1800

1800-2000kcal to panny przecie więcej jedzą .Ustaw kaloryczność na okoo 2.5tys powodzenia

ciezka ale jak sie wygra te 1800 to fajna sprawa

[...] warto obciąć jeszcze z 200 - 300 kcal? Jeśli chodzi o głód nie będzie problemu, tylko obawiam się, co później, czy np przy 100 kg nie będę musiał zejść w takim wypadku do 1800 lub mniej. Paatik, wiem, że pewnie pełnej odpowiedzi tu nie znajdę, ale może ktoś pomoże mi trochę obrać dobry kierunek. Postanowiłem się sam wyprowadzić z tego stanu, [...]

[...] at the recommended calories. You'll probably discover that in most cases, you are required to slash your calories to "starvation" levels (1200 or less for women, 1800 or less for men, and active people need even more. 2. Make sure your calorie intake is customized. Depending on your activity level, age and gender, your calorie needs [...]

1800 kcal, tozlłąd wyżej podany jest ok30/40/30 btw miska masakra - poprawiaj

[...] byc przyczyna. Ale jak zwykle tu dostałam odpowiedzi jedzeniowych ortoreksów ze wszytskiemu winne jest niezdrowe 100 kcal raz na jakis czas, gdy inni nie tyja jedzac niezdrowe 1000 kcal codziennie. Tak jak wszyscy t twierdzili ze nie wyjde z 1000 kcal utzrymujac moja niedowage a nawet i bez tycia 4 kg a ja doszłam do 1800 nawet chudnac przy tym

Mam tak samo jak się napatrzę na smakowite przepisy, fotki odpala się głodomór mode.. Panteon przy 1800-2000 kcal też bym zdjęcia wcinał;D ja mam w dnt 2500kcal I cały czas wcinam marchew, burak, seler, a i tak potrafie zjeść poza zaplanowane kalorie.

indywidualnie zalezy od wagi ilosc spalanych kalorii, tempa itp. Ale przedmiotem mojego pytania było nie to w jaki sposób je liczyć ale to czy , czy odejmowac to od zapotrzebowania. Np bede jesc 1800 kcal, spalac ok 400(zakladam ze godzina intensywnego treningu tyle spali), wtedy dzienne spozycie: ok 1400 kcal

zastanawia mnie jak wy dajecie radę jesc te 1700-1800 kcal, o ile ja nie mam z tym problemu w przypadku chipsów, lodów i innych przyjemnych rzeczy o tyle w przypadku zdrowego jedzonka to chyba nie lada wyczy wciskać w siebie ryż, mięcho i warzywa cały dzień.

z czasem jak bedziesz trenowac to sama zobaczysz ze 1800 kcal wcale nie bedzie sie tak duzo wydawac:) wiec nie martw sie na zapas :)

[...] 98-wiem, że to zbyt duże odchylenie. Filet z kurczak może by się sprawdził, ale mam dostęp tylko do sklepowego. No nic, kombinuję dalej :D Jeszcze o kaloryczności. 120 g białka x 4 kcal = 480 kcal 80 g tłuszczy x 9 kcal = 720 kcal 1800 - 480 - 720 = 600 Czyli 600 kcal w warzywa, tak? Zmieniony przez - sayitright w dniu 2013-04-12 18:01:23

[...] a tu taki artykul!!!( i oczywiscie sog) co do capo to badania nad jej hisoria caly czas trwaja. jak na razie najwczesniejszy okres z jakiego znaleziono dokumenty to ok 1800 roku. jedna z teorii glosi wlasnie ze niewolnicy (ale rowniez i emogranci, ktorzy nie byli niewolnikami) ktorzy pracowali w portach zabawiali sie wlasnie w taki sposob. [...]

czesc na poczatek 1800 kalorii styknie w dni treningowe mozesz jesc tyle samo, ewentualnie zamienic troszke proporcje miedzy weglami a bialkiem/tluszczami -ograniczyc wegle I POSIŁEK wyrzuc dzem, chleb zamieniony, wiec ok (ale chyba nie 4 kromy?) 2 POSIŁEK (SZKOŁA) w miare.. 3 POSIŁEK (SZKOŁA) jabłko ..hm.. jaki odstep miedzy jednymi a drigim [...]

1) miałaś w rozkładzie 1800 kcal: 150w/120b/reszta tłuszcz, więc nie jest ok. Do drugiego śniadania spokojnie możesz dodać tłuszczu 2) zasadą ladies jest układanie posiłków tak by w każdym znalazły się żródła w/b/t - w przekąsce nie masz białka, w kolacji węgli 3) czemu wliczyłaś warzywa na patelnie? Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-09-12 [...]

Wiesz ja przy podobnej wadze i ciut nizsza, mam z grubsza 1700/1800 bo nie dziwgnelabym tyle zelastwa. A zdarza sie, ze dopakowuje i wiecej kcal jak potrzebuje. 1400 to troche nizej Twojej podstawowej przemiany materiii, ktorej starcza na oddychanie i lezenie, a nie aktywne zycie. Podnies troche bialka moze i wegli i nie wliczaj warzyw (oprocz [...]

jak tu sie edytuje posty? bo zapomnialam ze jak zmienie cwiczenia naintesywniejsze to i moje zapotrzebowanie sie zwiekszy ;p przy 1,3 wyszlo troche ponad 1800 hmm ale tamto zapotzrebiwanie dobze jest obliczone? bo wyszlo 1600 przy redukcji odejmuje sie jakies kalorie i 1200kcal to za malo?

heloł Już zdaję relację z kolejnego tygodnia walki z tłuszczem. Jest w porządku. Powoli uregulowałam sobie pory posiłków (równo co 2,5 godz) i ich skład (ok.1800 kcal, BTW - 30:30:40),dokładnie codziennie wyliczam najważniejsze że nie chodzę głodna i pozbyłam się wyrzutów sumienia co do jedzenia Z treningiem trochę kiepściej (miałam dużo innych [...]

hej, kolejny tydzień.. będę szczera, po 2 tyg diety - B:126, T:63, W:169; około 1800 kcal i ćwiczeń 2x aero, 3x siłowe / tygodniowo nie zauważam niestety większych zmian.. trzymać się w tym tyg tego planu, czy wprowadzać jakieś modyfikacje? dodam że mam do tego wszystkiego trzeźwy stosunek i nie nastawiałam się na szybkie rezultaty, ale ich [...]

Zaznij od 1800 jak zaczniesz z silownia i obserwuj reakcje co tydzien, jak nei idzie to obcinasz z ww 10% kaloryczności calosci. Tzn 10% i te kalorie odejmujesz z weglowodanow. Na start proponuje jednak przynajmniej 60g tluszczu i minimum 2g bialka na kilo masy ciala a nie zaszkodzi i 130g Acha, po pierwszym odejciu jezli znow nie bedzie szlo [...]

Donor a mógłbyś powiedzieć ile mniej więcej tygodniowo ćwiczyłeś i co? I czy ktoś może podać jakie posiłki mają te składniki tak żeby 1700-1800 dziennie jeść niedrogo i te 4-5 posiłkow bo podobno tak najzdrowiej byłbym wdzięczny:)