Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57352

Tak podejrzewałem, zrobię przerwę, jeden dzień nic nie robienia wystarczy?

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 8985 Napisanych postów 84081 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710745

jak długo już trenujesz bez dłuższej przerwy ?

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57352

Od końca sierpnia, generalnie codziennie "coś" albo bieg albo siłownia to ostatnio wcześniej non stop siłownia.
Wyszedłem z założenia żeby "rozwijać się" codziennie. Będzie dwa i pół miesiąca.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-11-11 21:19:23

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 8985 Napisanych postów 84081 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710745

zrób sobie z tydzień luzu
zmień aktywność na rekreacje - basen / spacer

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57352

OK dzięki Flex, postaram się do końca tygodnia wytrzymać bez ćwiczeń. W takim układzie na ten czas zjadę też z kaloriami. Jak w DT/siłownia było 2400 (zużycie około 6oo kalorii), DNT/interwały było 2100 (zużycie około 300 kalorii) to teraz zrobić 1800 przy nic nie robieniu?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 8985 Napisanych postów 84081 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710745

całkowicie nie musisz rezygnować z aktywności - nie tylko fotel i pilot

kcal bym zostawił tak jak DNT ,za bardzo obniżysz to Ci metabolizm zwolni

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57352

OK więc spacery z psem będę robił, takie 40 minutowe wystarczą pewnie a i pies się ucieszy. kalorie zrobię jak w DNT ;) dzięki za podpowiedzi.

...

kryniu78

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 139 Wiek 48 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9057

spacerek szybszym tempem i psu na dobre pójdzie

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 118774

tez mam 10 dni roztrenowania

tylko aeroby a ty spacerki;P

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

kemot83

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 132 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1138

Spacery z psem czasami też potrafią nieźle dać w kość :) szczególnie jak się bez smyczy zobaczy uciekającego zająca... i goń go później :D powodzenia i dopisuję się do powiadomek.

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Kemot83_DT_/_redukcja_/_krata_do_lata-t982919.html

Moje kilometry: http://www.bikestats.pl/statystyki/rowerowe/Kemot83

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat