1800

Nie głodzę się, często kaloryczność sięga 1800-2000, ostatnio jakoś mniej, ale w weekend pewnie nadrobię. A tak a propo, to prawda, że liczy się bilans tygodniowy a nie z danego dnia?

Myślisz, że nawet jeśli ćwiczę tylko 2 razy w tygodniu to jeść 1800?

[...] Z przyjemniejszych rzeczy dostałam od Tadeusza korektę diety i mam pełno mandarynek!!! 8-) 8-) 8-) kaloryczność obecnie wygląda tak Pon - 2100 Wt -2100 Śr - 1800 Czw - 2300 Pt - 2300 Sb i Nd - 1750 Plan działania jest taki, że konsekwentnie lecimy z redukcją, być może na jeden tydzień podbijemy kcal, żeby organizm chwilę [...]

[...] 2. rozpiętki 10kgX 10,9,8,8 3. przenoszenie sztangielki w leżeniu 20kgX 8,8,8,8 4. pompki z głową w dół 10,10,10,10 5. wyciskanie francuskie oburącz 12kgX 9,9,8,8 6. pompki tyłem 4X max dieta w ciągu dalszym 1800, od poniedziałku zmiany. Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2009-04-09 09:54:46 Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2009-04-10 14:49:15

[...] poczytałam i doszłam do wniosku, że może uda się zrobić modyfikację low carb?! coś, co da mi trochę węgli, ale nie za dużo czyli w sumie tak, jak ostatnio stwierdziłaś - może warto przyciąć na rzecz fatu? białka, póki co, podwyższać nie chcę. może jakoś pod koniec wycinki. moje propozycje: 1800 130/90/130 1600 130/90/60 1400 130/90/tylko warzywa

ok ale, jak rozumiem, schodzę z 1800 na 1700, reszta dni bez zmian - czyli 1600 i 1400(off)- tak? czy wszędzie mam walnąć 1700 ?!? dziś 30min. aero na czczo ...ależ dziś głoda czuję Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2009-04-22 11:03:53

[...] 10kg(na łapkę)X 12; 12kgX 10; 14kgX 8,9 2. rozpiętki 8kg(łapka)X 15; 10kgX 12,12,12 3. wiosło sztangą 28kgX 12; 30kgX 10; 32kgX 8; 34kgX 7 4. szrugsy 18kgX 12; 20kgX 10; 22kgX 8; 24kgX 6 5. przenoszenie sztangielki leżąc 14kgX 12, 16kgX 10, 18kgX 8,6 na koniec 40min.aero niedziela - off dziś 15min.interwałów + 30min. aero kcal 1600 - 1800

[...] /SFD/2017/7/16/80816d7c05bc4e8f99b2a63748c249b0.jpg Zrobiłam też dziś pomiary, bez większych zmian, może tylko trochę wody zeszło z nóg. Od jutra cięcia, będzie dnt 1600, dt 1800 i zobaczymy czy coś ruszy, choc juz trace nadzieję, że uda się jeszcze fatu pozbyć @@-) Poza tym po tygodniu redukcji wrócił problem z zaparciami i wzdęciami i trwa juz [...]

Bziu za tydzień planuje podnieść jeszcze do 60g i tak zostawię. Będzie 110/60/200-250-300 (1800/2000/2200). Obawiam się, że to i tak może byc mało przy 5 treningach i bieganiu, zobaczymy. Tluszczu nie chciałabym zwiększac poza te 60g, zostaje ewentualnie białko i węgle do podbicia. Mis, Padme, Poran dzięki :-) Te 300g węgli to wcale nie wydaje mi [...]

Czyli jadłam 2000kcal... fajnie Zredukowałam już do 1800, muszę porozkładać jeszcze tłuszcze, ale to już zrobię jak zakończę kampanię wrześniową w szkole. Od 2 tygodni chodzę na siłownię. 3 razy w tygodniu. Do tej pory były to ćwiczenia na maszynach + hantle. Ostatnio była pierwsza próba przysiadu ze sztangą i wyszło trochę niepełnosprawnie Czy [...]

[...] odwrotny do zamierzonego. Przyloz sie za to do silowego treningu, skup sie na jednym planie i kontroluj progres (jak porzadnie wykonasz trening to zadne dodatkowe hopsasanki nie bedziesz juz miala ochoty %-) ) Co do diety to nie wiem jak wygladasz ale sadzac po wzroscie i wadze to nie potrzebujesz redukcji, mozesz spokojnie okolo 1800 kcal jesc

nie jest koniecznością oczywiście :) może być czekolada i mniej orzechów a 200g porcja mięsa może być :) zawsze kupuje 1700-1800 i dziele na 10 :P po upieczeniu...:)

[...] też ładnie leci a takie restrykcje to już na samą końcówkę się wrzuca U mnie podobnie, zwłaszcza że szczyt "formy" osiągnąłem po rzuceniu VLCD w cholerę, wejściu na większe kalorie (z 1200 do 1800) i zwiększeniu węgli z 0 do 200g i minimalizacji fatu do 20-30g. Ale może UD 2.0 się sprawdzi u niego, bo widzę, że przeżywa już to co ja }:-(

Chorowałem cały tydzień(dziś kończę antybiotyk)... Trening zrobiłem w piątek i w niedziele - cały tydzień około 1800-2000kcal - więc niedziela cheat :P A więc niedziela - ta ostatnia bo ogarniam nowy plan i startuje mocno bez podjadania, będą ładowania ale czyste - wstęp do masy(max czystej) - coś ala ud 2.0 z wersją na mase :) A z niedzieli... [...]

Dzięki za szybką odpowiedź:) Założony rozklad czyli 1800? Źle się czułam na nim, nie mogłam zmieścić tych 150 kcal;/ A trening ok? chodzi mi o to żeby juz więcej nie rozbudowywać mięśni nóg - chociaż to właśnie ćwiczenia na nogi lubię najbardziej:) Poza tym znowu spóźnia mi się okres - myślisz że mogę mieć jakieś problemy z hormonami po [...]

1300 kcal dla dwudziestolatki? szczupłej? A raczej chudej;-) Zajedziesz metabolizm. 1800 kcal to moim zdaniem minimum.

Styczeń już za dwa tygodnie to niedługo a jeszcze święta po drodze. Weź sobie już zaokrąglij do 1800 :) Jak lubisz gotowe diety to można wykupić, nie powinno być źle. Ale to nie dla każdego.

no właśnie ja wole kombinować ze swoim określonym makro, bo często gotuje na 2-3dni i tak też mi wygodnie. wbije 1800. moze akurat troche organizm sie zregeneruje :)

[...] z jednego z gotowych planów FBW, ale będę musiała wymienić niektóre ćwiczenia lub jakoś zastąpić je ćwiczeniami z gumami (gumy akurat mam). Kaloryczność zwiększona do 1800, ale będę chciała jeść ok 2000-2100. Jak wczoraj popracowałam porządnie siłowo do tego spacery i dzisiaj pół dnia chodziłam od razu zachciało się więcej jeść :) Dzięki [...]

[...] się do żadnych zawodów. Mnie się podobało to,bo widziałam efekty i spadał tluszcz,ale na pewno też nie jeden błąd w tej diecie się pojawił. Teraz staram się jeść 1800 kcal i żeby nie przekraczać 2g/kg m.c węgli warzyw nie wliczam,a białka teraz mogę spokojnie 2,5g i nie wychodzę w nocy do wc jak to bywało wcześniej. Pociągnę tak do [...]