[...] poniżej 1300kcal odpada zgodnie z tym, czy więc nie wystarczy jeść 1400 kcal by schudnąć? Czemu ćwiczenia są tak ważne? Z tego co czytałam tutaj to dziewczyny na redukcji jedzą 1800 kcal i ćwiczą tak z godzinę więc dziennie wyjdzie im też z 600 kcal deficytu tak jakby jadły 1400 kcal. Czemu ćwiczenia są tak ważne? Przyspieszają utratę tłuszczu??
[...] z libido spadków siły test cypio z shree kody ok na wszystkich pudełkach (10) Zaniepokojony wynikami przybiłem wczoraj 250mg cypio i hcg 2500j i dziś na badaniach wynik był 1800. Rraczej 250mg cypio by sie nie wkręciło po takim krótkim czasie do takiej wartości. Zakładam że test jest oki cały czas hula i to był błąd labu czy możliwe żeby 2500j [...]
Siema, mam 18 lat, 167 wzrostu i 86kg wagi. Redukowałem 3 miesiące na zbilansowanej diecie , miałem lekką stagnację, więc postanowiłem przejsc na IF, trzymałem się około 1800-2000 kcal, robiąc trening aerobowy 3x w tygodniu, i treningu domatora 3-4x w tygodniu, chyba troche za mało kcał miałem, chociaż waga spadała prawidłowo. I mam pytnie, jak [...]
[...] oliwy 3) udko z kurczaka, marchewka 150g 4) ser twarogowy chudy, 1 luzka oliwy TRENING silownia o 20:00 5) pół puszki tunczyka w sosie wlasnym , 1 lyzka oliwy dieta zawiera 1800 kcal- czy nie zaduzo? czy posilkek potreningowy jest dobry? czy dieta jest dobra ? dane o mnie : waga 71 kg wzrost 173 cm trening : siłownia , bieganie 5 x w tygodniu
Witam! Umotywowany dobrymi opiniami firmy postanowiłem kupić troszkę sprzętu do domowej siłownii którą zaczynam sklecać. Mam do wydania 1800 zł. I szukam tego aby sprzęt był w miarę tani i dało się na nim robić podstawowe ćwiczenia w głównej mierze jak i te izolowane:) Szukam dobrej ławki(regulowanej - skos,pion,poziom), stojaków pod ta ławkę(a [...]
[...] na masie, poprzez ciężkie treningi zwiększyć i wzmocnić swoje mięśnie. Mam 16lat, 182cm wzrostu i 68kg wagi. Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie w kaloriach to wyszło mi 1800 a jeżeli mam przytyć to 3090. Dietę powoli układam i z tym nie będzie problemu ale chodzi mi o dodatek w postaci suplementu na przyrost masy. Widziałem różne [...]
[...] 3mać się diety i od września zakupić bulka, już zauważam że o wiele wolniej wchodzi waga i chciałbym sie wspomóc czymś na masę. Produkty którę chcę kupić WPC-80 wiaderko 1800 g Gainer 2 - Vitalmax 2250 g nie pytam jeszcze jak brać bo daleko do września ale czy może być ten zestwa czy ktoś już jadł to i czy jest zadowolony i czy ilościowo [...]
[...] zaczalem od mojego zapotrzebowania. waze 78kg i wyszlo mi zapotrzebowanie 2250 kcal ze jest to dieta redukcyjna odjalem od tego kilka setek kcal i w ostatecznosci wyszlo 1800-1900 kcal przyjalem: bialko: 2g/kg m.c. wegle: okolo 3,2g/kg m.c. tluszcze: i tu sie wlasnie zaczyna moje pyt. bo zostaje mi na tluszcze bardzo malo kcal 250-300. co [...]
[...] który jest już u mnie sprawdzony, jednak znalazłem inne podobne, lecz lepsze pod względem ceny, np. New Mass Mutation, 6,8 kg za 150 zl, jest tez New mass mutation 2270g + 1800 Ostrowii WPC za 120 zł łącznie, co byście poradzili ? Diety nie mam ułożonej co do grama jednak trzymam się miski. Poza tym mam jeszcze horse powera 1 kg, co byscie [...]
