1800

Dopracuj dietę, bo od tego zależy czy będziesz chudł. 1800 kcal to strasznie mało. Podaj BTW. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-08-04 20:55:13

wczesniej miałe diete chyba 1800 i tyłem tylk wtedy niemiałem aerobów ,a ogólnie bardzo mało jem tylko ruchu mam mało ale musze sie za siebie wziasc juz od zaraz, czy jest przy redukcji potrzebne kupywanie bialka albo gainera czy tylko przy massie. dlaczego po treningu niemoze byc banan i twaróg Zmieniony przez - Marek_3bit w dniu 2008-11-05 [...]

ile powinienem mniej więcej ćw 3/4 razy w tyg trening około 2 godziny ile przyjmować kcal aby schudnąć teraz przyjmuje około 1800-2000 kcal dziennie i kiedy brać tą kreatynę z ranna po posiłku czy przed ? a w dni treningowe przed siłownią czy z ranna ?

[...] w Polsce ciężko o dobrze płatną pracę, tym bardziej jak dopiero zaczynasz. W moim mieście naczelniczka poczty (tak przynajmniej mówiła) z 20-letnim stażem zarabia coś ok 1800-1900 zł. Jak liczysz że zbijesz kokosy jako trener personalny to musiałbyś najpierw być jakimś mistrzem, mieć osiągnięcia, żeby w ogóle przyciągnąć klientów. Jak chcesz [...]

[...] To musisz zmienić od razu, czym szybciej tym lepiej dla Ciebie. Z taką tendecją codzienniego ważania i brania to za wyznacznik szybko dostaniesz mooocny cios w brzuch - te 1800 powiedzmy od bidy. Siłownię daj od razu, nie wiem co ma wspólnego czekanie z siłownią na wyrobienie kondycji - BTW dałbym jakieś 2,3g białka na kilo masy ciała, tłuszcze [...]

Jesli przykladowo powinienes zjesc w ciagu dnia 2500 kcal a zjadasz 1800 i dasz gainera gdzie Twoja porcja to 300kcal to i tak masa nie ruszy

2100? za mało bmr + tea + tef + neat = 1800 + 400 + 250 + 400 = 2850 jak redukcja to daj więcej tłuszczy mniej ww ww na śniadanie i okołotreningowo za dużo białka 2,2 starczy

Dzienną kaloryke miałem teraz 2000. Dodać te 300-400 kcal czy może spróbować odjąć 200 i spróbować przez tydzień być na 1800 co o tym sądzicie?

Jeśli dostarczasz 2800, a spalasz, 1000 to masz nadwyżkę 1800, a to oznacza tycie. Ale wątpię, byś rzeczywiście spalał tylko 1000 kcal przez dzień, więcej spalają nawet niskie kobiety z niedoczynnością tarczycy. raczej chodziło o spalanie aktywnością pomijając BMR

[...] też na należna masę - jeśli Mama będzie ćwiczyć siłowo (tak po 40 r. ż. też można ;-) )to 2 g na kg masy, czyli jakies 120 g, jeśli nie 100 g spokojnie wystarczy, reszta ww. I nie zaczynałabym od 1600, ale spokojnie od 1800 kcal i obserwowała. Uciąc zawsze można.Ewentualnie warto badania porobić, bo taka otyłośc mogla w hormonach namieszać.

A 1800 kcal to nie za dużo dla mnie? Ogólnie to za często te posiłki jak dla mnie. Wcześniej jadłam 2 Góra 3 dziennie więc ciężko mi się przestawić Zmieniony przez - 02Anulka04 w dniu 2016-07-28 18:12:20

Nie twierdze ze wyksztalcenie srednie to wielkie osiagniecie ale jak juz sie je ma to szkoda sie marnowac jako szeregowy za ledwo co 1800 na reke ;] potem z reszta sa trudnosci z dostaniem awansu na kaprala z reszta po rozmowie ktora przeprowadzilem z majorem razem z nim stwierdzilem ze bedzie najlepsza szkola podoficerska mam jeszcze pol roku do [...]

nie nie całe 1800 tylko teraz jest już okolo 2500 jak masz pol roku i czas to pewnie cwicz i startuj na podoficerke ja niestety tego czasu nie mam i ide za miesiąc na starszego i dopiero za jakis rok na podoficerke

Wskaźnik BMR: 1897 kcal Aby utrzymać wagę:3272 kcal 15% białka: 491 kcal = 123 g 55% węglowodanów: 1800 kcal = 450 g 30% tłuszczu: 982 kcal = 109 g I -300 kcal ponoć dać to ok. 2900kcal to do swojego dodam jeszcze coś

Zrobiłem to samo co ty tylko jesteś ode mnie 5cm wyższy i ja spadłem ze 100 do ok 89. Dzienne spożycie max 1800 kcal to raczej za mało. Koniu rozpisał mi dietę ku mojemu zdziwieniu prawie 3000kcal i dołożyłem trening siłowy i poszło dalej ale głównie w obwodach wagi mało niestety.

250-300 coś jest nie tak, tyle kalorii spozyuwasz ? Raczej okolice 1800 to powinno być codziennie a nie w cheata

Dobra to teraz pytanie Przestanie waga spadać ile dasz kcal?1800?1600?tyle ile jedz kobiety Czy dodasz aero i zajezdzisz organizm Waga leci bo dodałeś skrajne ilości kcal ale jeszcze chwila i stanie

ja mam to samo pytanie. Mam 16 lat, 170 cm, 53kg i trenuje pływanie sportowe 4-5 razy tygodniowo. Treningi po godzinie-okolo 1700-1800 m na kazdy trening. tez zastanawialam sie nad wyborem odpowiedniego dopalacza. czy moglby mi ktos cos poradzic( do tego mam siatkowke 2 rzy w tygodniu i ogolnorozwojowke ale skupiam sie stanowczo na [...]

Podstawowa przemiana materii: 1800 kcal-ilosc by organizm funkcjonowal prawidlowo Aby utrzymać wagę: 3000 kcal -ilosc by nie zachodzily zmiany w masie ciala, na plus lub minu, jest to wartosc orientacyjna, jak masz np spowolniony metabolizm to moze byc duzo nizsza

producent Panasonic model GD92 Parametry techniczne system 900,1800 waga 77 wysokość 118.0 szerokość 40.0 grubość 16.0 maksymalny czas rozmów 210 maksymalny czas czuwania 160 standardowy akumulator Li-Ion pojemność akumulatora 650 mAh wyświetlecz / ilośc lini LCD graficzny / 4 Dodatkowe funkcje dyktafon zegarek, budzik [...]