiętaj, żeby tłuszcze mieściły się w tych 1800 kcl. Zrezygnowałabym też z tej jednej porcji nabiału, bo masz 2. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-24 23:45:33 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-24 [...]

[...] jakies jablko i troche (dwie, trzy kostki) czekolady 70%. I tak w ciagu 6 dni. Jeden dzien robie sobie maly odpoczynek i na obiad robie sobie makaron z pomidoramii owocami morza. ZA MAŁO MASZ KCAL , DO 1800 MUSISZ DOBIĆ , ZWIĘKSZAJĄC M.IN WĘGLOWODANY PO TRENINGU (TEN MAKARON) VI posiłek coś by tam się jeszcze przydało , dodaj tłuszczu do diety

Dzieki, dzieki za opowiedzi Nie bardzo wiem, jak dobic do 1800, moze troche orzechow? bo porcje, ktore teraz jem i tak sa dosc spore. troche sie balam tego makaronu - mimo, ze kocham, ale jak trzeba dorzucic wegli to gdzies na pewno go upchne. przez te dwa tygodnie 1 kg przybyl, moze miesniowo (bo brzuch sie znow sympatycznie [...]

nie no, 1800 za dużo to kobieta ale 1500 na start będzie ok moze być z orzechów ew. oliwy jeszcze trochę węgle do 100 g starczy Zmieniony przez - Wylliam w dniu 2006-06-20 13:39:30

Bo to zależy jakie te 1500 kcal jesz POczytaj trochę z postów podwieszonych o poprawnej diecie, wylicz swoje zapotrzebowanie na kcal i makroskładniki i postaraj się ułożyć sobie wg tego dietę. Potem ją pokaż i na bank uzyskasz pomoc wszelaką Ja zaczełam chudnać po wielkim zastoju, jak z 1200 kcal przesiadłam się na 1800 i ciut więcej

No, ale niski poziom tkanki tłuszczowej ma sporo kobiet i nie traci miesiączki, to wynika z głodzenia, się, czy po prostu naturalnie jesteś szczupła? 1800 to dla Ciebie za mało, konsultowałaś brak miesiąćzki z ginekologiem, badania robiłaś? Bo widzę lekko ominęłaś pytania ;]

[...] bo jest chudo nieziemsko, że niby gdzie Cię zalało? Z powodu epilepsji, ketoza mogłaby wyjść na dobre, natomiast dobre przygotowanie organizmu do tego będzie jak najbnardziej wskazane. Natomiast uważam, że u Cieie nie ma co redukować, dalsza masa będzie wskazana. Te 1800 to Ty na masie jadłaś? Bo to dla niższej kobiety na redukcję jest...

[...] całkowicie wykluczyć) Zalało mnie w talii i okolicy bioder (to moja subiektywna opinia) - mięśnie są słabo zarysowane na zdjęciu, ale odsłaniają się w odpowiednich warunkach 1800 kalorii to dieta którą ułożyłam na ketoze, wcześniej miałam 2100 kalorii przy masie (przy wyjściowych 51kg nie chciałam sie cała zalać przez zbyt szybkie przybieranie na [...]

[...] posiłki. Każdy powinien być zbilansowany (czyli zawierający białka węglowodany tłuszcze pochodzących z dobrych źródeł). Wstaw ankietę działową, zdjęcia, popraw dietę na min 1800 kcal. Na początek możesz dać 100g białka, 60g tłuszczu i reszta węglowodany (unikaj nabiału, pieczywa) - spróbuj przygotować sobie taki 1 lub 2 dni wrzuć na [...]

Poprawiłem na razie mam plan diety na dzień nietreningowy (te kcal liczyłem tylko dominujące składniki z produktów wiadomo ze wyjdzie więcej kcal niż policzone 1800) PLAN NIETRENINGOWY 1 – 6.00 Płatki owsiane 40g ww-30 Mleko 250ml ww-10 Serek wiejski 200g b-20 Oliwa z oliwek 10g t-10 B: 25g W: 40g T: 20g 440kcal [...]

1800 przy Twojej wadze to ledwo BMR przy niedużej aktywności. Poza tym napisałem już, że drastyczne cięcie kcal to nie jest sposób dla Ciebie. Powinieneś mieć, przy średnio aktywnym trybie życia 2200-2300 jako bilans zerowy i z takiego pułapu startujesz, Później schodzisz max do 2000, nie niżej /Uwzględniając Twój wiek można by jeszcze trochę [...]

Qaz ale ile kcal trzymac? Bo na 1600-1800 bez straty fetu, jak podkrecilem do 2100 to czuje sie lepiej, ale tez nie trace, wczesniej obciecie jeszcze nizej tez nic nie dalo. btw. mozna zrobic ladowanie 48 godzinne? Tak zeby spozyc w sumie te 12g ww na kg przez 2 dni?

[...] białko, tłuszcze a węgle na uzupełnienie zapotrzebowania. No i czy nie za dużo przycięte kcal? Przy współczynniku 1,3 wychodzi 1960kcal zapotrzebowania dziennego. Zejście do 1800 jak na początek wydaje się dobre tym bardziej, że wątpię by dziewczyna zrezygnowała z dużej aktywności (w dni nietreningowe może być 1600). Zmieniony przez - Redis w [...]

Widocznie mało kalorii, przy intensywnych treningach te 1800 co masz nieraz moze być mało. Rozpisz plan z podziałem na dni i ćwiczenia

Wystartuj od 1800 kcal, 130 białko, 60 tłuszcze, reszta ww. Warzyw nie wliczasz, nabiału nie przekraczasz 150 g dziennie ( z dobrych źródeł). Bierz tran lub o3, olej kokosowy również nie zaszkodzi. Do tego wypiski treningowe i jedzeniowe poproszę. ZObaczymy, czy faktycznie chcesz coś zmienić. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-11 12:29:16

Chudo jest. 1800 kcal na start, zdjecia calej sylwetki, warzyw nie wliczasz. Odchudzalas sie jako nastolatka? Treningi znajdziesz w regulaminie działu. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-30 13:18:07

Właściwie to po ucięciu wychodzi mi 1800, ale na tej kaloryce było kompletnie bez zmian.

[...] długo aż twoja waga zacznie spadać mniej niż pół kg na tydzień. Następnie możesz zbić kaloryczność do 2000 i dodać kolejne 10 minut do cardio oraz interwałów bądź zbić do 1800 Kcal a cardio i interwał zostawić. Generalnie musisz sam stwierdzić monitorując swoją wagę i sylwetkę co dalej zrobić. Ja jednak polecam powolne obcinanie kalorii [...]