Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Tak podejrzewałem, zrobię przerwę, jeden dzień nic nie robienia wystarczy?

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9054 Napisanych postów 82737 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699780

jak długo już trenujesz bez dłuższej przerwy ?

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Od końca sierpnia, generalnie codziennie "coś" albo bieg albo siłownia to ostatnio wcześniej non stop siłownia.
Wyszedłem z założenia żeby "rozwijać się" codziennie. Będzie dwa i pół miesiąca.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-11-11 21:19:23

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9054 Napisanych postów 82737 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699780

zrób sobie z tydzień luzu
zmień aktywność na rekreacje - basen / spacer

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

OK dzięki Flex, postaram się do końca tygodnia wytrzymać bez ćwiczeń. W takim układzie na ten czas zjadę też z kaloriami. Jak w DT/siłownia było 2400 (zużycie około 6oo kalorii), DNT/interwały było 2100 (zużycie około 300 kalorii) to teraz zrobić 1800 przy nic nie robieniu?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9054 Napisanych postów 82737 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699780

całkowicie nie musisz rezygnować z aktywności - nie tylko fotel i pilot

kcal bym zostawił tak jak DNT ,za bardzo obniżysz to Ci metabolizm zwolni

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

OK więc spacery z psem będę robił, takie 40 minutowe wystarczą pewnie a i pies się ucieszy. kalorie zrobię jak w DNT ;) dzięki za podpowiedzi.

...

kryniu78

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 139 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9057

spacerek szybszym tempem i psu na dobre pójdzie

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

tez mam 10 dni roztrenowania

tylko aeroby a ty spacerki;P

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

kemot83

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 132 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1138

Spacery z psem czasami też potrafią nieźle dać w kość :) szczególnie jak się bez smyczy zobaczy uciekającego zająca... i goń go później :D powodzenia i dopisuję się do powiadomek.

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Kemot83_DT_/_redukcja_/_krata_do_lata-t982919.html

Moje kilometry: http://www.bikestats.pl/statystyki/rowerowe/Kemot83

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat