1800

[...] motywację tak jak na początku cokolwiek "ruszyło" tak teraz stoję z tą moją nieszczęsną redukcją. nie wiem co mam zrobić może pomożecie. zaczynałam z zapotrzebowanie 1700 -1800 ze stałym makro. w chwili obecnej mam ustawione zapotrzebowanie na ok 1550 kalorii. ( B-100g, W-163g , T - 55g). zastanawiam się czy nie zrobić innego rozkładu w DT i [...]

[...] ze na dzien dzisiejszy pale sporo, a stare nawyki zywnosciowe wciaz czyhaja na mnie (glownie slodycze) Powiedz mi proszę o jak to w koncu z tymi kaloriami jest?:( bo juz jestem zdezorientowana, morales kaze 1800 i basta. ale nie uzasadnil mi tego tylko mne zostawil z tym sam na sam. czybywa ze vitalmax sie myli? czy za duzo obcielam? czy jak?

[...] dlugi gryf z 10 kg odwaznikiem, ktory sie spuszcza z pewnej wysokosci i uderzajac o metalowa blokade na dole powoduje wbicie sie sondy w grunt, w poniedzialek zrobilem okolo 1800 takich podniesien i opuszczen, czasami podnosilem ciezar z nog zeby dac odpoczac ramionom i wrocilo mi to dziwne uczucie w kolanie, nie jest to bol, ale taki luz w [...]

Wy macie chyba pasożyta8-). Jem 3000 w DT, w DNT 2600 około i tyję, a ważę 73kg, trening 4x/tydzień głównie wielostawowe ćwiczenia. Może to magia początków, a może to, że często wcześniej jadałem 1800-2200kcal na dzień }:-( Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-01-14 21:14:36

aaaa faktycznie...ale 1800 to jest Twoje zero?

wiesz ja waze ponad 60kg wiec potem z obliczen wychodzi tak miedzy 2100-2300...ale z doswiadczenia wiem ze jak jem miedzy 1800-2000 to jest tak optymalnie...wiadomo wzory sa orientacyjne i trzeba pod siebie dopasowac...a rozklad mi tez akurat podchodzi mimo ze ww sa ale jest ich w takiej ilosci ze jak sobie rozloze na 3posilki to nie ma na raz [...]

No ja jeszcze odczuwam skutki remontu za 1800 zł z końca zeszłego roku @-| Dzisiejszy trening: Squat Snatch 5x3 30/30/35/35/35 Back Squat 5x2 80%1RM - 110kg WOD - 4 TIME TC 15' 10 lap run 100x KB Russian Swing 24kg 500m row 50x Box Jump 100x DU 100x Pushups Na squat snatchu odpuściłem sobie ciężary, skupiłem się na technice a konkretnie [...]

Może wyjdź z keto i wejdź na zbilansowaną dietę? 3 tygodnie i nic? zdecydowanie coś jest nie tak, jak zaczniesz ucinać z 1800 w dół to może być tylko gorzej ;-)rzucanie się na śmieciowe żarcie to może też być czerwone światło, że organizm potrzebuje węgli, a nie tłuszczy ;-) tak tylko podpowiadam :-D

Dziekuję, 1800 120g bialka 480 kalorii 60g tluszczu 540kalorii 220g weglowodanów 880kalorii Czy to prawda, ze PO treningu nie powinno sie jesc wiecej weglowodanów niż 1kg na kg masy ciala? Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-09-03 15:13:42

Na moje oko to to Ci się jednak do 1900 sumuje, nie do 1800. A poza tym to już miałaś policzone wcześniej w kalkulatorze potreningu, na zrzutach z poprzedniej strony jest. To przecież nie muszą być idealnie okrągłe liczby, to co jesz też nie będzie zawierać za każdym razem dokładnie tyle samo makroelementów. I my tu raczej niespecjalnie się [...]

Weź lepiej trening dla początkujących lub, jeżeli masz już doświadczenie, to AB By Obliques. Kcal ciapnij do 1800, obetnij z tłuszczu.

