Analiza potrzebna potrzebna

Drodzy, mam prośbę o dokonanie przez Was krótkiej analizy dotyczącej diety
Nisko tłuszczowej i Nisko WW

Od jakiegoś czasu byłem na ckd efekty były, jedzenie smakowało, doszedłem do pewnego etapu który sobie założyłem. Następnie zrobiłem przerwę aby odpocząć od diety (psychicznie i fizycznie). Przed następnym etapem (chodzi o 5 kg) poszedłem do dietetyka, polecany sławny mądry itp itd.
Pani wyliczyła dietę, niestety dietę nisko tłuszczową. Twierdząc że dieta wysoko tłuszczowa z niskimi WW jest nie zdrowa ( wątroba, trzustka itd)
Założenia są nastepujące:
przy wadze 80kg w tym 19% tłuszczu
1800 kcal
białko 122g -> 27% (+/-1,5 g/masę ciała)
ww 216 -> 25%
tłuszcz 60 -> 48%

Problem polega na tym że przy tej diecie chodzę głodny, jakoś mi nie pasuję no i nie ma święta w postaci ładownia

Proszę o rady ludzi którzy się naprawdę znają, jakie są róznice, czy żeczywiście diety nisko tłuszczowe są zdrowsze i bardziej efektywne.
Szukałem na forum, takiego porównania, ale nie znalazłem, jeżeli takowe jest proszę o link.

W linku masz wszystko opisane, ale ja niestety nie mogę uważnie przeczytać tego za Ciebie... jak już bardzo chcesz low carb to moim zdaniem coś w tym stylu, tam jest opcja z 50 g węglowodanów, ale możesz też dać 100 g i ładowania też są Jak chcesz to może też być CKD - Ty wybierasz, ja już powiedziałem swoje

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-04-05 19:30:21

Nie podobaja mi sie te zalozenia. Spadek miesnia bedzie straszny. Zabieraj sie za posty podwieszone i uloz pozadna diete.

Skoro CKD przyniosła rezultaty, to dlaczego nie trzymasz się dalej diety a płacisz za porady Pani dietetyk?

Coś namieszałeś z tymi proporcjami.. a 19% tłuszczów w diecie to nie jest dieta niskotłuszczowa.

dla uzupełnienia dodam ogólne założenia założenia przy diecie nisko węglowej
1700 kcal
B 156 (+/-2g/masę ciała)
T 156g
WW 20g
Raz w tygodniu ładowanie ww
Przy takiej djecie zjechałem z 85 kg (26% tłuszczu) do 80 kg (19% tłuszczu)

W pierwszym poście wpisałem błąd
Proporcje wygłądąją następująco
B 122g 27% (1.5 g/ masę ciała)
T 50g 25%
W 216g 48%
całość to 1800 kcal

Charon 19% to zawartość tłuszczu w mojej całkowitej masie ciała

To normalne, że uzyskałeś takie, a nie inne zalecenia, może kiedyś w poradniach dietetycznych będą rozpisywane diety low carb, ale teraz jeszcze jest za mało badań w tym temacie i taka pani nie weżmie takiej odpowiedzialności, pewnie tylko słyszała kiedyś coś o diecie optymalnej i na tym kończy się jej wiedza...

W tej nowej diecie jest za mało białka 2,2 g na kg LBM minimum, jeśli to redukcja. Przy Twoim % bf CKD to nie był najlepszy wybór!

Co powinienem wybrać?

Przy Twoim % bf to co przygotowała p. dietetyk powinno działać, tylko moim zdaniem więcej białka, CKD jest dobre jak walczysz z resztkami najbardziej opornej tkanki tłuszczowej, jeśli masz niską tolerancję na węglowodany to ostatecznie zwykły low carb, albo TKD, ale z CKD nie ma sensu się męczyć na tym etapie.

ok rozumiem że przez ckd rozumiemy dietę o niskich ww i odpowiednie ćwiczenia, natomiast lc jest poprostu dietą nisko węglową. Czy Tak?
Zakładając że nie jestem fanem diety wysoko węglowej i wolę dietę tłuszczową, mogę w ramach 1800 kcal, odwrócić proporcę w djecie którą zaproponowała p. dietetyk.
B - 176g 704 cal (2.2g/masę ciała)
w - 30g 120kcal
T - 108g 976 kcal

to już załozenia na CKD są, nie zwykły low-carb