1800

[...] czy węgle, bo różne opinie słyszałam na ten temat? aha i jesszcze jedno: ograniczyłam wegle nie moge jeśc zbyt dużo owoców, jem produkty małotłuste a więc jak mam dobić do 1800 kcal na dzień! bo jesli nie jesm słodyczy :D to dla mnie naprawdę poważny problem :D z góry dziękuje za odp i EXCUSEZ-MOI jeśli zadaję masowe pytania :D pewnie już [...]

wyszło tak: 145,2 g białka = 580 kcal 52,8 g tłuszczu = 486 kcal 183,5 g węgli = 734 kcal dieta 1800 kcal

[...] przed wakacjami pół roku ale to nie dalo większych rewelacji. DLATEGO Z ENIE MIALES DIETY ULOZYC ODPOWIEDNIA I WAGA OD RAZU POWINNA RUSZYC Wyszło mi ze musze dostarczyć ok 1800 kcal.OJJ Z GORY CI MOWIE ZE 18000 PBEDZIE MALO,JESTES ZAPEWNE TYPOWYM EKTO DOMSYLAJAC SIE PRZY TWOJEJ WADZE WIEC TE 200-300KCL NA POCZTAEK BYM DORZUCIL Białko 1,7g DAJ [...]

[...] tętnie 130-140 uderzen na minutę możesz spalić w idealnych warunkach 300-600 kcal załózmy że masz zwolnionny metabolizm i przeliczmy niższą wartość 3 300 kcal w godzinę 1800 kcal dziennie na bieżni + 1200 na BMR daje nam 3000 kcal dziennie spalania... w 7 dni będzie to... 21 000 kcal w idealnych warunkach byłoby to nieco ponad 2 kg [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/15/9e008ebcbe5543ddb1d2fc5a99207729.jpg Aha, proszę jeszcze o weryfikację czy moje miskowe założenie rotacyjne są słuszne DNT - 1715 - 120B, 140W, 75T DT - 1915 - 120B, 190W, 75T Wcześniej było 1800 kcal: 120B, 160W, 75T Zmieniony przez - LuckyMe w dniu 2016-06-15 12:11:48 Zmieniony przez - LuckyMe w dniu 2016-06-15 12:13:01

w sumie moim zalozeniem bylo 2000kcal a w zaden dzien jeszcze chyba tyle nie zezarlem Dmucham na zimne i jem mneij wiecej 1700-1800, zastanawiam sie nad jednym dniem np 2500kcal zeby troche rozchulac metabolizm Jeszcze mam pytanie czy jak doloze teraz metke 15mg dziennie z grejfrutem(wiec bedzie czesać jak 25mg) to czy pozostajac na low carb moge [...]

Hmm, postaram się jeść ok 1800-1900 kcal i 5 posiłków, tylko pomóżcie mi to ułożyć bo boję się że coś źle zrobię i będzie tylko efekt jojo... Ile powinienem jeść dziennie białek/tłuszczy/węgli na kg masy ciała?

[...] FIT. Kaloryka oscyluje w granicy 2000 kcal. Jak jest dzień gdy mam ochotę na więcej, to dołoże te 500kcal bez problemu, a gdy np. nie mam ochoty to w bilansie wychodzi mi 1800. Rano bt, wieczorem ww. Teraz mój problem. Otóż od jakiegoś czasu pojawia się u mnie chroniczne zmęczenie, nie mogę się wyspać. Budzę się po dwóch godzinach, zasypiam, [...]

[...] wliczać. Hej, A jaki dać współczynnik aktywności do wzroru? Praca biurowa, brak większej aktywności poza siłownią, siłownia 3 lub 4 x w tyg bez cardio? Na razie spożywam 1800 kcal od dzisiaj. Posiłek 1. Jaja 3 jajka po 50g chleb razowy dwie kromki warzywa oliwa 5g 2. Bataty 200 g kurczak 120 oliwa 10 g warzywa 3. Bataty 200 g kurczak 120 [...]

cena atlasu to ok 1800 funtiw do niego jest jeszcze rowerek stacjonarny ktorego nie ma na fotach

Wyniki krwi mama ma w normie :) podbic tłuszcze rozumiem , czyli zamiast tylu nabiału , zamienić to na ryby typu makrela itd , tak ?:) reszta będzie ok ?:) co do wyliczeń kcal to było 2073kcal więc odjąłem i zrobiłem na 1800 :)

Ustaw sobie 120g bialka/130g weglowodanow/ i reszta tluszczy dobijajac do 1800kcal. 120g białka= 480kcal 130g węgli = 520kcal 520+480=1000 1800-1000=800 800/9=89 czyli potrzebujesz 89g tłuszczu

Cortunia, Ty sobie kpisz z tym 1400kcal??? :-> Powinnaś jeść MINIMUM 1800.

oj..moje odchudzanie w kaloriach to ok. 1800 dziennie....

No to musisz mieć ujemny bilans kcal, czyli jak potrzebujesz 2000 kcal to spożywaj 1800.

[...] czasie jem jakieś owoce (jabłka banany), żeby dobić węgli, bezpośrednio przed treningiem banany/wafle ryżowe Zdaje sobie sprawę, że rozkład posiłków kitowy, ale nie mam możliwości lepiej tego rozłożyć, jest lepiej niż 2lata temu, kiedy jadłem rano kanapkę, a o 1800 gigantyczny obiad:( Zmieniony przez - mateusz4130 w dniu 2015-10-11 23:13:19

Nie widać założeń, więc jeszcze raz WIEK 33 WAGA 80 WZROST 175 ZAW TŁ W ORG 27.8 DZIENNE ZAP NA KCAL 2112 KCAL PO REDUKCJI (300) 1800 W B T (g) 30 176 108 (kcal) 120 704 972 POSIŁEK 1 10 40 18 POSIŁEK 2 10 25 30 POSIŁEK 3 10 50 30 POSIŁEK 4 0 25 30 POSIŁEK 5 0 35 0

W pierwszym poście wpisałem błąd Proporcje wygłądąją następująco B 122g 27% (1.5 g/ masę ciała) T 50g 25% W 216g 48% całość to 1800 kcal

[...] ckd rozumiemy dietę o niskich ww i odpowiednie ćwiczenia, natomiast lc jest poprostu dietą nisko węglową. Czy Tak? Zakładając że nie jestem fanem diety wysoko węglowej i wolę dietę tłuszczową, mogę w ramach 1800 kcal, odwrócić proporcę w djecie którą zaproponowała p. dietetyk. B - 176g 704 cal (2.2g/masę ciała) w - 30g 120kcal T - 108g 976 kcal

[...] nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspięcia na palce siedząc + Według kalkulatorów moje zapotrzebowanie wynosi 1800-2000 kcal na dobę. Czy dieta 1600 kcal 120B/130W/70T będzie dla mnie odpowiednia na początek? Oczywiście w miarę dodawania treningów, efektów zmienię kaloryczność. + [...]