[...] a aeroby też były ale przyznaję się że mało! co do diety 1000 kcal to podobno bez sensu zwłaszcza jeśli ćwiczysz bo organizm zaczyna się bronić przy zbyt małej liczbie kalorri i gromadzi tłuszcz (paradoks) ja wchłaniam tak ok. 1800 kcal ale (mało białego pieczywa i słodyczy - tych jeszcze troche za dużo ale nie da się zrezygnować z wszystkiego).
Problem w tym jak chce się utrzymać 1800 kal, a ktoś radzi aby dołożyć białka i wtedy robi się 2000 kal, a nie da się żyć bez ww i tłuszczów, bo z czego brać energię skoro już mam jedynie 100g ww i 80 t Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-07-07 19:40:36
1. 17% to dużo 2. dieta tragedia po prostu, 1240 kcal to ja polecam 45 kilowym dziewczynkom 3. powinieneś (jeśli waga w profilu poprawna) jeść MINIMUM 1800-1900 kcal na redukcji 4. Atkins sucks 5. Cwicz siłowo 6. Nie rób HIITa przy tak dużym deficycie i badziewnej diecie bo do reszty pozbędziesz się mięśni a tłuszcz zostanie ogólnie błe
To czy warto stosować dalej kreatynę jest mało istotne widząc to co ogólnie robisz jako podstawy. "Spożywam średnio 1800 kcal / dzień w tym ok. 90g białka, 50g tłuszczu, 230g węglowodanów (85g to cukry)" to jest jedna wielka tragedia. Wszystko jest źle. Sugeruję odwiedzić dział odżywianie id odchudzanie aby wprowadzić podstawy żywienia. Poza tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przez miesiąc czasu byłem na takich kaloriach i było ok ale wtedy biegałem i ćwiczyłem. Teraz jestem na 1800-1900 i przez tydzień spada z 1kg. Na redukcji jestem już miesiąc czasu wiec woda już mi zeszła dawno. Zmieniony przez - kooper w dniu 2013-08-06 17:51:54
ja jem 3 posilki dziennie a w pracy paczke naczosow tylko i prawie 5000 kcal mieszcze w 3 posilkach zjedz sobie powiedzmy 200 gram chleba razowego do tego 500 gram serek wiejski i 150 gram platkow coki crisp to masz 1800 kcal zmiescic zmiescisz bo ja mieszcze
[...] gorzej np.trzeba wymieniać płyn. Jeśli chodzi o hamulce tarczowe mechaniczne to tutaj serwisowanie składa się m.in z czyszczenia pancerzy bądź ich wymiany. Moim zdaniem w twoim wypadku przydał by się tylko jeden hamulec tarczowy z przodu.Do 1800 zł kupisz markowy rower z przednią tarczówką. Zmieniony przez - iceman20 w dniu 2009-04-23 20:33:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie odzywiam sie dobrze,nie przekraczać 1800 kcal. Dietę staram sie jeść dużo ryżu i Miesa.A co myslicie na redukcje hmb a potem cos na rozrost.cwicze na siłowni codziennie po 1-1,5 h
300ckal + treningi? 300ckal to na sniadanie powinnas zjadac minimum.. a gdzie tu jeszcze 5 posilkow? mysle, ze 1500ckal przy sredniej aktywnosci jest OK.. przy wiekszej 1700-1800.. nigdy nie schodz ponizej 1200ckal bo zrobisz sobie zonka na cale zycie..
Redukcja trwa 4-5 tydz. Czyli na urlopie nie popadać w paranoje,po powrocie trzymac sie tej kaloryczności ktora trzymam i ogólnie pilnować bilansu tygodniowego(poki co jak Np zjadlem w 1dz 2600 to na 2dz jadlem 1800,wiec chyba ok?)
[...] - 11. POZIOM BF%: 20-25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 90 Zmieniony przez - michmart12 w dniu 2018-02-06 09:02:11