1800 kcal 5 miesiąc redukcji

Cześć.Mam pytanie odnośnie redukcji ostatnio pisałem że waga nie chciała ruszyć ale zrobiłem sobie 4 dni przerwy od diety i później waga znowu ruszyła w dół.Teraz moje pytanie odnośnie kalori czy 1800 kcal to odpowiednie dla mężczyzny wiek 20 lat 171/67 kg ? Od początku redukcji schodzilem stopniowo z kaloriami a zaczynałem jakoś od 2600.Redukjce chciałbym jeszcze trochę przeprowadzić ponieważ zostało jeszcze trochę brzucha no i oczywiście boczkow ż góry tłuszcz ż szedł ale dół jeszcze ma sporo.Ile mogę jeszcze zejść z kaloriami maksymalnie ? Nie chciałbym już wgl obniżać a jeżeli już to jakieś 200 kcal na ostatni tydzień.Trzymac się tego żeby nie schodzić więcej nic 25 kcal na kg masy ciała ? Z góry dziękuję za rady.

Nikt z nas nie wie jak wygląda Twój stan gosp.hormonalnej.
Kalorii wydaje się naprawdę mało, co może wiązać się z niedoborami żywieniowymi.

Wstaw pełną ankietę działu + zdjęcie sylwetki.
https://www.sfd.pl/.-t922822.html

5 miesięcy to dość długo, warto byłoby zrobić przerwę od redukcji na parę tygodni, wejść na bilans bliski CPM i odżywić hormony.

Spory okres, ja bym wszedł na zerowy bilans na ok 2 tygodnie i potem znowu od zerowego schodził w dół, z 1800 nie ma co już ucinać

No tak 1800 to mało ale ja też za duży nie jestem :( Z tego co radzicie to chyba najlepsze co będę mógł zrobić to podwyższyć kalorie na tydzień /dwa tak ? Ma to być na zasadzie braku diety czy porostu wejść na np 2200 kalori i się tego trzymać ?

wejdź na wyższe kalorie ale z czystym jedzeniem jak nie robiłeś jakichś cheatów to nawet z jeden dzien dałbym totalny luz i zjadł co lubisz pizza, kebaby itp.

Co najmniej miesiąc, półtora zerowego bilansu kcal. Na pewno nie będzie to 2200kcal. 1800kcal to ilość dla kobiety 55kg a nie mężczyzny. Sugeruję zrobić badania:

https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html 

Tydzień czasu to zbyt krótki okres aby zaszły jakiekolwiek następstwa w ustroju. Tak jak Domer napisał - spokojnie można wejść w okolice 0 na około miesiąc, oczywiście trzeba w tym czasie zadbać o to aby dieta była bogato odżywcza, dostarczała wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Badania również będą tutaj istotne, aby dowiedzieć się w jakiej kondycji jest Twoja gosp. hormonalna.

Zapotrzebowanie kaloryczne warto wyliczyć z wzoru:

http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Bez wątpienia należy wyjść z tak głodowych ilości kcal.

Nie patrz czy jesteś mały czy drobny i nie ustalaj zapotrzebowania kcal na oko. Masz prosty wzór, pod który podstaw dane, i wylicz swoje zapotrzebowanie. Obstawiam, że nie wyjdzie Ci 1800 kcal. Nie kombinuj bo nic dobrego w dłuższej perspektywie z tego nie będzie.