1800

[...] w listopadzie). Plan zmieniam następująco: DT: 2400 B: 200 T: 50 WW: reszta DNT (Lekki crossfit - naprawdę lekki, bez ciężarów): 1900 B: 200 WW: 100-150 T: Reszta DNT: 1800 B:200 WW: 100 T: Reszta + oczywiście sporo warzyw. Zastanawiam się nad sensem dodania kreatyny? Na pewno chcę zbijać wagę dalej, a masą i siłą zajmę się dopiero kiedy [...]

[...] szybciej. Aktualnie rozkład wygląda tak (bez warzyw i tłuszczy do smażenia, normalnie jest więcej kalorii): DT: min. 2400 B: 200 T: 50 WW: reszta (280-300 gram) DNT: min. 1800 B: 200 T: ok. 60-70 WW: reszta (ok. 100-120 gram) 3 x trening Bill Starr Widzę 2 opcje: 1. Uciąć 100 kalorii w DT z węgli, zostawiając 3 treningi 2. Nie zmieniać [...]

Przejrzyj dzienniki i diety innych mięso jesz? a ryby? warzywa strączkowe też mają sporo białka Co do oceny diety - poczekaj na kogoś mądrzejszego ode mnie, ale jak dla mnie za mało białka i za mało kalorii, tłuszczu też niewiele podejrzewam, że doradzą Ci 1800 kcal i minimum 150 g białka

1800...wieec i tak jestem na ujemnym bilansie kalorycznym. zalezy mi by cwiczyc plecki doł te partie ktore napinaja sie robiac sklony na rzymskiej albo robiąc potocznie mowiac dzien dobry z obciazeniem bo ja dodoatkowo duzo biegam i posladki mam twarde jak głaz ja się boje martwego ciagu bo nie umiem go dobrze wykonac technicznie juz probowałam i [...]

[...] g B: 21,5 / T: 1,3 / W: 0 / Kcal: 99 3. Ryż brązowy 100g B: 7,1 // T:1,9 // W:68,1 // Kcal: 322 4. Oliwa z oliwek 15 g B: 0 // T: 14,94 // W: 0,08 / Kcal:132,3 Posilek 5 : 1800 1. Pierś z kurczaka 100 g B: 21,5 / T: 1,3 / W: 0 / Kcal: 99 3. Ryż bialy 100g B: 7,1 // T:1,9 // W:68,1 // Kcal: 322 4. Oliwa z oliwek 15 g B: 0 // T: 14,94 // W: [...]

[...] na allegro Kettler jest fajny ale drogi - ma podstawowe zalety - gwarancja 3 lata, dystrybutor w Wawie, i dosc znana marka. Wady - nowy rower z kolem ok 9 kg kosztuje ok 1800 PLN Body Sculpture - ceny z allegro sa pomiedzy Kettlerem as Yorkiem tzn za 1000 pln mozna kupic ergometr z kolem kolo 9 kg i z komputerem podobnym do York 730 wiec [...]

[...] kwestia diety. Zdecydowałam się na proporcje b/w/t 30%/40%/30%. Tylko teraz kwestia ile kalorii jeść. Mój bmr to ok. 1400 kcali, razy współczynnik aktywności 1.3 to ok. 1800 kcali. Według tego co wyczytałam powinnam wejść na 2 tygodnie na ten pułap i wtedy powoli odejmować od tej puli zgadza się ? Czy jakoś inaczej to zrobić ? Zmieniony [...]

Czerwiec cały 2k kcal, teraz obcięte do 1900, w czwartek kolejne cięcie do 1800. Zobaczymy po tygodniu co się zadzialo i lece na 2300

Z racji tego że troche pofolgowałam z dietą (fasolka szparagowa, bób, leczo.. pierogi z jagodami) będąc u mamy na wsi trzymam nie do dziś, a do niedzieli 1800 kcal. Czuję się dobrze. Chociaż czasami załącza się mega ssanie. Progres na kazdym treningu. Wreszcie czuje że trenuję górę :) Mama stwierdziła zebym już nie robiła bicków :D czyli widać!