Dziękuje za odpowiedź :) jutro rano w takim razie wrzucam zdjęcia. Wymiary stanęły i zastanawiam się czy trzymać cały czas 1800 kalorii, nawet jak przejdę na trening AB by Obli.. A mam wrażenie że góra mi troszkę się wysuszyła, widać mi kości ;) ;) tak więc wrzuce zdjęcia do oceny obiektywnej :) Miska suple:wiesiołek warzywa:pomidor, papryka, [...]

A ze mnie się Iza śmieje, że mam 1800 kcal .

[...] sie moglo wydawac. Cóż za bzdura. Średnia długość życia wynosiła w epoce brązu i żelaza 18 lat, na początku naszej ery - 22 lata. Osoba urodzona w krajach rozwiniętych w 1800 r. przeżywała średnio 35 lat, w 1900 r. - 50 lat, obecnie - 75 lat. Wszystko to m.in. dzięki ogromnemu postępowi w medycynie. Wiem, ze niby co ma byc to bedzie kto ma [...]

Marta 8-)8-)8-) ale jest jedno, ale.. jeszcze nie biegałam więc nie wiem czy ten sog zasłużony :)) 8.02 : Micha 1800 130B/85T/130W: 1. Owsianka MagdyK z masłem orzechowym 2. Kanapki ze swojskim chlebem i szynką od chłopa i serem 3. Łosoś & makaron, jednodniowy sok marchewkowy Marwit 4. Indyk& makaron 5. Whey z mlekiem i wodą + 2l wody, herbaty, [...]

[...] do nuk? 2)Rozumiem, że ilośc ww zostawiam ( 130g) a zastępuję (kasze, ryż, makaron) strączkowymi? z chęcią szczerze mówiąc ww bym odjęła a dowaliła tłuszczu by dobic do 1800- lepiej się czuję na niższych ww i jakoś brakuje mi większej ilości tłuszczu.. co szefostwo na to? warto w moim przypadku uciąc ww i dowalic tłuszczu? 3)Jak to rozłożyc? [...]

[...] ______________________________________________________________________ Micha z wczoraj i plany na dziś: 7.03- DNT Micha 1800 130/85/130 BTW 1. Omlet z boczusiem 2. Owsianka MagdyK 3. Soczewica, buraki, indor 4. Ser z burakami 5. Twaróg 8.03 DT- siłka 1. Omlet z owocami i migdałami 2. [...]

Wczorajsza i dzisiejsza micha : 1800 kcal 130/85/130 B/T/W 10.03 DNT: 1. Omlet 2. Kanapka z boczusiem i serem + swojski chleb 3. Indor z soczewica 4. jw 5. brak - zachciało mi się prostych włosów i padłam po 7 godz wykonywania encanto :-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f205900bef6b4b7ab339dfb40d2f39b1.png 11.03 : 1. Omlet 2. Razowy swojski z makrelą 3. [...]

20.03 DNT: Micha: miało być 1800 kcal 130/85/130 BWT było: 1. Omlet 2. Razowiec + tunak 3. Żoładki indycze z soczewicą 4. Wieśniak i banan, razowiec z masłem Komentarz: za dużo nabiału i węgli- nie miałam wyboru.. na szczęście w kcal się zamknęłam Trenio: 3 obwody po 30s pracy 1. Wypad kopnięcie 2. Krążenia tułowia z hantelką 5kg 3. Skręty z [...]

Nie wiem czemu, ale nie mogę edytować@@-) 23.03 DT: Miska 1800 kcal 130/85/130 BTW 1. Owsianka MagdyK, migdały 2. Soczewica + karkówka, migdały trenio 3. Tuna + soczewica, banan 4. Soczewica i jaja 5. Twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c22349d7a7204f60829c905cb1d23eec.png Trenio: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6aafef2e061d4d11817e75a41a79403f.jpg Dzień [...]