1800

1800 jest dobrze, ale imo za malo wegli jak na poczatek, 100g to jest juz na granicy niskoweglowodanowej, jak dopadnie cie zastój, jakby co to nie bedziesz miala wielkiego pola manewru, zmniejsz tluszcz dodaj wegle Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-09 22:16:06

[...] Oczywiscie jezeli nie masz ochoty i wykreca cie na mysl o takiej ilosci bialka, to zostaw, ta ilosc co masz jest tez dobra Białko mnie zupełnie nie przeraża Lubię ryby, piersi z kurczaka, twaróg, jajka... Tylko ciekawe jak długo jeszcze Do tego kupię sobie białko DYMATIZE i będzie git Czyli dieta teraz to: 1800 kcal B: 171 W: 180 T: 44

[...] z ryżem i warzywami IV posiłek: sałatka z chudym boczkiem i serem kozim, mała grzanka z czosnkiem V posiłek: twaróg półtłusty z łyżeczką oliwy z oliwek kalorie: ok. 1750-1800 dokładnym wartość BTW nie podam, bo nie mam pojęcia jak to jest z serem kozim generalnie jestem prawie z siebie zadowolona, biorąc pod uwagę ostatni tydzień może poza [...]

[...] ryż + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek IV posiłek: ryż + tuńczyk V posiłek: serek wiejski + migdały VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1809 kcal B/T/W: 192/44/163 dzisiaj 1800 kcal i faktycznie to odczułam, zero głodu śniadanie mi sie prawie nie zmienia od tygodnia, ale uwielbiam takie

venka, dzięki, staram się spadki na pewno są motywujące jutro mam na szczęście 1800 kcal, może być trochę ciężko, bo mamy małe święto z moim kochanym mężem i wylądujemy pewnie w jakiejś knajpce, ale postarm się za bardzo nie nagrzeszyć tym bardziej, że w sierpniu jedziemy jeszcze na wesele, a tam już na pewno nie będę jadła dietowo

[...] ryż pełnoziarnisty + łosoś IV posiłek: makaron + tuńczyk + oliwa z oliwek V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1837 kcal B/T/W: 162/49/189 dzisiaj miałam 1800 kcal sporo węgli zjadłam, chyba ich bardzo potrzebowałam jutro trening "dzień 2" Zmieniony przez - Ember w dniu 2009-09-07 20:05:14

[...] surowe warzywa łącznie: 1619 kcal B/T/W: 150/41/166 w związku z dzisiejszym rozłożeniem treningu i posiłków zjadłam za dużo węglowodanów i jestem po treningu potwornie zmęczona, chyba padnę spać dużo wcześniej niż zwykle dzisiaj miałam 1800 kcal sporo węgli zjadłam, chyba ich bardzo potrzebowałam jutro trening "dzień 2"

MC sumo i MC rzymski, muszę tutaj jeszcze poczytać o technice i oczywiście w rozpisce dziennej oczywiście kolejny błąd - miałam dziś 1600 kcal a nie 1800 chyba naprawdę zaraz pójdę się położyć

[...] oliwa z oliwek V posiłek: orzechy włoskie VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1796 kcal B/T/W: 146/57/177 dzisiaj miało być 1800 kcal, ale wieczorem w przedostatnim posiłku nie miałam ochoty na serek i zapchałam sie orzechami w ogóle to moje dzisiejsze menu jest do kitu miał być kurczak, ale nie [...]

dzisiaj zjadłam tylko kawałek (ok. 100g) ananasa na śniadanie potem już wcale nie jadłam owoców jutro planowałam dołożyć jeszcze albo jabłko albo gruszkę albo brzoskwinię albo kilka śliwek chcę trochę podbić te kalorie, bo mam wrażenie, że przyzwyczaiłam się do tych 1600-1800 kcal i organizm się więcej nie dopomina...

