1800

Podstawowe zapotrzebowanie określa ilość kilo kalorii potrzebnych do podtrzymania funkcji życiowych, nie uwzględnia dziennej aktywności np pracy/szkoły czy czego tam jeszcze. U mnie BMR jest 1800 a żeby wagę utrzymać mam 3200, dopiero do tego trzeba dodawać lub odejmować. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] 600zł miesiecznie + 200 zl na papierosy + 200zl na piwo mamy 1000 Ja nie pale piwa nie piję wiec mam kase na dobre żarcie . U mnie w domu na samo jedzenie dla calej rodzinny (ja ,zona i bąbel)idzie okolo 1800 do 2000 tys miesiecznie.Jesli chodzi o kase to znam rodziny które ciągle narzekaja na brak kasy a na same fajki wydaja 500 zl na miesiac

[...] mg Kwas glutaminowy 23010 mg Glicyna 4550 mg Histydyna 2400 mg Izoleucyna (BCAA) 3400 mg Leucyna (BCAA) 6300 mg Lizyna 4300 mg Metionina 1800 mg Fenyloalanina 3800 mg Prolina 7000 mg Seryna 4200 mg Treonina 3200 mg Tryptofan 765 mg Tyrozyna 2630 mg Walina (BCAA) [...]

jestes ekto czy endo ? same brzuszki Ci nic nie dadza. Zmien diete przytnij ww <najlepiej jak nie musisz to po 1700 - 1800 nie jedz wogole> albo jak chlopaki dociagnij cykl do konca a potem ubij wszystko winem

Góral - blokuj blokuj Otrzymales 1800 SoGów na swoje konto za nadesłane sklepy. Jak już mnie zablokujesz - to zmień swój podpis na IS z "Michał G. " GÓRAL" Człowiek Lalki" na "Zasłużony dla SFD" Reszte - serdecznie pozdrawiam ! Olimp dobra robota ! - jestem pełen podziwu Wkrótce turbo wyzwanie dla Was z USA - jak [...]

Ze strony organizatora Moi drodzy na listach znalazło się w sumie 41 uczestników. 20 - open mężczyzn 11 - open kobiet 10 - szkoły ponadgimnazjalne mężczyzn Jest to liczba, którą jestem bardzo mile zaskoczony. Pula nagród w tym roku to 1800 zł Serdecznie zapraszam wszystkich do kibicowania

[...] organizm. Jeśli waga będzie zbyt szybko leciała, będziesz czuła się osłabiona to będzie trzeba dołożyć więcej kcal i/lub węglowodanów. Jeśli wzrośnie, to będziemy zmieniać w przeciwną stronę. Na początek niech zostanie owo 1800 kcal i do tego staraj się dopasować swój jadłospis. I polecam założenie dziennika redukcyjnego w odpowiednim dziale

największe efekty uzyskasz czystą miską 1800 kcal i ćwiczeniami siłowymi. Masz możliwość chodzenia na siłownię? Możesz juz ćwiczyć nogi np na siedząco? Wstaw dietę wg wskazówek Obli

Kolego, na 1800 kalorii to za ch*** nie przytyjesz ;) Musisz podbić diete o dodatkowe 1000 kalorii. Na śniadanie daj jakieś źródło węgli, w szkole możesz te bułki przegryźć jakimiś orzechami, przed i po treningu lepszej jakości białko. Wtedy powinno być już ok, dokładniej oszacować sie nie da bo nie wiadomo w jakim stopniu mamuśka w kuchni [...]

[...] &#8211; 42 2. Activita Creatin powder + 500 g dextrozy &#8211; 48 3. Trec Dibencozide magnum &#8211; 100 kaps &#8211; 25 4. Ostrowia wpc &#8211; 80 - 1800 g &#8211; 54 = 169, doskub dziewietnastaka lub zrezygnuj z dibencozide, chociaż szkoda by było. Suple przyjmuj: DzieńTreningowy: naczczo 3 kapsułki cm3 Po [...]

To czy zostaną zrzucone mięśnie czy tłuszcz zależy od tego jakie działania podejmie koleżanka. Ale kazać komuś pozbywać się mięśni to czysty absurd. Zapotrzebowanie 1800 kcal dla kolegi...Hmm...Ja trzymam około 2000, a ważę koło 60kg i jestem kobietą, to odpowiedz sama się nasuwa... Lepiej ich przyślij na sfd Bo pani dietetyk chyba nie wie co [...]

Wiek: 15 Waga: 71 Wzrost: 171 Zapotrzebowanie: ok. 1800-1900kcal Zapotrzebowanie do utrzymania wagi: 2100kcal Staż treningowy: od 2 lat treningi z przerwami - bardziej w celach rekreacyjnych Obwód pasa: ok. 84 BMI: 24,28 Tłuszcz: ok 16-17% Uprawiany sport lub inne formy aktywności koszykówka, bieganie, rower - codziennie Ograniczenia żywieniowe: [...]

Cwicze zawsze od 1800- do 2000 . Wtedy mam najwiekszy power. Ale musze pomyslec o porannym treningu (lato juz wkrotce) masa, masa

[...] link niżej ) http://www.sfd.pl/Lipomastia__dieta_i_trening-t904105.html + chciałem zapytać o coś , otóż w jednym poradniku przeczytalem że zapotrzebowanie to 26-28 razy masa ciała co daje 1800 , natomiast w innym poradniku w którym oblicza się to za pomocą wzorów itp wyszło mi 2504kcal . Zmieniony przez - SebastianM w dniu 2012-12-15 17:33:07

a w jaki sposób to się robi ? skoro np. ma być 2g/kg czyli że białka ma być 125g na cały dzień ? I muszę ułożyć dietę tak żeby było w niej 128g białka , 65g tłuszczu i 192g węgli + dodatkowo musi wyjść dana liczba kalorii ? 1800 ?

Kalorii za mało. 1800 to mało na redukcji dla kobiety a co dopiero dla rozwijajacego się nastolatka. Bialka 2 g na kg masy ciała wystarcza. Odżywki to uzupelnienie diety, ale 60 g prochu dziennie, to przy Twoich parametrach to zdecydowanie za dużo.

1800KG

no tak, ale lepiej robic IF i jesc np 1800, czy jesc więcej

[...] / 174 cm 4) 3 lata 5) zejście do 13-12% 6) Kofeina, omega 3 i 6, kreatyna 7)Thermo speed extreme 10)2 g/kg -B 1g/kg wegle do 30g dziennie reszta tłuszcze bilans aktualny 1800 kcal 11) Finanse do 150 zł Zmieniony przez - Pretovic w dniu 2017-04-18 20:21:18 przy poziomie fatu jaki opisales nie jest wymagany mocny spalacz tluszczu, a tylko [...]

Kalkulatorowi ufaj, czyli 2500 kcal, to 1800 kcal to na pewno twoje podstawowe zapotrzebowanie, nie uwzględniające wysiłku fizycznego, typu budowy itd. Na masę je się więcej;)