1800

[...] że dużo nas tutaj potrzebujących więc ciężko to chyba wszystko ogarnąć Z wyliczeń wyszło mi zapotrzebowanie na 2200 kalorii - stan "zerowy" Do redukcji przyjęłam 1800 - nie wiem czy słusznie Moja dzisiejsza miska niby słaba, ale w ten upał się po prostu nie da jeść. Nie wiem jaka u Was pogoda, ale ja smażyłam się na kąpielisku a [...]

Ok w takim razie wchodzę na 2000. Na równe 2 tygodnie czy tydzień wystarczy? Później obetnę do 1800 i zobaczymy czy będzie lecieć ;) Mam nadzieję w końcu! Tyle to trwa :D Zmieniony przez - Margaritta w dniu 2019-09-09 14:39:11

ja tak tylko 2 dni i to jeden 2000kcal a drugi już 1800, bo rotację robię, a potem konkurs więc jakby powrót do korzeni, wiesz, ja jestem specjalnej troski konkursu Wam zazdroszczę Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-06 13:13:57

no, kcal zdecydowanie za mało. 1800 na początek dla Ciebie Jeśli nie jesz w piątki mięsa raz w tygodniu możesz spokojnie puszkę tuńczyka i makrelę wedzoną jeść. Najlepiej dzikie tłuste ryby morskie jak masz dostęp. Białko możesz też soczewicą podbić

zaczelam od razu na 1800, byl lekki skok do gory. po 2 tygodniach juz zaczely sie spadki

Dzisiaj dzień bez liczenia, ale zjem to co zwykle wiec wyjdzie z 1700-1800 kcal. We wtorek wyjeżdżam więc dziennik będzie na tydzień bez wpisów ;)

Piszą Ci mądre osoby - jedz więcej - zjadasz mniej niż zalecają i piszesz, że przedobrzyłaś ;-) Eve pisała Ci min 1800 kcal 120 b, 60 tłuszczu. No i nikt nie zaleca jedzenia z fast foodów. Piszą Ci - nie kręć kardio - planujesz cardio. Po co pytać? Skoro nie zamierzasz się stosować do rad? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-02-23 08:39:11

[...] za malo w tym bilasnsie. Jestes wysoka, cwiczysz silowow wiec potrzebujesz energii. NIe ma sensu ciecia kalorii, bo to nie tedy droga. Ja proponowalabym Ci zaczac z bilansem 1800. Nie wpisuj do miski warzyw ( zobacz jak wywalimy warzywa z miski to kalorii bedziesz miala ledwo ponad 1000- TO GLODOWKA), organizm broni sie przed tak utrata tkanki [...]

[...] owoców. Tylko mięso chude, ryby, kasze, ryż, makaron żytni, chleb żytni, zdrowe tłuszcze. Pilnowałam się w 99%, bo dodawałam ciut mleka do kawy. W sumie bez warzyw ok 1700-1800 kcal. Do tego rozpiska treningów - na 4 dni: - 1 dzień nogi i pupa - 2 dzień plecy - 3 dzień klatka - 4 dzień barki, triceps i biceps 3 razy w tygodniu dodatkowo ok. 200 [...]

Vlad - Gratuluje !! Okrągły numerek 1800 jest Twój Pracuj dzielnie. Pudzian - cóż za very nice avek masz

[...] zaplanowaną (na wyrost). Mam wciskać w siebie nie siłę? Myślę, że gdyby te 1500-1600 kcal było za mało, organizm by się dopomniał. Pewnie przyjdzie jeszcze ten czas, gdy i 1800 kcal będzie za mało. Póki co ten czas nie nastał, a przynajmniej mój organizm nie daję znaków przeciwnych. Poza tym proszę o nie wcinanie się w edycję. Dziękuję! [...]

Kochana , kcal powinnaś podnieść do 1800 ...rozkład podadzą Szefowe ... Musiałabyś wrzucić zdjęcia sylwetki:)

[...] trialu dołączył do Evertonu (Merseyside Blue); w treningowym meczu zaliczył występ na notę 7,5 pomimo tego, iż nie był to jego najlepszy mecz; w 20 spotkaniach Evertonu (ok. 1800 minut), Erik był bardzo często zmieniany, co dało łącznie 150 minut gry w zespole; przez resztę czasu spotkania oglądał na ławce (można wtedy zwiększyć prędkość meczów [...]

pierwsza sprawa jest taka, ze ludziom nic do tego ile jemy kvrva fa. ale masz racje, ja tez nigdy nie zeszlam nizej 1700-1800 kcal i dzieki temu 2500 w treningu mnie nie rusza, a tyje tylko wtedy gdy daje czadu ze slodyczami Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-09-24 09:26:14

Wydaje mi się, że początkowa kaloryczność jest dość niska, przyjdzie zastój i zaraz skończysz na 1800...

[...] to co lubię czyli owsianka , kurczak , kasze , makrela i owoce i odżywka białkowa . Żadnych odstepstw , chyba że w ilości zjedzonych jabłek . Codziennie mam ok 1800 kalorii . Ale postaram się wklepywać codziennie , mimo że jem to samo . Rakhu , to zdjęcie na pierwszej stronie jest tragicznie bo miałam okres , nabieram [...]

Zoba jak ciocia Ruda schudła na 1800 kcal (przez 3 miechy): http://storage.sfd.pl/1/images2011/20110906001657.JPG http://www.sfd.pl/Rudej_zmagania_o_pi%C4%99kny_zadek_%3B_-t758049-s36.html

[...] (mierzenie). Mam wrazenie, ze nie idzie to wszystko ku dobremu i ze nie idzie to tak, jak powinno.. to znaczy, pewnie jak zwykle to tylko moja panika %-) w kazdym radzie, jedzonko na jutro 1800 kcal (B:130, W:130, reszta z T) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ca5eb7ebf174dc8b4519439ffc8650e.png Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-02-24 08:02:58

[...] białka, kurczak, brokuł 3. kurczak, brokuł 4. łosoś, sałata, ogórek, oliwa z oliwek 5. kurczak, cukinia, brokuł, oliwa z oliwek 6. łosoś, sałata, ogórek, oliwa z oliwek Na 1800, czyli 100 gr węgli (z przedwczoraj) 1.jajko, 2 białka, płatki owsiane, jabłko 2. kurczak, jabłko 3. kurczak, brokuł, sałata, ogórek, papryka czerwona, ryż brązowy [...]

Ja mam troszkę inaczej w diecie, mam w dni treningu siłowego najwięcej WW, a kalorii razem 2000, a w dni aero i bez treningu 1800 kcal --> wywalam wtedy potreningowy posiłek WW+B. Jesteś pod dobrymi skrzydłami Obliques, więc na pewno z dietą dobrze działacie. Każdy inaczej reaguje na różne rozkłady. Być może Twoje wcześniejsze poczynania tak [...]