Witamm wszystkich:) mam 18 lat,175cm wzrostu i waze 76kg!Z tych wszystkich wyliczen w diecie CKD wyszlo mi ze potrzebuje 1800 kcal,w tym: 130g bialka,139g tluszczu i max 30g wegli Oto dieta ktora sobie ulozylem: 1 posilek: Maślanka naturalna1,5%tluszczu 3,4/1,5/4,5 2 jaja kurze bez zoltek 10,8/0/0,8 Kawa bez cukru 0,4/0/0,6 2 posilek 200g Pasztetu [...]
[...] siłowego FBW i około 20 min aerobów na bieżni po siłowni.Bardzo leniwa przemiana materii. Coś troszkę próbowałam sie odchudzić ale jakoś nie wychodzi.Ile obciąć kcal z tego 1800, ile dać węgli? ile białka? ile tłuszczu? Bo czytam, czytam i dalej nic nie wiem, każdy pisze co innego. Treningi mam późno, i kończę je o 20 i nie dam rady szybciej. [...]
hej mam 3 pytania: 1.czy dziewczyna może mieć kaloryfer na brzuchu ? :D 2.do jakiego minimum procent bf % mogę dojść ? 3.jaki powinien być rozkład węglowodanów , białek i tłuszczy w diecie 1800 kcal ? -chodzi mi o redukcję :-)
[...] po min. 30-40 min rowerek. Do tego pewnie jakis zestaw brzuszków... a6w mysle, ze za ciezkie jak na poczatek dla mnie. Chciałbym do tego ułożyć jakąś dietę redukcyjną. Kalorii razem juz z deficytem potrzebuje kolo 1800 i nie wiem ja dobrac mikroskladniki. 2g bialka/kg tak? A reszta po ile? Zmieniony przez - Marbi. w dniu 2006-06-24 14:28:23
[...] czipsów i innego badziewia). Chcę sobie strzelić jakąś odżywkę i tu chciałbym się poradzić Was... czy kupować jeszcze jedną puchę Gain Fasta czy proponujecie coś innego. Gain Fast w jednej dawce ma około 600 kalorii o ile dobrze wyliczyłem razy 3 dziennie co daje ~1800... czy jest jakaś odżywka, która dałaby więcej? Z góry dzięx za odpowiedź.
[...] w dietce..Cwicze na silce 3 razy w tyg,mam rozpisany plan treningowy i do tego 4 razy w tyg po 40min bieganie... Mam 18 lat Waga 76 kg Wzrost 179 zapotrzebowanie to okolo 1800 Oto dieta: 9:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 11:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego 14:00 [...]
[...] czas i nie widzę żadnego efektu stosuje diete redukcyjną policzyłem że moje dzienne aby utrzymac wage to ok 3000kcal licząc sobie kalorie pochłaniam ich zalezy od dnia max 1800-2000. cwicze 6 razy w tygodniu wychodzi ponad 3 godziny. popytałem sie ludzi i Polecili mi spalacz a na wyrobienie sobie brzucha Kreatyne. bardzo bym prosil o [...]
[...] 2,3 miesiące ostro nie poćwicze..zosaje mi basen i dieta.. Moje pytanie - jak sie masuje (2500-2600 kcal mam) jest 2.5 g/kg białka.obliczylem,że teraz bede potrzebował ok.1800 - 2000 kcal Ale ile białka musze miec na kg jak nie ma siłeni by nie tyc i by nie spadac za szybko przez te 2 miesiace bez silki??? ile tłuszczy? pozdrawiam i dzieki... [...]
[...] :), pije dużo wody i generalnie jestem bardzo pozytywnie nastawiona). Waga powoli leci ( na razie pewnie woda), ale zaczęłam się zastanawiać czy nie jem za mało ( około 1800 kcal). Wyliczyłam sobie właśnie zapotrzebowanie i wyszło mi (jesli wszystko dobrze obliczyłam :P ) około 2640 kcal. I teraz, według tego co czytam na forum, powinnam [...]