[...] 4x6-8 1min 3a. Ugiananie lezac 4x6-8 1min 3b. Ugiananie sztangi stojac 4x6-8 1min + 30min aero DIETA: w dni treningowe: 2000 kcal B/T/W = 179/80/161 w dni bez treningu: 1800 kcal (wyrzucam posiłek potreningowy) mam trochę wątpliwości co do rozkładu BTW chciałam zacząć od momentu gdzie stanęłam przy poprzednim razie Iza, pisałaś wtedy, aby [...]

[...] się zastanowić nad sensownością rozbijania .. no i nie wiem jak określić 1400 kcal.. na 6 posiłków tu wypowiez dietetyka lukaszak odnosząca się do podaży kcal na poziomie 1800-1900 dla wielu osób konsumpcja posiłków zawierających mniej niż 350-400 kcal może nie być wystarczająco satysfakcjonująca. Być może również część osób potrzebuje [...]

Osz jezusicku święto mam;-D8-)Marta u mnie};-) Zwięzły raport - zgodnie z zaleceniami mam: 1 dzień ok.1800 kcal 120g B, 100Ww i reszta T 3 dni ww zmniejszam do 50 g - taki plan do 9-ego ( wycieli mi pieprzyki, więc poszyta jestem i do 9- ego mam zakaz ćwiczenia, a potem zobaczymy) -obwody stoją To tyle raportu;-)działam sobie na spokojnie tylko [...]

DZIEŃ 10. / DT BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ffed02e897b41a0921b1f9542561416.png

DZIEŃ 13. / DT BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 TRENING Dzisiaj ciężki dzień - egzamin + nadgodziny w pracy. Już nie mogłam doczekać się aż pojadę na trening. Zrealizowałam go w 100%: - rozgrzewka 5min biegu + HIM, HAM, na barki (pytanie: czy te filmiki HIM, HAM mam powtarzać, tzn zrobić kilka razy pokazane sekwencje ćwiczeń?) - po treningu aeroby - [...]

DZIEŃ 14. / DNT BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 Podjęłam ostatnio ważną decyzję i odstawiam tabletki anty. Myślałam o tym już od jakiegoś czasu i przeczytanie wątków z tym związanych na forum pomogło mi się zdecydować. Boję się trochę szaleństw hormonalnych po odstawieniu, ale mam nadzieję, że efekty odpowiedniego żywienia i treningów będą tego [...]

[...] się jakieś zdrowe bułeczki :-P Zastanawiam się, czy inne Ladies też po powrocie z pracy i siłowni resztę dnia spędzają przy garach %-) MISKA BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 zielenina: dużo kiszonych ogórasów napitki: woooda, kawa, herba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8095892df97943b38cd69d7e76e04ff5.png Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-01-28 [...]

[...] Szefowych tu czasem zagląda, to byłabym bardzo wdzięczna za wszelkie słowa krytyki. bo pochwał się nie spodziewam %-) Ale od początku... ;-) MISKA BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 napoje: woda 2,5l, herbata zielona, kawa z ekspresu zielenina: ogórki konserwowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/155882fa2710430182e92e042922fe9b.png TRENING B Zaczęłam od [...]

DZIEŃ 40/ DNT MISKA BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 zielenina: ogórki kwaszone napoje: woda 2l, kawa z ekspresu, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19e4e1f0e57e4bde9dda4c8b3ec7fcff.png Dzisiejszy trening w ramach DNT %-) http://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8 Mam niezłe zakwasy na nogach i pośladkach i łatwo nie było @@-) A potem ćwiczenia [...]

Micha: Rozkład 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad4a9dd23ec44ea0ac7d64a970120ad0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77a918e3dbb84f0abcd1456fd973a23f.jpg Napoje: zielona herbata, czarna herbata, woda filtrowana Suple: olej kokosowy Trening: Trening z piłką nr 1 by Obli, tydzień 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97b12f780ef941f79490a31968e11a73.jpg 1. Przy [...]