chociaz teraz jak mam 1800 kcal to wole zjesc ziemniaki. No ewentualnie twarog ze skyrem waniliowym

ja dziwna jestem - ssanie mega, zarówno wczoraj jak i dziś :) ale makro sztywniutko, nadal 1800 kcal. Czekam na wytyczne od trenera

Zapotrzebowanie wyszło mi na około 1800 kcal Jeżeli przyjąć ze 2g białka na każdy kg masy ciała to powinnam zjeść około 150 g białka śniadanie: 3 jajka - 252 kcal, 22,5g białka 25g płatki owsiane - 87 kcal, siemię lniane (1 łyżka) - 15 kcal, ogórek konserwowy 2 śniadanie: 100 g twarogu półtłustego – 120 kcal, 16,00g białka Orzechy 25g [...]

[...] moja motywacja jest silna. Dietetyczce zwracałam uwagę, czy to może nie za mało białka, ale stwierdziła, że spróbujemy tak i najwyżej będziemy korygować. Już sama nie wiem, co myśleć i co robić. Startowałam od diety 1800 kcal. Jestem pewna tylko jednego: zero słodyczy, alkoholu, przetworzonej żywności i na pewno nie zrezygnuję z siłowni.

najpierw usg zwiększona echogeniczność ,następnie krew-zwiększone tsh :) Nie absolutnie, zjadam w dni beztreningowe ok 1750 kcal , dołączone screeny to około 1800 kcal ,wgrałam dwa razy drugie śniadanie gdzie na śniadanie miałam frittate z kurą i mozarellą z 3 jaj.

1800 kcal 120b/150ww reszta tłuszczu - myślę, że na początek będzie spoko jeżeli nie to ktoś mnie poprawi. Co do treningu: popatrz sobie na propozycję z regulaminu - polecam FBW obliques, to ten trening AB - jest naprawdę świetny, ja osiągnęłam nim naprawdę dobre efekty :-)) Brzuszki sobie odpuść, są Ci do niczego niepotrzebne a jeszcze sobie [...]

Jakby nie była odchudzająca to miała byś ok 1800-2000 kalorii nie wliczając w to warzyw zielonych, teraz to jest miska głodowa i nic dziwnego że twoje ciało się buntuje. Najlepiej jak bys pokazała jaki jest wzorzec sylwetki do której dążysz. Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-10-13 20:53:39

Wczoraj wpadło 1800 kacl. Z wzdęciami dużo lepiej jak bazuje na kurczaku, bananach, jajkach, twarogu. Niestety tylko zaparcia.. Mój trening z piątku: 1. przysiad ze sztangą na plecach 4 serie po 8 powtórzeń ostatnia ciężko sztanga męska+ 10 kg obciążenia 2. wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 serie po 8 powtórzeń ostatnia ciężko 7 kg jedna [...]

[...] zrobisz sobie 6-7 mniejszych, a to też jest bardzo ważne jeśli chodzi o przyspieszenie metabolizmu. Jak to zrobić w skrócie: wylicz swoje zapotrzebowanie ( sądzę ze ok. 1800 kcal). Następnie robisz podział makroskładników: 2g białka/kg masy ciała = 120g (=480kcal,); ok. 30 % zapotrzebowania - tłuszcze (czyli 540 kcal = 60g); reszta [...]

[...] to w zupełności wystarcza. Raz w tygodniu tez jem to na co mam ochotę w granicach rozsądku np pierogi czy rogala z masłem i miodem. Inna sprawa ze ja nie schodzę poniżej 1800 kcal bo inaczej chyba bym zwariowała. Może masz na codzień za mała kaloryke ? Ze stresem to chyba wiele się na da zrobić, niezależnie od etapu życia ciagle jakies [...]

Kilka pytań technicznych ;) 1) Jeżeli ustaliłyśmy kcal na poziomie 1800, a ja już jestem najedzona a zjadłam ok 1400 kcal, czy muszę jeść "na siłę" ?? 2) Czy 100 g nieugotowanego ryżu ma tyle sam kcal, co ugotowany? (Próbowałam sama znaleźć info na forum, ale są różne odpowiedzi :/ ) 3) Jeżeli BWT: 130/130/70, to mogą być nieznaczne różnice? Np. [...]