1800

nie wiem dokladnie. ps3 pewnie cos w kole 800-1000zl. jak byla premiera to 1600-1800. ja za swoje dalem zaraz po premierze 2400 ale z 3 grami i dodatkowym padem. u nas drogo w ch**

[...] ale wypłata mnie wkvrwia a mojej laski wujek ma swoja firme co odnawiaja fortepiany i jej brat tam zarabia ponad 3 koła 3 k to na jedzenie i opłacenie chaty idzie. wiem ale jak ja zarabiam w tej chwili około 1800 i to jak mam nadgodziny i premie bo jak nie to mam podstawy 1300 to co mam z tym zrobić?masakra a i jeszcze mam kredyty do płacenia

no wiem, chyba zacznę od 1800 i co 3-4 dni +100 kcal inny dzień https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t35.0-12/10704270_688379584581183_3436859282404687163_o.jpg?oh=198b57807c24b74022a038c911750229&oe=5418EC8D&__gda__=1410991474_dcf098aed8047f76cc5ffee5f5386c5f może i ma 25-30% BF ale kva ponad 100 kg waży. 18 lat... Zmieniony [...]

to chyba chodzi Ci o gotowanie. btw jak ustalałem koledze dietę 1800 kcal to myślałem że skazuję go na cierpienie i jego rodzice będą krzywo patrzeć że tak mało je, a tu kurde dostaję wiadomości że ciągle najedzony a matka się krzywo patrzy że nie powinien jeść aż tyle jak chce się odchudzić i ogólnie drogo żarcie wychodzi %-)

No nie wiem, próbuję wrócić na 1800 bo mi metabolizm zwolnił i zamiast spalać odłozył znowu 2 kg buuuuuu

Preria to ile ci kcal wychodzi z tego, bo na pewno nie 1800

No własnie to jak tu na takim poziomie dobic do 1800, nie wiem co traktowac priorytetowo ilosc kcal czy poszczegolne makra. Miałam przykaz ?/150/50-60 makra, te kcal są pi razy oko przybrane

No własnie to jak tu na takim poziomie dobic do 1800, nie wiem co traktowac priorytetowo ilosc kcal czy poszczegolne makra. Miałam przykaz ?/150/50-60 Trzymaj makra. Rozrzut 5g w jedną lub drugą stronę był tutaj przyjęty jako możliwy.

[...] posiłku wcinam warzywa( oczywiście pomidory, ogórki Przy tym wysiłku, jak nie zjem 1600/1700 to jest mi zimno(tak jak na diecie 1000 kcal). Ogólnie to staram się jeść tak 1800-2000 tys. Wiem wiem. Nie powinienem jeść jogurtów(raczej nie są one polecane na stronie), ale one w połączeniu z kawka dają mi coś pięknego). W dodatku ta dietka [...]

[...] efektów widzisz od samego początku, czy stoją od jakiegoś czasu? 3. Wklej też przykładowy jadłospis w formie zrzutu z potreningu.pl 1. Zaczynałem od niższego pułapu 1700-1800kcal. Od jakiś 4 tygodni jestem na 2300-2400. Według tych kalkulatorów, na deficycie jestem od początku. Jak byłem na 1700-1800 powiedziano mi, że na maja masę i aktualna [...]

jednak 1800-2000

no tak to działa. dzisiaj sobie siedziałam z naszymi trenerami i jeden z nich układał dietę klientce. patrzę a tam 1200 kcal i się go pytam dlaczego taką głodówkę robi, przecież jak wysoka 1,7 to na 1700-1800 spokojnie schudnąć. to mi powiedział, że na kartce ma 1200, z suplami 1500 a więcej jej nie da bo go wyśmieje że ją utuczyć chce

1500-1800, wersja oszczędnościowa.

Kitttie: ustabilizowałam się na 2000 kcal, 130 B, 100 T, 140 W Myślę, że trzeba obciąż tłuszcze do 1700-1800 kcal. Dobrze myślę? na przykład: 1715 kcal 128 g białka 74 g tłuszczu 140 g węglowodanów Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-09-03 10:25:54

bo opyerdalałaś się wakacyjnie %-) Poczekaj na dziewczyny, ale 1700-1800 to na pewno dla Ciebie za mało na tym etapie.

[...] szybka odpowiedz. Wiadomo ze wszystkich tluszczy nie wyklucze, zawsze troche jest, napewno duzo wiecej jest bialka. Dieta jest zroznicowana obecnie jest wiecej kalorii okolo 1800. Nie wiem tylko co z tymi procentami , co z woda? Jakos probowac to zmniejszac? jak? Zaczolem redukcje 6 stycznia tu jest plan cwiczen 2-3 razy w tygodniu w zaleznosci [...]

Dzien dobry ;) 1800 za malo? wszystkie tak mowia, ale ciezko sie przekonac jak sie cale zycie kcl redukowalo;D

[...] może mi któraś z Modek i bardziej doświadczonych dziewczyn powiedzieć czy to w ogóle ma sens?? :-? {{:-( Bo ciagle mi się wydaję, że z rozkładem bładzę we mgle. Przyjęłam 1800 kcal dziennie (nie wiem czy nie powinno byc więcej) rozkład B/T/W = 30/30/40 Na forum sfd gdzieś znalazłam, że : 1 białka = 5,65 kcal 1 tłuszczy = 9,45 kcal 1 węgli = [...]

Dodam, że do tego dieta mniej więcej tak: Naprzemiennie, (...) 2100, 2400,1800, 2100 (...) kcal, operując węglami. Białko i Tłuszcze na stałym poziomie każdego dnia, tj. 140 g białka, 90g tłuszcze, reszta węglę. Wariancja w kcal na węglach po to aby organizm nie wpadł w rutynę, co ponoć podtrzymuje metabolizm na większych obrotach... chyba? ;p [...]

[...] wczoraj popatrzyłam i tak myślę: wydaliśmy jakieś 100 e na zakupy a w lodówce dalej prześwity i widzę, że najpóźniej we wtorek znowu będzie trzeba iść. A ja jem niby mało bo 1800 kcal, nie licząc faktu że w praktyce ostatnio bliżej mi do 2000 bo jestem głodna i chuy i np. kawał masła który zjadłam wczoraj policzyłam jako suplement %-) Trochę [...]