1800

Ciekawam rozkładu, Szefowe jakby znalazły chwilunię to moze by dla sis umyślały jakiś rozkład sensowny?? Bo ćwiczyć to ona umi, ale jeść- za chiny ludowe %-) Ja się wymondrzyłam w realu i 1800 kcal zaproponowałam na początek, ale wolałabym, żeby ktoś mądrzejszy sie wypowiedział :-D

Nie mam szczęścia do teścia próbowałem z różnych firm alpha malay dose qpharma ganamed długie estry to i tak Shree 250mg wypadło najlepiej bo wyniki ok 1800 miałem w innych labach na 500mg .

to samo mam pisać?? wydaje mi się, że przy 68 kg. to nie ma co schodzić poniżej tych 1632. ja robiłem redukcję na 1700-1800, a ważyłem 10 kg. mniej.

Jak najbardziej jestem za.. 1800-1850 też mi się wydaje rozsądne bo kiedyś na takim poziomie chudłam i to długo... Anty tpo- pisałam nie wyszło, mam zalecenie zbadać anty-tg i tsh i ft4 pod koniec stycznia najwcześniej- do oceny dawki. Biorę 25Euthyrox. Suplementację witaminy d 2000 jednostek mam zalecone. Postaram się pobadać wtedy to o czym [...]

Zwolniła metabolizm, nie ma się co dziwić, że nie chudnie. Tu dziewczynom ładnie cm spadają przy 1800 kcal. Przyśli tu swoją dziewczynę, jeżeli chce zdrowo i sensownie pozbyć się tłuszczu i zbudować mięśnie, bo to, co teraz robi jest strzelaniem sobie w kolano.

2600 cos kolo tego zszedlem do 1800 i powrot na 2500 %-)

[...] dwa razy dziennie dadzą lepszy efekt niż wykonywane raz // tak tez będę robił //generalnie liczy się i tak jedynie proporcja kalorii spożytych do zużytych oraz tempo przemiany materii // tak myśle że może za mało dostarczam kalorii. spożywam ok 1800 kcal a zaopotrzebowanie mam na ok 3900 kcal (do tego ekstrakt z czerwonej herbaty + thermal)

Rothen. W sumie narazie nic nie robie, dlatego dałem wspólczynnik 1.0 Ze swoich obeserwacji widze ze jak ejm wiecej niz 1800 kcal to tyje. Więc 1400 nie byloby czymś złym. Wogóle jaki stosunek białka weglowodanów i tluszczu bys mi zaproponowal. Bardzo łatwo tyje...

[...] słabo wygląda? Z twojego wzoru wychodzi mi około 2500 kalorii, po odjęciu tych 300 mamy te 2200. Problem polega na tym, tak jak już opisałem, że ja się czuje syty nawet przy 1800, a przypominam, że mówimy tutaj o redukowaniu a nie budowaniu masy. Dlaczego wzór mówi w takim razie jedno, a moje ciało zupełnie coś innego? Dodatkowo, co poza [...]

Obliczylam sobie zapotrzebowanie kaloryczne na jakies 1800 kcal, przy mniejszym spozyciu czuje głód. HMMM JESLI CZUJES GLOD - ZWIEKSZ SPOZYCIE BLONNIKA I JEDZ WIEKSZE POSILKI (NAJMNIEJ 4 W COIAGU DNIA) BO NIE UWAZAM ZE DLA TWOJEJ WAGI 1800KCAL TO BY BYLO REDUKCYJNA ILOSCIA ... NBO ALE TO TYLKO MOJE LUZNE MYSLI Dziennie jem okolo: 108 g b, 150 g [...]

[...] wszystkim tłuszcze. Pamiętaj to nie tłuszcz w posiłkach (chyba że zwierzęcy, a węgle są twoim wrogiem przy traceniu tłuszczu. Nie polecam trzymać się rady kolegi co do 1800 kcal. Jak sam przyznaje chodzi nie co głodny, a to nie o to chodzi w diecie. Lecz prawdziwy problemem staję się zwalnianie metabolizmu przez organizm. Jeszcze trochę na [...]

Chodzę do klinicznego, kazał mi zwiększać kalorie z głodówki do 1800 i w ten sposób schudłam 6 kg. Od miesiąca nie odpowiada na maile, więc sama sobie zwiększam kalorie, no bo efektów brak...

Zapotrzebowanie na dzień(normalnie) obliczyłem,że potrzebuję ok 2500kcal natomiast redukcje chcę robić na poziomie 1800 kcal. Ułożyłem dietę (proszę o poradę czy jest dobrze dobra): 9:00 białka tłuszcze węglowodany kilokalorie 3 jajka 19 g 14,5 0,9 210 bułka 4,1 0,8 25 120 grahamka 12 00 ser [...]

jak wczesnie pisalem bierz to 1800 gramowe wiadro przynajmniej jest pewnosc, ze to ostrowia a cena to 72zl

Może źle napisalam, żeby schudnąć miałam dietę na 1800 kcal.

Czemu malo a nie wyliczone do chudnięcia 1800?

[...] od kreatyny? Biorę cały czas od 2 tygodni. 10) Nie mam jakiejś super diety po prostu staram się jeść zdrowo i tak żeby mieć nadwyżkę kalorii. Moje zapotrzebowanie to około 1800 kcal. Jem dużo ryb, warzyw, owoców, mięsa drobiowego no i czasem słodycze też się trafią. Wiem że powinienem dietę napisać ale ciężko się tak trzymać gdy ma się pracę i [...]

[...] to: waga x 24 x wspolczynnik aktywnosci wiec 61 x 24 x 1,2 (plan cwiczen zamieszcze pozniej) = 1756. Odjac od tego 300 kalorii wychodzi 1450. Czy 1600 a w dni treningowe 1800 nie bedzie treningiem na mase ? Robisz mi dodatni bilans :) Zmieniony przez - Fishbone w dniu 2006-01-24 12:55:58 Zmieniony przez - Fishbone w dniu 2006-01-24 12:56:41

[...] nie jest sie w stanie pogodzic z iloscia kcal 3200 ;-/ Wynika to z doswiadczenia, nie z teoretycznych wzorow. Wiem, ze na redukcji nie bede sie redukowal ponizej 1800 kcal i powyzej 2200, bo probowalem i tak i tak, najlepsze efekty mam gdzies pomiedzy tymi dwoma wartosciami. I tak samo wydaje mi sie przy masie, szukam tej jednej [...]

to wykonczeniówki na terenie trójmiasta wiec roznie moze byc placone od wykonanej roboty da rade zrobic jakies 1500-1800 miesiecznie ale ciezko powiedziec,zalezy od zlecen ilosc godzin do ustalenia